🛑 Schluss mit Schulterschmerzen – Mache täglich diese 3 Übungen!

Juni 10, 2019Juni 10, 2019 624 Comments
Schluss mit Schulterschmerzen Mache taglich diese 3 Uebungen Bracht

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Wir wei­sen außer­dem aus­drück­lich dar­auf hin, dass wir mit unse­ren Inhal­ten kei­ne Erfolgs­zu­sa­gen machen. Wenn unse­re Inhal­te fälsch­li­cher­wei­se den Ein­druck erwe­cken soll­ten, dass ein Erfolg zu erwar­ten ist, wei­sen wir Sie aus­drück­lich dar­auf hin, dass dies nicht der Fall ist.

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624 thought on “🛑 Schluss mit Schulterschmerzen – Mache täglich diese 3 Übungen!”

    1. Rosi Leon­hardt ich glau­be, hier ist der Schmerz­fak­tor gemeint. Man sagt ja immer, auf einer Ska­la von 1–10, wie stark ist der Schmerz?!

      Antworten

    4. Hal­lo Rosi,
      gute Fra­ge! 😊 “unter 10 blei­ben” bedeu­tet, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 blei­ben sollst. Die 10 ist in dem Fall der Punkt an dem du kör­per­lich oder men­tal gegen­spannst. Des­we­gen soll­test du immer zwi­schen 8–9,9 blei­ben um die opti­mals­ten Ergeb­nis­se zu erzie­len. Das Gan­ze kannst du auch ger­ne noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

      Antworten

  6. Hal­lo ich woll­te fra­gen ob Sie Übun­gen bei Augen­fla­ckern( wenn Lie­ni­en u. allg etwas vor dem Bild fla­ckert) emp­feh­len können?
    Ich wäre sehr Dankbar. !!:) 

    hin­zu kom­men noch vie­le ande­re Sym­pho­nie wie schwin­del, teils Kopf­schmer­zen, Augen­zie­hen, augen­tro­cken­heit, nicht rich­tig scharf sehen kön­nen und jucken hinzu…uns vie­les mehr. Doch bei mir spielt auch eine gro­ße Stress­komp­nen­te und die psy­che aktu­ell oder schon immer eine Rol­le. In Grun­de ist es momen­tan teils als sei man ein Marsmensch.
    Macht mir auch viel angst teils , doch ärzt­lich ist nichts zu „fin­den“

    Ganz Lie­be Grüße
    Luca Maya

    Antworten

    1. Hal­lo Lu Bart,
      du könn­test es ein­mal mit den Übun­gen pro­bie­ren, wobei dein Augen­fla­ckern natür­lich meh­re­re Ursa­chen haben könn­te. Ach­te bit­te dar­auf, dass du wäh­rend den Übun­gen immer unter 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. Liebs­cher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Wel­che Übun­gen mei­nen Sie denn genau? und vie­len Dank schon mal .

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    3. Hallo.ich hab die glei­chen Sym­pto­me. Hab Unver­träg­lich­keit auf fruc­to­se u sor­bit und Mor­bus crohn wur­de dia­gnos­ti­ziert. Viel­leicht mal in die Rich­tung schauen.…war auch jah­re­lan­ges lei­den bis ich Dia­gno­se bekam. Es wird viel zu viel auf die Psy­che gescho­ben in der heu­ti­gen Zeit. LG u alles gute

      Antworten

    4. Hal­lo Lu Bart,
      ich dach­te, dass du dich auf die Übun­gen aus dem Video beziehst. Du könn­test es den­noch mal mit den Übun­gen aus fol­gen­dem Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel pro­bie­ren. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-migräne

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    5. @Sissi 4710 hey das ist ja lieb von dir. Bei mir wird es aller­dings durch Phy­sik, Osteo­pa­thie und weni­ger Stress bes­ser. Doch auf alle Unver­träg­lich­kei­ten las­se ich mich den­noch auch grad tes­ten. Viel­leicht kommt dort ja auch noch etwas bei raus :).
      lG und dir auch alles Gute !

      Antworten

  10. Kann man die­se Übung auch durch­füh­ren wenn man schon mal an der Schul­ter wegen Bän­der­riss ope­riert wor­den ist 🤔❓
    Nicht das die noch­mal reißen 🥴

    Antworten

    1. Hal­lo Paul,
      so lan­ge du dar­auf ach­test, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst, kannst du die­se Übun­gen aus­füh­ren. Was das genau bedeu­tet, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Dan­ke für die super­schnel­le Ant­wort, das pro­bie­re ich ger­ne aus!

      Antworten

  14. 3:26 oha, es knarzt schon. glau­be ina drückt die wand ein :))))))
    wer­de DAS mal aus­pro­bie­ren. mei­nen unte­ren rücken habe ich jetzt soweit in den griff bekom­men, aber schul­ter­blät­ter und brust­korb klappt irgend­wie gar nicht bei mir. 🙁

    Antworten

  15. Hal­lo, was kann ich denn tun, wenn die Supra­spi­na­tus­seh­ne auf­ge­franzt ist und sehr schmerzt, soll ich die Übun­gen auch machen? Oder doch ope­rie­ren bevor sie reißt 🙈LG Pam

    Antworten

    1. Hal­lo Pamela,
      lei­der kön­nen wir uns aus der Fer­ne kein genaue­res Bild von dei­nen Schmer­zen machen. Wir wür­den dir emp­feh­len das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach hier. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  18. Mein Schwie­ger­va­ter ist 94 und hat rechts eine Kalk­schul­ter, erbringt den rech­ten Arm nur noch bis zur Hüf­te allein hoch. Von da an nur noch wei­ter hoch unter Hin­zu­nah­me der lin­ken Hand. Was soll ich ihm raten in dem hohen Alter?

    Antworten

    2. Oooh… wie es danach krib­belt in den Unter­ar­men und Hän­den. Könn­te jetzt direkt ein Nicker­chen machen nach den Übungen 😅

      Antworten

    2. Hal­lo Geli,
      alles unter 10 bedeu­tet, dass es sich noch im Rah­men eines Wohl­fühlschmer­zes befin­det. Ab 10 musst du men­tal oder kör­per­lich gegen den Schmerz anspan­nen und das wol­len wir ver­mei­den, denn das wäre zu viel. Das Gan­ze kannst du ger­ne auch noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo QUICK DAVE,
      die­ses, sowie auch ande­re neue Vide­os kannst du alle in 4K anschauen. 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. Hal­lo Max,
      mit der “zehn” ist die zehn auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la gemeint. Du soll­test wäh­rend unse­ren Übun­gen immer dar­auf ach­ten, dass du unter die­ser 10 bleibst. 10 bedeu­tet in die­sem Fall, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen­span­nen musst. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    5. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten tol­le Übun­gen, aber
      3. Übung ist sehr schmerz­haft . Kann nicht len­ke Sei­te auf dem Stuhl legen .Also all­ge­mein nach hin­ten geht sehr schwer.

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  26. Was wür­den sie emp­feh­len bei einer Slap Läsi­on (Stu­fe 1) die Schmer­zen ver­ur­sacht ( schla­fen auf der Sei­te, Brust­schwim­men, Kraf­sport nicht mehr mög­lich) aber nicht unbe­dingt einer Ope­ra­ti­on bedarf?

    Antworten

    1. Hal­lo Pip­pa Borri,
      du könn­test es mit den Übun­gen aus die­sem Video pro­bie­ren. Jedoch könn­test du das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen dich direkt vor Ort behan­deln und alle wei­te­ren Schrit­te mit dir bespre­chen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo jessjustrelax,
      das ist ok. Du soll­test zu Beginn jedoch dar­auf ach­ten, dass du sie am bes­ten nicht län­ger als 20 Minu­ten am Tag durch­führst. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zur Aus­füh­rung fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  31. An sich sehr gute Übun­gen. Nur wenn man hyper­mo­bil ist, hängt man schon in der Zim­mer­ecke und merkt kei­ne Deh­nung. 😀 Gibt es da auch eine abge­wan­del­te Übung, die man machen kann?

    Antworten

    1. Hal­lo Nadja,
      du kannst die­se bei­spiels­wei­se noch zwi­schen zwei Stüh­len aus­füh­ren. Viel­leicht kommst du so etwas mehr in die Dehnung. 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  32. Hal­lo, wel­che Übung ist denn am bes­ten für das Schul­ter­blatt? Ich hab da schon seit län­ge­ren Pro­ble­me mit, als wenn was ein­ge­klemmt wäre.

    Antworten

  33. Wan­sin ich habe seit Wochen star­ke Schulternschmerzen!!Ich habe es immer mit dem Franz­brannt­wein geschmiert.Nix hat es geholfen,bis ich die Übun­gen aus­pro­biert habe..Ich bin wie neu Geboren!!!!DANKE!!!👍👍👍👍

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  34. Die Übun­gen sind wirk­lich klas­se nur hab ich eine Fra­ge: ich habe seit 2 Wochen nun das Pro­blem das mei­ne rech­te schul­ter knackt wenn ich den arm bewe­ge / dre­he , der rech­te Arm fühlt sich etwas schwä­cher / taub an. Sobald ich mei­ne Nacken deh­ne und den Kopf nach rechts nei­ge zieht es zwar in dem obe­ren rech­ten Schul­ter bereich den­noch bekom­me ich das Kna­cken nicht weg und das ver­steif­te gefühl. Habe jede Übung die mit der Schul­ter + Rücken + Nacken zu tun hat auf Ihrem Kanal gemacht. Bei den ande­ren Regio­nen spü­re ich deut­lich eine Ver­bes­se­rung nur bei dem Schul­ter Pro­blem lei­der nicht gibt es da noch eine wei­te­re Übung?

    Antworten

    1. Hal­lo Veant,
      wir wür­den dir emp­feh­len noch etwas Geduld zu haben, denn es könn­te mit der Zeit noch bes­ser wer­den. Falls du dir unse­ren Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel zu Schul­ter­schmer­zen noch nicht ange­se­hen hast, kannst du das ger­ne tun. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​c​h​u​l​ter

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  35. Hal­lo super Bei­trag habe näm­lich auch schon lan­ge mit der Schul­ter zu kämp­fen . Eine Fra­ge wie lan­ge soll­te man die Übun­gen durch­füh­ren ? Mir ist bewusst bis die schmer­zen weg sind kann der Schmerz dann wie­der kom­men oder muss man kon­ti­nu­ier­lich dran blei­ben. Danke „🏅😀👍👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋👍👍👍👍

    Antworten

    1. Hal­lo Daniel,
      wir emp­feh­len unse­re Übun­gen täg­lich aus­zu­üben, egal ob man Schmer­zen hat oder nicht. Denn man kann sie auch super als Vor­beu­gung anwen­den. 😊👍 Natür­lich kannst du die Übun­gen und Kör­per­be­rei­che vari­ie­ren. Wei­te­re Übun­gen fin­dest du in unse­rem Schmerz­le­xi­kon. 👉 https://​lie​-br​.com/​s​l​e​x​i​k​o​n​g​e​s​amt

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo Elfi,
      du kannst bei der Übung ger­ne einen Fuß nach vor­ne stellen! 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo Herta,
      dann könn­ten dir auch die Übun­gen aus dem Video behilf­lich sein. 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  40. Kann ich die schul­ter­schmer­zen mit die­sen ubun­gen auch ver­lie­ren, wenn die haupt­ur­sa­che in der hals­wir­bel­s­au­le liegt? , Bzw. Von der hws ausstrahlt?

    Antworten

  41. Hal­lo, ich habe schmer­zen an mei­nem ober­arm wenn ich ihn seit­lich heben möch­te. Gleich Nach dem ich die übun­gen mache ist der schmerz beim seit­li­chen heben des armes irgend­wie höher aber legt sich nach einer wei­le wie­der sagt İhn­en das was? Was könn­te die Ursa­che sein?

    Antworten

    1. Hal­lo ser­kan kuvvetli,
      nach den Übun­gen kann es durch­aus zu Erst­ver­schlim­me­run­gen kom­men. Ach­te immer dar­auf, dass du wäh­rend den Übun­gen auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst. Was das genau bedeu­tet, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

      Antworten

  42. Von tiefs­tem Her­zen vie­len Dank für die­se Übun­gen: ich kann es sel­ber kaum glau­ben, aber seit­dem ich die­se Übun­gen machen sind mei­ne jah­re­lan­gen Schul­ter­schmer­zen Weg. Und ich hat­te davor alles pro­biert. Dan­ke, das ist wie­der viel gewon­ne­ne Lebensqualität!

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    3. Hal­lo Tim,
      du kannst die­se Übun­gen 1–2 Mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Du hast es rich­tig ver­stan­den! 😊 Damit mei­nen wir unse­re Schmerz­ska­la, auf der du immer unter 10 blei­ben soll­test. Das bedeu­tet, dass du weder men­tal noch kör­per­lich gegen den Schmer­zen anspan­nen sollst, das wäre dann zu inten­siv. Du bekommst das Gan­ze aber noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel erklärt. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  45. Sehr hilf­rei­che Übun­gen! Mache Die­se öfters, damit die Arme bzw. Schul­ter nicht in Ver­ges­sen­heit gera­ten, ein­fach nur ganz wich­tig!!! :-)))) Wenn ich Euren Kanal nicht gefun­den hätte.…oh je.…. ich füh­le mich nach den Übun­gen immer so wohl!!!! :-))))

    Antworten

  46. Ich habe durch eine dop­pel­te Unter­arm­frak­tur und 3 OPs danach ‚wegen der Schon­hal­tung des Armes star­ke Schul­ter Pro­ble­me ‚viel­leicht hel­fen die­se Übun­gen mir ‚das es wie­der bes­ser wird .bekom­me aber seit 2 Jah­ren auch wöchent­lich 2x Physiotherapie

    Antworten

  47. Moin aus dem hohen Norden.
    Mei­ne Haus­ärz­tin sagt, Ich habe eine Schul­ter­schleim­beu­tel-Ent­zün­dung. Die Phy­sio­the­ra­peu­tin meint Ich habe Impingement.
    Könnt Ihr ein Video emp­feh­len, wel­ches erklärt wor­in der (gefühl­te) Unter­schied liegt?
    Emp­fehlt Ihr auch die Übun­gen im obi­gen Video für Schulterschleimbeutel-entzündung?
    Ich sehe, Ihr habt ja schon ein tol­les Video mit Übun­gen für Impingement…
    Im Vor­aus bes­ten bes­tem Dank!

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    1. Hal­lo Sal­ly Flindt-Hansen,
      in unse­rem pas­sen­den Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel fin­dest du alle Infor­ma­tio­nen zu ver­schie­dens­ten Schul­ter­schmer­zen. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​c​h​u​l​ter
      Du kannst die Übun­gen ger­ne in dei­nem Fall aus­füh­ren, soll­test jedoch immer dar­auf ach­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

      Antworten

  49. li Schul­ter schmerzt (wie bei der bur­si­tis cala­carea Jah­re her). Ver­ur­sacht durch Gar­ten­ar­beit ?Oder ? :
    Fra­ge: kann das sein?? Wäh­rend der Übun­gen bei der Knie­challan­ge tut die li. Schul­ter stets mehr weh.…Dann mache ich etwas verkehrt?
    Jetzt 2 Tage Zusatz.ich die­se Übun­gen gemacht : es hilft tatsächlich!

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  52. End­lich ein Kanal mit aus­führ­li­chen Rat­schlä­gen, wel­che prä­zi­se von seriö­sen Schmerz­the­ra­peu­ten ver­mit­telt wer­den. Ich habe die­se unzäh­lig kur­sie­ren­den Clips diver­ser Fit­ness­cen­ter­gu­rus und Kaf­t­protz­blog­gern der­ar­tig satt.

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    1. Da wir dei­nen Gesund­heits­zu­stand aus der Fer­ne nicht betrach­ten kön­nen, kön­nen wir dir dazu kei­ne genaue Anga­be machen. Du kannst es jedoch ver­su­chen, so lan­ge du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  54. Klas­se , end­lich mal einer der einem nicht eine Vier­tel­stun­de einen Vor­trag hält und dann noch drum­rum redet und nicht zum Kern­the­ma kommt !

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  55. OH GOTTTTTT! Jetzt habe ich die Arme run­ter­ge­nom­men (Hän­de waren ca. in Ober­brust­hö­he). Dann hab ich mich in die Ecke gedrückt. Der Schnerz war bren­nend, aber rich­tig rich­tig toll. GOTTTTTTTT! So ent­spannt war ich sel­ten. DANKE

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  56. Ich habe Arthro­se in den Schul­tern, und star­ke Schmer­zen. Die Übun­gen die ich von mei­ner The­ra­peu­ten mit nach Hau­se bekom­men habe ‚haben mir nicht’s gebracht ( mache ich 3 Mona­te) . Ihre Übun­gen mache ich jetzt seid 3 Tagen, nur ich schaf­fe pro Übun­gen kei­ne 2min, noch nicht. Ich mer­ke aber schon eine leich­te Besserung .

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  59. Die­se drei Übun­gen sind noch bes­ser als die lan­ge Schul­ter-Rou­ti­ne auf dem Boden. Die wer­de ich eher regel­mä­ßig machen! Danke!

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  60. Sehr gut, dan­ke Euch. Wer­de ich (ab) heu­te machen. Mei­ne rech­te Schul­ter schmerzt seit Jah­ren. Viel­leicht ist das mei­ne Rettung. 💪😁
    Was ich nicht ver­ste­he: wie­so bewer­ten eini­ge Leu­te die­se tol­le Hilfe(n) negativ? 🤔

    Seid doch froh, dass es jeman­den gibt, der die­se tol­len Tipps KOSTENLOS gibt. ☝️🧐

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    1. Hal­lo Tobias,
      in dem Fall wür­den wir dir eher emp­feh­len etwas vor­sich­ti­ger an die Übun­gen zu gehen. Mit der Zeit bekommst du viel­leicht ein bes­se­res Gefühl für dei­ne Schmerzskala. 😊🙌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  66. Guten Tag Herr Liebs­cher-Bracht erst­mal vie­len Dank für Ihre super Vide­os, mache die Übun­gen schon eine Zeit lang. Könn­ten Sie mir jedoch noch einen Tipp/Übungen ver­ra­ten, wel­che spe­zi­ell bei ope­rier­ten Seh­nen hilft? Muss­te die Schul­ter lei­der schon 3x ope­rie­ren und habe immer wie­der Pro­ble­me vor allem mit dem Supra­spi­na­tus. Bin m, 29 und lei­den­schaft­li­cher Fitnessgänger.

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    1. Hal­lo,
      wir wür­den dir emp­feh­len das Gan­ze direkt vor Ort von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen, da wir dir dazu aus der Fer­ne lei­der kei­ne genaue­ren Infor­ma­tio­nen geben kön­nen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Vie­len Dank für die Ant­wort! Ich wer­de dies mit mei­ner Unfall­ver­si­che­rung anschau­en. Wei­ter­hin viel Erfolg mit eurem super Kanal!

      Lie­be Grüs­se Sandro

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  71. Sind die­se Übun­gen auch bei Schul­ter­eck­ge­len­kar­thro­se geeig­net oder emp­feh­len Sie in die­sem Fall ande­re Übungen?

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    1. Auch dabei könn­ten dir die Übun­gen weiterhelfen. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  72. Soll­te man dabei das Schul­ter Trai­ning weg las­sen und war­ten bis das impinge­ment wie­der weg ist oder darf man trotz­dem die Schul­ter Köp­fe trai­nie­ren? LG

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    1. Bei aku­ten Schmer­zen wür­den wir erst ein­mal von Kraft­trai­ning abraten.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  73. Die Schul­tern füh­len sich zwar sehr ent­spannt an, habe jedoch jetzt nach den Übun­gen Schmer­zen in bei­den Ellen­bo­gen bei beu­gen und stre­cken… hab 😐

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten mei­ne gan­ze Fami­lie macht für ver­schie­dens­te Pro­ble­me eure Spit­zen­klas­se Übun­gen daaaanke

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  76. Wow die­se Übun­gen zei­gen eine sofor­ti­ge Wir­kung. Vie­len Dank! Lei­der schla­fen mir bei den Übun­gen schnell die Hän­de ein. Mache ich etwas falsch? Vie­le Grüße

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    1. Du machst nichts falsch, das kann dabei durch­aus vorkommen. 😊 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  77. Lie­ber Herr Liebs­cher &Bracht, ich dan­ke Ihnen tau­send­fach und mehr für Ihre Übun­gen!!! Wenn ich die­se Übun­gen nicht ent­deckt hät­te, hät­te ich Schul­ter und Hüft­schmer­zen ohne Ende. Ich mache Ihre Übun­gen täg­lich in Abwechs­lung, außer Sams­tag. Ich füh­le mich wohl. Ohne Sie wäre das nicht mög­lich. Ich wün­sche Ihnen von Her­zen Alles Gute. 👍👍👍👍

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  81. Ich habe ein zie­hen in der Schul­ter. Ver­mut­lich der Mus­kel zwi­schen Schul­ter­ge­lenk und Hals. Ich war bereits bei der Kran­ken­gym­nas­tik und für eine Wei­le hat es gehol­fen. Jedoch habe ich ver­säumt nach Übun­gen spe­zi­ell für die­sen Fall zu fra­gen und in der der­zei­ti­gen Situa­ti­on haben die Phy­sio­pra­xen lei­der geschlossen.
    Haben Sie zufäl­lig einen Tipp für mich?

    Ich kann den Arm ohne schmer­zen und Ein­schrän­kun­gen heben und bewe­gen. Der Schmerz tritt spo­ra­disch auf und wird erst zu einem per­ma­nen­ten Schmerz, bis die Schul­ter etwas Ruhe bekommt.

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    1. Hast du es schon mit den Übun­gen aus dem Video probiert? 🤔 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
      Bis­her noch nicht, ehr­lich gesagt. Dach­te, ich Fra­ge noch­mals nach einem zusätz­li­chen Tipp, weil es bei mir so spe­zi­ell klingt. 🙈

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  83. Dan­ke für die Übun­gen die (v.a. letz­te) ist viel ein­fa­cher , um die Brust­deh­nung hin­zu­be­kom­men. Ich hof­fe, man kann die auch bei Impinge­ment machen (obwohl bei mir der lin­ke Ell­bo­gen dabei schmerzt – aber das ist ja viel­leicht nur am Anfang, da scheint (bis­her unbe­merkt) auch was im Argen zu sein). DANKE

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  84. Lie­bes Team habt ihr eine gute Übung, wenn die Schul­ter nach innen rotiert bzw. So nach vor­ne sich beugt? Was kann man da machen?
    Lie­be Grüsse

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  87. Ist es unge­wöhn­lich das der Arm bis zur Hand anfängt stark zu krib­beln Herr Bracht ? War nur auf der Pro­blem­sei­te. Ähn­lich wie ein ein­ge­schla­fe­ne Hand vom Gefühl. Lg 🙂

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    1. Das kann bei den Übun­gen durch­aus auf­tre­ten, soll­te danach aber wie­der ver­schwun­den sein. 🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  88. Ich habe in Sport mei­ne Schul­ter ver­lez, ist vest gestellt Seh­ne abge­ris­sen, ich habe eine Fra­ge vel­che ibun­gen kan ich machen, Danke

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  89. Tol­le Übun­gen! Gleich mit der gan­zen Fami­lie (4 Per­so­nen) geteilt. Ich hät­te ger­ne das Buch ‘Rol­le dich frei’. Vie­len Dank.

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  90. Hat­te als Kind mal den Arm in Gips – seit­dem ist eine Seh­ne ver­kürzt. Kann man nach ein paar Jahr­zehn­ten noch Bes­se­rung erwar­ten? Kön­nen die­se Übun­gen helfen?

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    1. Hal­lo Thomas,
      das lässt sich aus der Fer­ne lei­der nur schwer sagen, aber aus­zu­schlie­ßen ist es nicht. 😊 Pro­bie­re die Übun­gen ein­fach mal aus.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo Marion,
      damit ist die Schmerz­ska­la gemeint. 0 wür­de bedeu­ten, dass du kei­nen Schmerz ver­spürst und 10 ist so stark, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen­span­nen musst. Des­halb soll­test du ver­su­chen immer über 8, aber unter 10 zu blei­ben. Du kannst das Gan­ze in fol­gen­dem Arti­kel noch ein­mal genau­er nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  92. Vom Ortho­pä­den hat­te ich wegen Kno­chen­an­bau im AC-Gelenk Kräf­ti­gungs­übun­gen für Pec­to­ra­lis und Rota­to­ren bekom­men. Dia­gno­se auf­grund Rö, in Coro­na­zei­ten hat er mei­ne Schul­ter nicht ange­fasst, nicht untersucht.
    Die Übun­gen habe ich eif­rig gemacht und eine erheb­li­che Schmerz­ver­schlim­me­rung dadurch hervorgerufen.

    Jetzt ver­su­che ich Ihre Deh­nun­gen mit iso­me­tri­schen Anspan­nen. Ganz vorsichtig!

    Dan­ke! Dan­ke für Ihr Video!

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  96. Hal­lo, ich habe Arthro­se in bei­den Schultern.
    Ich mache Ihre
    Übun­gen nun schon 1 Woche.
    Dabei gehe ich immer bis fast an die Gren­ze, d.h. bis fast an 10.
    Lei­der mer­ke ich noch kei­ne Ver­bes­se­run­gen. Im Gegen­teil habe ich
    bei Bewe­gun­gen nach hin­ten immer Schmerzen.
    Mache ich etwas falsch?
    Soll­te ich mit den Übun­gen erst­mal nicht bis an die Gren­ze gehen.

    Antworten

    1. Hal­lo,
      wir wür­den dem Gan­zen noch etwas Zeit geben. Das mit der “10” machst du schon rich­tig, denn du soll­test immer dar­un­ter blei­ben, das ist sehr wich­tig. Bei Unsi­cher­hei­ten könn­test du das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  97. Hal­lo! Ich schaue mir das ers­te Mal ein Video von Euch an, was meint Ihr mit “unter 10 blei­ben” unter 10sek? Oder ist das eine Hal­tung? LG

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    1. Hal­lo,
      damit ist die 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la gemeint. Bei 10 sind die Schmer­zen so stark, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen den Schmerz anspan­nen musst, des­halb soll­test du immer unter 10 blei­ben. In fol­gen­dem Arti­kel kannst du das Gan­ze noch ein­mal nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  98. Dan­ke .mus ich die Übun­gen in der glei­chen Rei­hen­fol­ge machen oder macht es kein Unter­schied was ich zu erst mache.

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    1. Hal­lo Olga,
      die Rei­hen­fol­ge kannst du ganz belie­big wählen. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  99. Sie spre­chen über mei­ne Pro­ble­me und Schmer­zen. Wie schön, dass ich Sie ent­deckt habe! Mache mit und spü­re die ers­ten Anzei­chen der Bes­se­rung. Vie­len lie­ben Dank.

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  102. Hal­lo habe ver­kal­kung in Schul­ter und sehr Schmer­zen. Momen­tan mache kran­ken­gym­nas­tik muss eine Ope­ra­ti­on machen aber will nicht hilft die Übun­gen bei mir. Ver­su­che zuerst ohne Ope­ra­ti­on. Beruf­lich bin Bäcke­rei Verkäuferin.

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  103. Hal­lo. Ich habe ein Pro­blem mit der Myo­ge­lo­se ( Ver­span­nung ) ab dem Bereich zwi­schen den Schul­ter­blät­tern ( knapp dar­über ist das Epi­zen­trum ) bis zum Nacken ( seit­lich ). Wel­che Übungs­vi­deo kön­nen Sie mir emp­feh­len? Danke

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  104. Ich kann kaum in Wor­te fas­sen wie dank­bar ich Ihnen bin. Ich sit­ze sehr viel am PC und klag­te seit Wochen über Schwä­che­ge­füh­le und Schmer­zen in den Schul­tern. Ich habe die­se Übun­gen gera­de zum ers­ten mal gemacht und die Schmer­zen sind kom­plett weg. Auch das Schwä­che­ge­fühl ist ver­schwun­den. Ich kann Ihnen wirk­lich gar nicht sagen wie dank­bar ich Ihnen bin. Ich wer­de die­se Übun­gen zukünf­tig jeden Tag machen! Vie­len Dank für Ihre Hil­fe. Sie sind Wun­der­voll! VIELEN LIEBEN DANK! Wie­so lernt man sol­che Übun­gen nicht in der Schu­le oder bei Fort­bil­dun­gen? Ich kann jede Glei­chung lösen, weiss aber nichts über mei­nen Kör­per und wie man sei­ne Mus­keln und Bän­der pflegt. Das ist eigent­lich echt schade!

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    2. Vie­len Dank für dein posi­ti­ves Feed­back, lie­be Man­dy! 🙏😊 Wir freu­en uns sehr, dass du nun ein schmerz­frei­es Leben füh­ren kannst und dafür flei­ßig trai­niert hast. 💪
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  105. Super hilft sofort. Ich habe schon seit gut 2 Jah­ren Pro­ble­me in der lin­ken Schul­ter. Bin gera­de mal 21 und das ist echt schei­se da ich mei­nen Sport nicht mehr machen kann seit jetzt über 2 Jah­ren und auf der Arbeit ( Bau­stel­le) ist es auch sehr nervig

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    1. Mir hilfts nicht!! Habe auch seit nem hal­ben Jahr schul­ter­schmer­zen auf einer sei­te, egal was ich mache es geht nicht weg. Ärz­te hel­fen einem auch nicht wei­ter. Bin so ver­zwei­felt weil ich Übun­gen die ich frü­her ohne Pro­ble­me aus­füh­ren konn­te jetzt über­haupt nicht mehr kann. Zum heulen..

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    2. A das hat­te ich drei Jah­re lang. Nicht mehr als 5 Lie­ge­stüt­zen mög­lich ohne Schmer­zen. Jetzt wird es ganz lang­sam bes­ser. Kann jetzt wie­der um die 20 am Stück. Frü­her waren es mal 80 ohne Schmer­zen oder Ähnliches.

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  106. Vie­len Dank 👍😀. Ich dach­te schon ‚dass ich mei­ne Lei­den­schaft, das Bogen­schie­ßen auf­ge­ben muss. Nach zwei Wochen mit die­ser Übung konn­te ich wie­der trainieren.
    Macht wei­ter so 👌

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    1. Bin auch Bogen­schüt­ze und hof­fe die Übun­gen hel­fen mei­ner Schulter.
      Die Schul­ter vom Bogen­arm zwickt und fühlt sich schwach an😔

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  108. Vie­len Dank für die tol­len Vide­os 🙂 Seit­dem ich im Home­of­fice ver­stärkt unter Schul­ter­schmer­zen lei­de, mache ich täg­lich vie­le Rücken­übun­gen. Bei der ers­ten Übung habe ich wie eini­ge ande­re hier auch ein Taub­heits­ge­fühl in der Hand (vor­wie­gend im Dau­men). Das Gefühl dau­ert jetzt aller­dings schon 2 Tage an. Was kann da dahin­ter ste­cken? Und soll­te ich die Übung trotz­dem wei­ter machen? Hab jetzt erst­mal vor­sichts­hal­ber pau­siert. Lie­be Grü­ße und Danke 🙂

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    1. Hal­lo Conny,
      wenn du immer noch Taub­heits­ge­füh­le hast, soll­test du erst ein­mal mit der Übung pau­sie­ren. Ver­su­che sie das nächs­te Mal etwas vor­sich­ti­ger durchzuführen.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  110. Eure Übun­gen sind ein­fach super und dan­ke für die Hil­fe. Alles ist bes­ser als eine OP. Ich bin begeis­tert und habe schon meh­re­re Vide­os geteilt

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  113. Unfass­bar! So wirksam♥️…vielen Dank, Sie waren die Ret­tung für mei­ne Schul­ter. Bin heu­te seit Wochen ohne Schul­ter­schmer­zen aufgewacht.

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    1. Hal­lo,
      damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. “0” wür­de bedeu­ten, dass du kei­nen Schmerz hast und “10” ist so stark, dass du kör­per­lich oder men­tal gegen den Schmerz anspan­nen musst. Des­halb soll­test du immer unter 10 blei­ben. In fol­gen­dem Arti­kel kannst du das Gan­ze noch ein­mal genau­er nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  115. Seit 6 Mona­ten habe ich Pro­ble­me mit der Schul­ter und erst die­se Übun­gen haben mich dazu gebracht, dass ich mich ins­ge­samt wie­der stär­ker im lin­ken Arm füh­le. Die drit­te Übung mit dem Stuhl ist die schmerz­haf­tes­te für mich und der Win­kel ist noch sehr klein bei mir, aber wenn man dran­bleibt, wird es tat­säch­lich täg­lich bes­ser mit dem Bewe­gungs­ra­di­us des Arms. Dan­ke! Durch die­ses Video habe ich wie­der ein Stück Lebens­qua­li­tät zurückbekommen!

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  116. Ich muss noch­mal beto­nen, wie rela­tiv schmerz­frei so ein Tag jetzt ver­läuft. Die Mus­keln zit­tern, wenn sie ange­strengt sind. Vor die­sen Übun­gen waren das Schmer­zen, die einen zum Schrei­en gebracht haben .… und ich hal­te wirk­lich was aus! Kann die Übun­gen nur emp­feh­len. Ich wünsch­te, ich könn­te Übung 3 gut nach­ma­chen, aber da sitzt der größ­te Schmerz bzw. die Angst davor. Ich blei­be aber dran, auch wenn es Nano­schrit­te in Rich­tung Fort­schritt sind. Übun­gen 1 und 2 sind zum Glück kein Pro­blem. Wün­sche allen Schmerz­frei­heit und einen halb­wegs nor­ma­len Bewe­gungs­ra­di­us der Schul­ter und des Arms 🙂

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    1. Kann mei­ne Schul­ter jetzt wie­der ganz nor­mal bewe­gen. Bin begeis­tert! Hat­te aller­dings vor kur­zem ne Voll­nar­ko­se und danach war das letz­te Zie­pen im Arm weg.

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  117. Ich habe die Übun­gen je 2 min. durch­ge­führt und mir geht es danach viel bes­ser. Aller­dings fan­gen mei­ne Hän­de nach ca. Ein­ein­halb min. an zu krib­beln, als wären sie ein­ge­schla­fen. Kann das die Fol­ge von Durch­blu­tungs­stö­run­gen sein?
    Bes­te Grü­ße und bleib gesund.

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    1. Hal­lo,
      das kann bei den Übun­gen durch­aus vor­kom­men, ist aber nicht wei­ter schlimm, wenn es danach wie­der verschwindet. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  119. Die Übun­gen sind gut. Wie sieht das aus bei einem gebro­che­nen BW 6 mit Meta­sta­se. Wür­den die­se Übun­gen mei­nen BW beein­träch­ti­gen? Ich habe die­se Übun­gen aus­pro­biert habe aber Angst.

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  121. Lie­bes Team, ich habe nach den Übun­gen noch mehr Schmer­zen. Soll ich da bes­ser mal pau­sie­ren oder ist das nor­mal das es zuerst schlim­mer wird ? Dan­ke, Sandra

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  122. Klas­se Übun­gen, etwas müh­sam (Unter­ar­me “schla­fen ein” bei den Übun­gen mit den Armen nach oben) und auch schmerz­haft (durch den Druck/ die Span­nung auf die Ellen­bo­gen­ge­len­ke) aber hin­ter­her fühlt es sich gut an. Alles wird gut durch­blu­tet und man spürt qua­si, wie wie­der “Ener­gie flie­ßen kann”.
    Habe ein aku­tes Impinge­ment-Syn­drom, ohne Kalk (der wur­de mit 6 x Stoß­wel­len­the­ra­pie bereits ent­fernt) aber die Schmer­zen gin­gen von der Stoß­wel­len­be­hand­lung nicht wirk­lich weg. Das RöBi zeigt kei­nen Kalk mehr aber immer noch “aku­te Enge” unter dem Schulterdach.
    Habe die Schmer­zen seit ca. 4 Jah­ren (akti­ve “Schreib­tisch­tä­te­rin”). Aktu­ell sind die Schmer­zen sehr schlimm und seit ein paar Tagen habe ich nachts Dau­er­schmer­zen, kann kaum noch schlafen.
    Fra­ge: Ist es erfolg­rei­cher, die Übun­gen mehr­mals täg­lich durch­zu­füh­ren oder bes­ser nur ein­mal täglich?
    Freue mich auf eine Ant­wort – wer­de ger­ne wie­der berichten.

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    1. Hal­lo Birgit,
      du kannst die­se Übun­gen 1–2 mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. Herz­li­chen Dank für die Antwort.
      Lei­der muss­te ich mit den Übun­gen erst­mal pau­sie­ren, da die Schmer­zen uner­träg­lich wurden.
      MRT und Ultra­schall: Dia­gno­se: Aku­te Schleim­beu­tel­ent­zün­dung sowie Ent­zün­dun­gen in den Seh­nen­an­sät­zen, dazu Teil­rup­tu­ren an zwei Seh­nen und “begin­nen­de Arthrose/ Ver­schleiß” (der Lack ist defi­ni­tiv ab) ;*-(
      ABER: Eine ein­zi­ge Cor­ti­son­sprit­ze und gute 2 Wochen Schreib­tisch­pau­se (Urlaub) haben bewirkt, dass die Schmer­zen fast voll­stän­dig weg sind. OP-Gedan­ken natür­lich erst­mal ad acta gelegt.
      Kann die Arme erst­mals nach 4 Jah­ren Schmer­zen wie­der annä­hernd nor­mal bewe­gen (bei einem guten Akti­ons­ra­di­us). Nur wenn ich schwer hebe (z. B. Gieß­kan­ne aus der Regen­ton­ne) oder Druck aus­übe (bei den Übun­gen, gegen die Wand drü­cke) habe ich manch­mal noch leich­te Schmer­zen (Ste­chen).
      Habe aber die Befürch­tung, dass die Ent­zün­dung wie­der­kommt, die Schmer­zen waren zuletzt zum schlim­men Dau­er­schmerz gewor­den. Hab mir ´ne Ver­ti­kalmaus gekauft, sehr angenehm.
      Fan­ge jetzt wie­der mit den Übun­gen an, zur Vor­beu­gung und mit gaa­anz wenig Druck, wer­de berichten ;-))

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  123. Wow, habe soeben die Übun­gen gemacht, weil ich mei­nen lin­ken Arm nicht rund und geschmei­dig nach oben heben konn­te seit eini­ger Zeit.. geht sofort wie­der ohne Schmerz, ❤️ lichen Dank für das klei­ne Wun­der ♥️

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  126. Dan­ke ich habe seit 2wochen schmer­zen und jetzt geht es mir viel besser,ich wer­de die­se Übung jeden Tag machen bis die Schmer­zen voll­stän­dig weg sind!Danke!

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  127. Wer von lib­scher bracht die Übun­gen nicht macht den kann man nicht mehr hel­fen bei mir hat es mit den Knien super geklappt auf­wie­der­sehn schmerzen

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  128. Ultra schmerz­haft aber dann geht’s bes­ser. Irgend­wie habe ich in einer Hand hat mei­ne Kraft zum drü­cken. Unbe­dingt tei­len echt hilfreich

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  129. Tem­po­rär hilft die Übung echt müss­te die Wahr­schein­lich 10 mal am Tag machen. Ist es nor­mal das die Arme krib­beln und irgend­wann taub werden👍

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  130. ich fin­de alle ihre Übun­gen sehr gut, habe ich Schmer­zen suche ich stets zuerst Übun­gen von ihnen auf You­tube ABER was ich schon vor Jah­ren frag­te (und lei­der kei­ne Ant­wort bekam).….WAS heisst blei­be unter 10?????

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    1. Hal­lo Susanne,
      Ver­zei­hung, dass wir uns erst so spät mel­den! 😊 Damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. “10” wür­de bedeu­ten, dass du so star­ke Schmer­zen hast, dass du kör­per­lich oder men­tal gegen­span­nen musst. Des­halb soll­test du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer über 8, aber unter 10 blei­ben. In fol­gen­dem Arti­kel kannst du das Gan­ze noch ein­mal genau­er nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  131. Bei mei­ner Mama ist schon Kno­chen auf Kno­chen und da sie schon 85 ist, wur­de von einer OP abge­ra­ten zumal man nicht garan­tie­ren kön­ne, dass es dann bes­ser wird. Sie soll jetzt eine Sprit­ze mit einer schwach radio­ak­ti­ven Lösung ins Gelenk bekom­men, damit sie den Arm über­haupt wie­der bewe­gen kann. Ist da mit Übun­gen noch was zu machen? Im Moment geht gar nichts.

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    1. Das lässt sich so aus der Fer­ne lei­der nur schwer beur­tei­len. Wir wür­den euch emp­feh­len, dass ihr das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lasst, die sie dann gege­be­nen­falls behan­deln. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in eurer Nähe fin­det ihr ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  132. Irgend­wie habe ich bei den ers­ten zwei Übun­gen einen leich­ten ste­chen­den Schmerz in der Schul­ter. Es fühlt sich fast an wie wenn ich mer­ke wie zwei Knor­pel oder Kno­chen auf­ein­an­der­sto­ßen (also natür­lich nur leicht) Ist das nor­mal oder was kann da mein Pro­blem oder die Ursa­che sein?

    Antworten

    1. Hal­lo,
      Schmer­zen kön­nen dabei durch­aus auf­tre­ten. Ach­te ledig­lich dar­auf, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. Liebs­cher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Also auch wenn es ein eher ste­chen­der Schmerz ist? Also ich spü­re neben dem Deh­nungs­schmerz eben noch die­sen drücken/stechenden Schmerz

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    3. Das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nicht genau­er beur­tei­len. Bei Unsi­cher­hei­ten wür­den wir dir emp­feh­len, dass du das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lässt. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

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      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  133. Hat Ina bei der zwei­ten Übung auch ein Bein nach vor­ne gestellt, so wie bei der ers­ten Übung? Das zeigt die Kame­ra lei­der nicht.

    Antworten

  134. Ich spü­re vor allem bei der ers­ten Übung irgend­wie einen Schmerz in der Schul­ter wie wenn zwei Kno­chen oder so auf­ein­an­der­sto­ßen wür­den. Wor­an könn­te das liegen?

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    1. Wie liegst du nachts? Falls du einen Arm “hoch” legst, also mit dem Kopf auf dem Arm oder dane­ben liegst, kann das schon die Ursa­che sein.
      Am bes­ten Rücken­la­ge. Sei­ten­la­ge geht auch, aber dann mit aus­ge­streck­ten Bei­nen und einem wei­chen Schul­ter-Bereich bei der Matratze/dem Lat­ten­rost. Hän­de im All­tag und nachts mög­lichst nicht höher als Kopf­hö­he heben. Nur bei Sport/Übungen. Das schont die Schultern.

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    2. @Sonja Rade­ma­cher Okay viel Dank! Ich habe beim schla­fen schon meis­tens die Hän­de unter dem Kopf oder wenn ich z B auf dem Bauch schla­fe lege ich oft bei­de Hän­de unters Kissen

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    3. @Gaming Lieb­ha­ber Da kann schon ordent­lich Druck auf der Schul­ter sein. Ich weiß, es ist unend­lich schwer, aber eine Ände­rung der Schlaf­po­si­ti­on kann hel­fen. Es dau­ert eine Wei­le, bis es hilft.

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    1. Mei­ne Erfah­rung hat gezeigt: Wenn die Schul­tern hän­gen, sind sie auch nach vor­ne geneigt. Da hilft Hal­tungs-Trai­ning. Z.Bsp. mit dem gesam­ten Rücken an eine Wand leh­nen, so dass mög­lichst viel Rücken­flä­che die Wand berührt. Und über­all in die Woh­nung Post-It-Zet­tel kle­ben wo drauf­steht “gera­de hal­ten”. Dann wird man dran erin­nert. Zäh­ne put­zen zur Übungs­zeit machen. Dann beson­ders auf­recht ste­hen. So gewöhnt man sich eine bes­se­re Hal­tung an. Alles Gute!

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  137. Hal­lo
    ich wür­de ger­ne wis­sen ob es in schlles­wig hol­stein jeman­den gibt der danach ter­a­piert oder zum team gehört

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  138. Habe gera­de mal wie­der akut Schul­ter­schmer­zen, wahr­schein­lich falsch gele­gen in der Nacht. Es hilft wirk­lich, auch wenn es für einen Moment unan­ge­nehm ist. Ich gehe vor­sich­tig rein, weil es akut ist. Wer­de die­se ein­fa­chen Übun­gen aber nun mal inte­grie­ren, weil die Schul­tern latent öfter Pro­ble­me machen. Vie­len Dank. Es geht mir gera­de nach nur weni­gen Minu­ten schon bes­ser. Deh­nen, aber rich­tig, ist ein­fach genial.

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    1. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Ich muss euch jetzt noch­mal mit­tei­len, dass nun nach 3 Tagen mei­ne Schul­ter­schmer­zen total weg sind, ich kann den Arm auch seit­lich wie­der nor­mal anhe­ben. Es ist unglaub­lich, vie­len Dank! Dazu muss­te ich frü­her lan­ge war­ten, bis ich endl. ein Rezept u. einen Ter­min bei der Phy­sio bekam, .. dies­mal war es ent­we­der anders oder ich eben mit die­sen Übun­gen auch ein­fach schnell genug dran. Ich kann es NUR emp­feh­len, es zu pro­bie­ren. Ich blei­be aber dran!

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    1. Das kann durch­aus vor­kom­men, soll­te nach der Übung aber wie­der verschwinden. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. 😊🙏 Du soll­test immer über 8, aber unter 10 blei­ben. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  143. Ich hat­te eine Schul­ter­lu­xa­ti­on vor 12 Monaten
    ERGEBNIS : ante­rio­re bis ante­rio-infe­rio­re Gleno­id­frak­tur und Labr­umdis­rup­ti­on mit nach ven­tral, zen­tral und cau­dal dis­lo­zier­ten Frakturfragmenten.Gelenkserguss, mäs­si­ge Bur­si­tis sup­del­to­idea und sub­s­ca­pu­la­ris. Spon­gio­sa­ö­dem des Hume­rus­kop­fes – nach Bone brui­se Gering­fü­gi­ge AC-Gelenksartrose.
    Phy­sio­the­ra­pie 3 Mona­te, Heu­te an der rech­ten betrof­fe­nen Schul­ter zu 90%schmerzfrei.
    Lei­der aber ander lin­ken Schul­ter, ver­mut­lich durch ver­ständ­li­cher Mehr­be­las­tung um die rech­te Schul­ter zu scho­nen Schmer­zen die ver­mut­lich vom Supra­spi­na­tus-Mus­kel ausgehen.
    Kann ich die in dem Video gezeig­ten Übun­gen beden­ken­los aus­füh­ren, ohne eine neu­er­li­che Luxa­ti­on zu provozieren?
    Übri­gens, kör­per­li­che Pro­ble­me den Bewe­gungs­ap­pe­rat betref­fend wer­den nach der alt­mo­di­schen Art, in mei­ner Alters­grup­pe auch münd­lich wei­ter­ge­ge­ben da zäh­le ich natür­lich nicht mit
    Lie­be Grü­ße aus Österreich

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    1. Hal­lo,
      das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nur schwer beur­tei­len. Wir wür­den dir emp­feh­len, dass du das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lässt. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  146. Die ers­ten bei­den Übun­gen waren für mich hilf­reich. Die drit­te Übung konn­te ich fast gar nicht aus­füh­ren, da mei­ne Arme und Schul­tern nicht “mit­ge­macht” haben.

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  148. Ich krieg die Arme nicht hoch, WEIL ich sol­che Schmer­zen habe. Die Übun­gen sind wohl eher für die Prä­ven­ti­on, aber nicht, wenn man schon Impinge­ment hat

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  153. Hal­lo
    Aber ich habe schon Schmer­zen wenn ich mei­ne Arme unten habe. Wie soll ich die­se Übun­gen den machen???
    Bei die­sen Übun­gen muß ich weit über den Schmerz gehen.
    Lg Norbert

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  154. Jah­re­lan­ges Lei­den wegen einem ver­här­te­ten Schul­ter­mus­kel – die ers­te Übung 1x gemacht und es lässt nach! Eine Sache aber: mir schla­fen die Arme ein. Ist das zu erwar­ten oder mache ich etwas falsch?

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    1. Super! 😊 Das Ein­schla­fen der Arme kann bei der Übung durch­aus vor­kom­men. So lan­ge es nach der Übung aber wie­der ver­schwin­det, ist alles in Ordnung!

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  156. Übri­gens haben die Schul­ter­dehnn­gen nicht nur gegen das Ein­schla­fen der Hän­de gehol­fen, jetzt sind auch die Ein­ris­se an den Dau­men neben dem Nagel abge­heilt, die ich immer für Frost­ris­se hielt, weil sie meist bei­Käl­te kamen, aber zuletzt auch im Som­mer geblie­ben sind. Jetzt weiß ich, dass ein­fach die Durch­blu­tung man­gel­haft war. Tau­send Dank!!!!!!!!!!!!!!!

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  157. Hal­lo! Dan­ke für eure vie­len tol­len Vide­os! Ich habe hier “ver­sucht” mit­zu­ma­chen… die ers­te Übung war die Höl­le! Allein schon die Posi­ti­on ein­zu­neh­men und dar­in zu blei­ben hat schon gereicht war “die 10”!!!
    Seit 4 Mona­ten habe ich re Schul­ter­schmer­zen. Aller­dings habe ich seit vie­len Jah­ren auf der glei­chen Sei­te Schmer­zen im Ellen­bo­gen. Mein Gefühl sagt, dass das irgend­wie zusam­men hängt.…

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    1. Hal­lo Christa,
      das kann durch­aus zusam­men­hän­gen. Ach­te bei den Übun­gen bit­te dar­auf, dass du immer unter 10 bleibst. Es ist nicht schlimm, wenn du die Übung nicht wie gezeigt durch­füh­ren kannst. Wich­ti­ger ist, dass du unter 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la bleibst. 😊🙌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  158. Mach das 3 mol oft am Tag zu cir­ka 1 Minu­te alle Schul­ter und Nacken Übun­gen von dir dau­ert dan inge­samt um die 10 Minu­ten dast das so lg

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  160. Dan­ke für die vie­len guten Vide­os👍 Mei­ne Fra­ge, gera­de zu die­sem Video…was ist mit der „bleib in der 10“ oder „8“ gemeint❓

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    1. Hal­lo Udo,
      damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. Auf die­ser soll­test du immer über 8, aber unter 10 blei­ben. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Auch wenn du die Grund­stel­lung noch nicht errei­chen kannst, dann kon­zen­trierst du dich auf den Weg dort­hin. Auch wenn du es nur ansatz­wei­se durch­füh­ren kannst. Wich­tig ist, dass du über 8, aber unter 10 bleibst. 😊👌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Dan­ke für die schnel­le Ant­wort. Ich habe heu­te mor­gen einen Ter­min mit einem Qua­li­täts­part­ner ver­ein­bart. Der kann wahr­schein­lich bes­ser dia­gnos­ti­zie­ren als ich und die pas­sen­den Übun­gen vorschlagen 🙂

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  162. Wirk­lich geni­al Ihr Kanal… Rücken­übun­gen für viel­sit­zer mache ich auch schon öfter !! Defi­ni­tiv ein posi­ti­ver Effekt… Nun hat­te ich Schul­ter­schmer­zen die letz­ten Tage. Direkt nach der ers­ten Übung begeistert^^

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    1. Genau! Damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. “10” wür­de bedeu­ten, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen­span­nen musst. Des­halb soll­test du immer unter 10 blei­ben. In fol­gen­dem Arti­kel kannst du das Gan­ze noch ein­mal genau­er nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  164. Für alle im Sit­zen arbei­ten müs­sen! Nicht war­ten bis man Schmer­zen hat. Jeden Tag am Arbeits­platz. Hät­te ich es nur wei­ter gemacht. Ser­vice­kraft, Bedie­nung, Bus­fah­rer, LKW-Fah­rer, Taxi­fah­rer, Post­bo­ten ob mit Fahr­rad oder Fahr­zeug. Ihr macht eine wich­ti­gen Job. Bleibt gesund. 😉

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  165. Suuu­per Übun­gen. Ich habe nicht mehr schla­fen kön­nen vor Schmer­zen. Schon nach einem Tag Übun­gen habe ich wie­der durch­ge­schla­fen! Dan­ke. Dan­ke. Danke.

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  167. Ich habe seit einem Jahr Schmer­zen im rech­ten Schul­ter­blatt. Ich mache Ihre Übun­gen seit 2 Tagen, mei­ner Schul­ter geht es schon etwas bes­ser. Ich hof­fe, dass die Schmer­zen bei täg­li­cher Anwen­dung in Kür­ze ganz abklin­gen wer­den. Vie­len Dank für Ihre Ratschläge.

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  171. Hal­lo Herr liebs­cher habe schon ein nor­ma­le wir­bel­säu­len röng­ten gemacht dan ein ultra­schall bei der schul­ter und Nacken der Arzt sieht nichts habe aber das Schul­ter Nacken Sym­ptom mache zur Zeit dei­ne gan­zen Übun­gen dan noch elek­tro beim Haus­arzt und noch bei einen ter­a­peu­ten hof­fe das geht bald mal weg habe es schon gute 2 Mona­te mehr kann man e nicht mehr tun soll­te ich ein mrt auch noch machen LG wür­de mich sehr auf eine Ant­wort freu­en mache aber sehr viel Kraft­trai­ning glau­be ich habe es von den bekommen

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    1. Hal­lo Rene,
      das lässt sich aus der Fer­ne lei­der nur schwer beur­tei­len. Wir wür­den dir emp­feh­len, dass du das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lässt. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

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      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten dan­ke ich woh­ne in kärn­ten Nähe spit­tal bin e bei einen oster­a­peuth met­schit­zer wolf­gang da geh ich 1 mal de Woche hin für ne hal­be Stun­de er löst die plokaden

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    3. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten habe woll zu in gesagt zum oster­o­pa­den 1 mal de Woche ist bissl wenig er sagt das reicht mmm

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    1. Das ist nicht schlimm, so lan­ge es danach wie­der bes­ser wird. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  175. Ich bin boxer und hab falsch geschla­gen des­we­gen mei­ne schul­ter ver­letzt. Nach ein­mal machen die­ser übun­gen wie­der fit fürs trai­ning. Wich­tig ist sau­be­re tech­nick wie bei allem ande­rem eigent­lich auch. Sehr zu emp­feh­len wie gesagt vor allem für sportler

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  178. Ein­fach Wahn­sinn der Mann. Ich hat­te wahn­sin­ni­ge Schmer­zen in der Schul­ter. 2 Tage die­se Übun­gen und sie waren ein­fach weg. 😊👍

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  179. Ich habe mei­ne Schul­ter über­stra­pa­ziert rechts.…und seit ca. 4 Wochen extrem Schmer­zen, war schon beim Arzt, der mein­te ich sol­le mich scho­nen und nicht Kopf­über Arbei­ten ver­rich­ten…! Mei­ne Fra­ge: Ist die­se Übung in mei­nem Fall ange­bracht oder kann sie mir hel­fen ???? Dan­ke­schön..! Nun ja ich wer­de die­se Video­me­to­de aus­pro­bie­ren und berichten !!!

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  180. genau das mit dem Stuhl kann ich nicht machen, weil ich mit dem rech­ten Arm nicht nach hin­ten kann, da mei­ne Schul­ter mega schmerzt !!! Was kann ich tun ???? Danke

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    1. Füh­re die Übun­gen so gut aus wie es für dich geht. Wich­tig ist nur, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo,
      damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. Bei unse­ren Übun­gen soll­test du immer über 8, aber unter 10 blei­ben. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Wir hof­fen, dass dir die Übun­gen wei­ter­hel­fen konnten. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. “10” wür­de bedeu­ten, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen­span­nen musst und nicht mehr in Ruhe atmen kannst. Des­halb soll­test du immer unter 10 blei­ben. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  187. Dank und Gruss aus Kana­da. Mit Coro­na ist es ja schwer einen Arzt zu fin­den, der Dir hilft. Zum Glueck gibt es Ihre Vide­os. Die Uebun­gen sind mei­ne Ret­tung in Zei­ten der Pan­de­mie. Gut erkla­ert und gezeigt. Vie­len Dank von einer deut­schen Aus­wan­de­rig in Kana­da, Alber­ta. Gruss Ursu­la Tillmann

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    1. Vie­len Dank für dein posi­ti­ves Feed­back und die lie­ben Wor­te! 🙏 Trai­nier wei­ter­hin flei­ßig für ein lang­fris­ti­ges, schmerz­frei­es Leben! 💪
      Wenn du magst, schrei­be uns dei­ne Erfah­rung ger­ne in einer ehr­li­chen Goog­le Bewer­tung. 👉🙂 https://​lie​-br​.de/​c​f​-​g​o​o​g​l​e​bew
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  189. Kann es sein, daß ich unmit­tel­bar nach der Übung schmer­zen / zie­hen im Arm (beim Arm heben) habe, aber es mir schon 5 Minu­ten spä­ter super geht.
    Dan­ke 🙋‍♂️

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    1. Hal­lo 🙂
      Das ist gut mög­lich, weil eine Erst­ver­schlim­me­rung nichts Unge­wöhn­li­ches nach der Aus­füh­rung unse­rer Übun­gen ist, solan­ge es kurz dar­auf wie­der bes­ser wird. 🙏😊.
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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    1. Lie­be Charlotte,
      da liegst du rich­tig, mit der Zeit wirst du immer bes­ser und län­ger in die Deh­nung rein­kom­men und weni­ger Schmer­zen haben. 🙏 Wich­tig ist, dass du zwar einen Schmerz ver­spürst, gegen wel­chen du aber noch nicht kör­per­lich und psy­chisch anspan­nen musst. 🙂 In unse­ren Übungs­hin­wei­sen wird dir das noch­mal aus­führ­lich und genau erklärt. 👉🙂 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo Peter! 🙂
      Mit der 10 ist die Zahl auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la von 1 bis 10 gemeint, die du nicht errei­chen soll­test, weil der Schmerz so stark ist, dass du dage­gen inner­lich anspan­nen musst. 🙏 Ver­su­che stets, eine 8 oder 9 beim Deh­nen zu errei­chen, wo du zwar schon Schmer­zen hast, aber noch ruhig atmen kannst und der Schmerz aus­zu­hal­ten ist. 💪 Unse­re Übungs­hin­wei­se hin­sicht­lich der Län­ge, Häu­fig­keit und Inten­si­tät fin­dest du auch hier noch­mal aus­führ­lich beschrie­ben. 👉😊 https://​lie​-br​.de/​y​t​-​c​f​-​oli
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  193. Ich habe seit 2 Jah­ren mit mei­ner rech­ten Schul­ter Pro­ble­me. Seit ein paar Mona­ten auch in der Lin­ken. Ich hof­fe sehr, dass mir die­se Übun­gen end­lich hel­fen wer­den. Ich hal­te Euch auf dem Laufenden.

    Antworten

    1. Vie­len Dank für dein Ver­trau­en! 😊🙏 Wir fin­den es groß­ar­tig, dass du mit Hil­fe unse­rer Übun­gen dei­nen Schmer­zen den Kampf ansa­gen und somit etwas für dei­ne Gesund­heit unter­neh­men willst! 💪🙂
      Wir freu­en uns von dir und dei­nen Erfah­run­gen zu hören! 🙌
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  194. Mag fast wei­nen, weil eure Übun­gen das ein­zi­ge sind, was mir hilft. Mei­ne Schul­tern sind so ver­spannt… Ich kann nicht mal mehr Sport machen ohne das es von Schul­tern auf Nacken geht usw… Vllt wird es ja wie­der eine Zeit geben, wo das mög­lich ist. Ver­su­che dran zu blei­ben. Dan­ke sehr!

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    1. Berich­te uns ger­ne wie es dir nach eini­ger Zeit mit den Übun­gen geht. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  195. Großartig,genau die rich­ti­ge Übung um nach mei­ner Schul­ter OP wie­der fit zu werden.
    Am ers­ten mor­gen erst­mal Mus­kel­ka­ter gehabt.

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  196. Die letz­te Übung ist ja der abso­lu­te Ham­mer! Ich kann gar nicht in Wor­te fas­sen, wie erleich­ternd das ist. Wahn­sinn! Dankeschön ❤👍

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    1. Hal­lo lie­be Sonja! 🙂
      Vie­len Dank für dei­ne lie­be Rück­mel­dung und die schö­nen Wor­te! 🙏🥰 Wir freu­en uns sehr, dass dir unse­re Übun­gen gefal­len und helfen! 🙌😊
      Wenn du kurz Zeit und Lust hast, hin­ter­las­se uns doch ger­ne eine ehr­li­che Bewer­tung dei­ner Erfah­rung auf Goog­le! 😊👉 https://​lie​-br​.de/​c​f​-​g​o​o​g​l​e​bew Damit hilfst du auch ande­ren Schmerz­pa­ti­en­ten neu­en Mut zu schöp­fen, die Übun­gen aus­zu­pro­bie­ren und regel­mä­ßig für ein schmerz­frei­es Leben zu trainieren! 💪
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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    1. 💪🙂 Vie­len Dank für dei­ne Rück­mel­dung! Wir freu­en uns, dass du bereits Ver­bes­se­run­gen spürst. 😍 Auch wenn es ein lan­ger und anstren­gen­der Weg wird, gib nicht auf und trai­nie­re wei­ter­hin für ein schmerz­frei­es und gesun­des Leben! 🙏🙂 Dein Kör­per wird es dir danken!
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Hal­lo und Dan­ke ‚wäre es mög­lich mit ihnen mal per­sön­lich in Kon­takt kom­men zu können ?
      Opti­mal wäre natür­lich ein Behand­lung bei ihnen.
      Jetzt wäre natür­lich eine posi­ti­ve Rück­ant­wort schön
      lie­be Grüße

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    3. Hal­lo,
      eine direk­te Behand­lung bei Roland ist momen­tan aus Zeit­grün­den lei­der nicht mög­lich. Du kannst dich jedoch ger­ne an unse­re zer­ti­fi­zier­ten Liebs­cher & Bracht The­ra­peu­ten in unse­rer Pra­xis wen­den. Alle Infor­ma­tio­nen fin­dest du hier. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​p​r​a​xis

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Lie­ber Michael,
      wir emp­feh­len, unse­re Übun­gen min­des­tens ein­mal täg­lich zu machen. 💪 Genaue­re Infos dazu fin­dest du auch in unse­ren Übungs­hin­wei­sen. 🙂👉 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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    1. Lie­be Debbie,
      ein Krib­beln oder Taub­heits­ge­fühl ent­steht bei der Aus­füh­rung die­ser Übung öfters. 🙏 Wich­tig ist, dass die­se Gefühl zeit­nah nach Been­den wie­der auf­hört. Wenn dir das Gefühl zu unan­ge­nehm ist, gehe ein­fach etwas aus der Deh­nung her­aus, bis es bes­ser wird! 💪🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  201. Hal­lo @Liebscher&Bracht Ich habe die­se Übung vor etwa 1,5 halb Wochen gemacht. Hat­te danach irgend­wie mehr Pro­ble­me als vor­her. Jetzt so 1–3 Tage hab ich kaum Pro­ble­me mehr, oder bes­ser gesagt viel viel weni­ger Pro­ble­me mit mei­ner Schul­ter. Ist es nor­mal das man erst­mal nach der Übung mehr Pro­ble­me hat ??? Ich muss­te zum teil Ibu 800 neh­men vor Schmer­zen. Um info wür­de ich mich freuen

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    1. Hal­lo Andreas! 🙂
      Vie­len Dank für dei­ne Nach­richt und dass du dich mit dei­nen Gedan­ken an uns wendest! 🙏
      Eine soge­nann­te Erst­ver­schlim­me­rung kann tat­säch­lich auf­tre­ten. Wor­an das liegt und was dage­gen unter­nom­men wer­den kann, wird dir hier erklärt. 🙂👉 https://​lie​-br​.de/​y​t​-​c​f​-​snd
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  202. Erst­mal dan­ke für ihre Übun­gen mei­ne Schul­ter knackt und springt links unterm Schul­ter Blatt das sich die Bal­ken biegen..bei der besag­ten Schul­ter hängt beim anhe­ben auch der Nacken tie­fer als auf der hei­len Sei­te es zieht manch­mal bis in den Hin­ter­kopf rein beglei­tet von unan­ge­neh­men ohren sau­sen was kommt und geht wie es will ihre Übung hilft dabei sehr bin gespannt was und ob der Ortho­pä­de ers­ter Ter­min heu­te was fin­det oder man mit ibu abge­speist wird…dann noch was an die schul Medi­zi­ner und schlecht reder hier wür­det ihr eure Auf­ga­ben gewis­sen­haft machen und eure Auf­ga­ben ernst neh­men und nicht nur das Geld ver­die­nen sehen müss­ten Leu­te sich in ihrer Not nicht nach Alter­na­ti­ven umgu­cken genau die­ses den­ken spielt liebs­cher und bracht und co doch in die Kar­ten eure abspei­sun­gen am Pati­en­ten sind genau dann die­ses Ergeb­nis also hört auf zu flen­nen und zu dis­kre­di­tie­ren selbst schuld als chrir­urg und Ortho­pä­de Bei­des gut bezahl­te Beru­fe hat eben nicht nur das Geld Prio­ri­tät son­dern auch Ver­ant­wor­tung gegen­über den Patienten..und solan­ge ihr das nicht ver­in­ner­licht braucht ihr euch nicht wun­dern das Leu­te sich Alter­na­ti­ven suchen nur mit Medi­ka­men­te jeman­den voll pum­pen ist eben kei­ne Ortho­pä­di­sche Meis­ter Leistung

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    1. Das kann durch­aus vor­kom­men, ist aber nicht schlimm wenn es danach wie­der bes­ser wird. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  204. Super ÜBUNGEN hat­te seit Mona­ten Schul­ter­schmer­zen jetzt durch die­se ÜBUNGEN viel BESSER. Danke.
    Bei mir half die Stuhl­übung am meis­ten Super ‚Super.

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  205. Ich hät­te eine Frage:
    Vor gut einer Woche hat man bei mei­ner lin­ken Schul­ter eine Schleim­beu­tel­ent­zün­dung dia­gnos­ti­ziert, wes­halb es vor­al­lem nachts sehr unan­ge­nehm war dar­auf zu schla­fen, geschwei­ge denn sich zu bewegen.
    Hel­fen die­se Übun­gen eine Schleim­beu­tel­ent­zün­dung im Schul­ter­be­reich vor­zu­beu­gen, bzw die Schmer­zen zu lindern?
    LG Johanna

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    1. Lie­be Johanna,
      mit unse­ren Übun­gen wird die Mus­ku­la­tur rund um das Haupt­ge­lenk dei­ner Schul­ter so fle­xi­bel, dass der Kopf des Ober­arm­kno­chens wie­der in sei­ne vor­ge­se­he­ne Posi­ti­on „wan­dern“ kann. Mus­keln und Fas­zi­en fällt es dann zuneh­mend leich­ter, ihn in der Gelenk­pfan­ne zu hal­ten. Dadurch kön­nen sich die Seh­nen schnel­ler rege­ne­rie­ren und mög­li­che Schleim­beu­tel­ent­zün­dun­gen hei­len bes­ser ab. 🙏😊
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  207. Hab die Übun­gen gemacht hat etwas gehol­fen dan­ke aber hab immer noch tie­ri­schen schmer­zen ich hab auch schmer­zen beim lau­fen wen ich drau­sen bin 15 min ist mein gan­zer rücken steif tut sehr weh kann kaum gehen muss dann pau­se machen und wei­ter lau­fen hast du da wel­che Tipps

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    1. Hal­lo 🙂
      Je nach Aus­maß dei­ner mus­ku­lär-fas­zia­len Über­span­nun­gen kann es etwas län­ger dau­ern, bis die Schmer­zen sich ver­bes­sern. Des­halb emp­feh­len wir dir, die Übun­gen in dei­nen All­tag zu inte­grie­ren und sie regel­mä­ßig auszuführen! 🙌🙂
      Wenn du zusätz­lich an Rücken­schmer­zen lei­dest, ist die­ser Schmerz­le­xi­kon­bei­trag für dich bestimmt sehr hilf­reich und nütz­lich. 👉😊 https://​lie​-br​.de/​y​t​-​c​f​-​s​l​r​u​e​c​k​e​n​s​c​h​m​e​r​zen Neben inter­es­san­ten Infor­ma­tio­nen fin­dest du dar­in auch wirk­sa­me Tipps und Übun­gen gegen Rückenschmerzen. 💪

      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  209. Vie­len Dank für das Video, ich habe alle Übun­gen direkt mal ange­wen­det. Dabei ist mir auf­ge­fal­len, dass sich bei der letz­ten Übung sehr gro­ße Span­nun­gen im Ellen­bo­gen­ge­lenk ent­wi­ckeln. Das ist sehr unan­ge­nehm, kann ich daher die Arme bei die­ser Übung auch anwinkeln?

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    1. Dan­ke­schön! 🙏😊
      Bes­ser wäre es, wenn du ein­fach etwas Span­nung raus nimmst, anstatt dei­ne Arme anzuwinkeln. 🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  211. Hal­lo, Ich habe schon seit Jah­ren Rücken­schmer­zen, unte­re Rücken, Brust­wir­bel, Nacken und auf bei­den Sei­ten Schul­ter­ver­kal­kung und das sind schon schlim­me Schmer­zen. Nicht immer, aber bei bestimm­ten Bewe­gun­gen ist es ganz schlimm. Im Moment habe ich eine Blockar­de im lin­ken Gesäß, dass ich nicht lan­ge sit­zen kann.
    Ich habe jetzt ganz frisch ange­fan­gen mit Ihren Übun­gen und habe schon eine Lin­de­rung gemerkt Bin so begeis­tert, dass ich wei­ter­ma­chen werde.

    LG

    Gabrie­le Treber

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    1. Super, lie­be Gabrie­le! 💪🙂 Wir freu­en uns, dass dir unse­re Übun­gen bereits so gut hel­fen konn­ten und dass du wei­ter­hin für ein schmerz­frei­es Leben trai­nie­ren möchtest! 🙌
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  212. Es ist eine sen­sa­tio­nel­le Wohl­tat, dass ich nach 7 Minu­ten akti­ven mit­ma­chen bei ihrem Video, nach Wochen­lan­gen Schmer­zen jetzt durch Sie schmerz­frei bin. 👍👍👍👍👍👍👍
    Vie­len, vie­len, vie­len DANK!
    Es ist eine Wohl­tat, dass es Sie gibt! 💐

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  214. Unglaub­lich, die Wir­kung!!! Super, vie­len herz­li­chen Dank. Bes­tia­li­sche Schul­ter­schmer­zen seit über 4 Wochen ver­ab­schie­den sich!!!

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    1. Vie­len Dank, dass du dei­nen tol­len Erfolg mit uns teilst. 😊🙌 Das freut uns wirk­lich sehr! 😍

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    1. Das bedeu­tet, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la von 1 bis 10 unter einer 10 blei­ben soll­test, am bes­ten auf einer 8 oder 9, was bedeu­tet dass du die­se Schmer­zen noch aus­hal­ten kannst, ohne dage­gen anspan­nen zu müs­sen. 😊 In unse­ren Übungs­hin­wei­sen wird dir das auch noch­mal aus­führ­lich erklärt. 👉🙂 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  217. Bei mir fan­gen die Hän­de bei der Drit­ten Übung an zu krib­beln als wenn etwas zu sehr auf den nervt drückt. Muss ich etwas dabei beach­ten dass das nicht pas­siert oder könn­te das auch für etwas ande­res spre­chen? Lg Daniel

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    1. Hal­lo Daniel,
      das ist bei die­ser Übung nichts Außer­ge­wöhn­li­ches oder Besorg­nis­er­re­gen­des und soll­te zeit­nah nach Been­den der Übung wie­der abklin­gen. 🙂 Wenn es dir zu unan­ge­nehm ist, gehe ein­fach etwas wie­der aus der Übung raus, dann soll­te auch das Krib­beln nachlassen. 🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

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  220. Ich habe wenn ich die ers­te übung mache einen ste­chen­den schmerz (kein nor­ma­ler deh­nungs­chmerz) in der rech­ten schul­ter (obe­re par­tie). Soll­te ich die­se dann weglassen?

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    1. Wenn du dabei unter 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la blei­ben kannst, ist es in Ord­nung. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  221. Die Dame auf dem Video hat kei­ne Schul­ter­schmer­zen. Bei mir klappt mit Übun­gen lei­der nicht, weil ich tie­ri­sche Schmer­zen im Schul­ter habe, bestimmt ent­zün­det. Wäre viel­leicht sinn­voll erst­mal Schmerz­the­ra­pie machen bevor man mit Übun­gen wei­ter­macht? Dan­ke für die Rück­mel­dung. Ihre Antwort…

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    1. Hal­lo Marina,
      wenn die Schmer­zen zu stark sind, könn­test du dich ger­ne zu erst von einem unse­rer zer­ti­fi­zier­ten Liebs­cher & Bracht The­ra­peu­ten behan­deln las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den The­ra­peu­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  223. Hal­lo, vie­len herz­li­chen Dank für die­se drei Übun­gen. Habe ein hal­bes Jahr ver­sucht mei­ne Schul­ter Schmer­zen los zu wer­den. Auch mit Hil­fe von Phy­sio­the­ra­pie und Ortho­pä­de und Euren Übun­gen zu Schul­ter Schmer­zen im Schmerzlexikon.Leider erfolg­los. aber zum Glück habe ich die­se drei Übun­gen noch gefun­den. Die­ses Anspan­nen und wie­der los­las­sen ist total effek­tiv! Inner­halb von zwei Wochen habe ich nun fast kei­ne Schul­ter­schmer­zen mehr. Ich bin wie­der ein­mal begeis­tert von eurer Arbeit.
    Klei­ne Anre­gung: Eine Ver­lin­kung auf die­ses Video im Schmerz­le­xi­kon wäre für mich hilf­rei­cher gewe­sen. Da ich die­se Übun­gen effek­ti­ver und ein­fa­cher aus­zu­füh­ren fin­de, als z. B. die Übung im Vier­füss­ler­stand mit aus­ge­streck­ten Armen…

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    1. Auch in dem Fall kön­nen die Übun­gen durch­aus behilf­lich sein. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Auch in dem Fall kannst du es ger­ne mit den Übun­gen pro­bie­ren. Wich­tig ist nur, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. 😊🙌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  231. Ich muss­te gera­de schnell die­ses video suchen ‚auf ein­mal hat­te ich jetzt schul­ter­schmer­zen es zieht rich­tig hef­tig das ich mein kopf nicht dre­hen konn­te. es hat sich biss­chen gelo­ckert nach die­ser übung

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  232. Fühlt sich sehr gut an..die übung steht ab jetzt auf mei­nem tagesplan..hatte vor 10 jah­ren einen schlüs­sel­bein­bruch der schief zusam­men­ge­wach­sen ist..denken sie dass die schmer­zen auch mit dem in zusam­men­hang ste­hen könn­ten oder ein­fach weil ich auf dem bau als maler arbei­te und jetzt mit 32 jah­ren ers­te ermüh­dungs­er­schei­nun­gen auf­tau­chen? Bes­te grüs­se aus der schweiz

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    1. Hal­lo Alexander,
      das lässt sich so aus der Fer­ne natür­lich nur schwer beur­tei­len. Es könn­te mit bei­den Din­gen zusam­men­hän­gen. Vie­le Schmer­zen ent­ste­hen durch ein­sei­ti­ge Bewe­gungs­mus­ter, was in dem Fall dei­ner Arbeit zutref­fen wür­de. Wir wür­den dir emp­feh­len, dass du die Übun­gen regel­mä­ßig durchführst. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  233. Habe eine Fra­ge, nach­dem man die­se Übun­gen macht fühlt man sich ja rich­tig gut. Aber die schmer­zen sind ja nicht ganz weg. Kann man danach direkt, die gewohn­ten Tätig­kei­ten wie­der aus­üben, oder soll man die noch schonen?

    Antworten

    1. Du kannst dich ger­ne wei­ter­hin bewe­gen. Wich­tig ist, dass du die Übun­gen täg­lich durch­führst. 😊🙏 Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zur Übungs­aus­füh­rung fin­dest du hier. 👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Das ist nicht schlimm, Nata­lie. Füh­re die Übung so gut aus, wie es für dich geht. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Dan­ke­schön! Ja, habe ich so gemacht. Es wird bei die­sem “Aus­maß” mei­ner Ver­kür­zung ver­mut­lich län­ger dauern…😉

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    1. Hal­lo Nico,
      damit haben wir bis­her lei­der noch kei­ne Erfah­run­gen sam­meln können.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hal­lo Diana,
      damit ist dei­ne per­sön­li­che Schmerz­ska­la gemeint. “0” wür­de bedeu­ten, dass du kei­nen Schmerz spürst und “10” ist so stark, dass du men­tal oder kör­per­lich gegen­span­nen musst. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Das kann durch­aus vor­kom­men, ist aber nicht wei­ter schlimm, wenn es danach wie­der bes­ser wird. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  241. Ich kom­me mit mei­nen Armen gar nicht so hoch an der Wand und beim Stuhl kom­me ich nicht nach hin­ten. Wer­de jetzt erst nur das mit der Ecke üben. Wenn ich dann wie­der mehr Spiel­raum habe kom­men die ande­ren Übun­gen hin­zu. Danke

    Antworten

  242. Hal­lo, eine Fra­ge bit­te: Wenn ich den rech­ten Unter­arm hori­zon­tal hin­ter dem Rücken hal­te, dann tut es je mehr weh, je mehr ich die Hand dann nach oben drü­cke oder anders gesagt, den 90°-Winkel Unter­arm-Ober­arm ver­klei­ne­re. Genau­so aber, oder noch stär­ke­re Schmer­zen, wenn ich das rech­te Schul­ter­ge­lenk in die­ser Hal­tung krei­sen will, egal in wel­cher Richtung.
    Ist das die rich­ti­ge Übung dafür? Auf der lin­ken Sei­te tut es gar nicht weh… Danke!

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  243. Herr Brecht, nach die­sen Übun­gen ist mein klei­ner lin­ker Fin­ger die Nacht dar­auf ein­ge­schla­fen und die fol­gen­de Nacht auch? Hääääää, sowas ist bei mir total unge­wöhn­lich, weil ich mache schon manch­mal Dehn­übun­gen für das Handgelenk…Ich kann mir nur vor­stel­len das das vom Schul­ter­im­pinge­ment kom­men könn­te, weil ich dort eine gewis­se enge hab..Oder

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  245. Lei­der kann ich die­se Übun­gen nur ein­sei­tig machen, da ich seid einer OP an der lin­ken Schul­ter den Arm nicht höher als 45° bekom­me. Gibts da sonst noch eine ande­re Alternative?

    Antworten

  247. Ich habe seit etwa 10 Jah­ren Pro­ble­me mit mei­ner rech­ten Schul­ter (hat­te einen Sport­un­fall und bin Musi­ker). Habe heu­te die Übun­gen ent­deckt und direkt aus­pro­biert. Aller­dings ist mein rech­ter Arm total ein­ge­schla­fen und fühlt sich auch jetzt 2 Stun­den danach noch wie taub an…
    Haben Sie einen Tipp für mich? 😀

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    1. und der Arm ist auch jetzt noch nicht bes­ser :/ kann ihn zwar bewe­gen, ist aber nach wie vor wie taub. Soll ich zum Arzt gehen??

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  249. habe immer wie­der mal Schul­ter­pro­ble­me , die­se 3 Uebun­gen sind genau was ich brauch , toll erkla­ert , das klappt wirk­lich prima 🙂

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  250. Was wol­len Sie eigent­lich mit dem letz­ten Absatz des Recht­li­chen Hin­wei­ses sagen?! Damit sagen Sie doch direkt und aus­drück­lich, dass KEIN Erfolg zu erwar­ten ist, oder?
    Aber was denn dann? Wozu dann all Ihre Vide­os?! Das ver­ste­he ich nicht.

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  260. Per­fekt! Hat mir sehr gehol­fen. Mei­ne Schmer­zen lösen sich lang­sam auf durch die­se Übun­gen! Auch die Rücken­schmer­zen sind fast weg, wo vor­her Kor­ti­son gespritzt wur­de und nach der Sprit­ze hat­te ich die glei­chen Schmer­zen. Mein Ten­nis­ell­bo­gen den ich seit 4 Jah­ren habe ist auch viel besser!!!!

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  261. Schö­ne Übun­gen ! Die haben mir gehol­fen ! Lei­der wird die Bein­stel­lung nicht gezeigt ! Aber ansons­ten tol­le Hil­fe ! Danke !

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  262. Ihr seid ein­fach die Aller­größ­ten 👍👍💝👍👍👍 eirk­lich wahr.
    Ich war regel­mä­ßig mit Schul­tetblatt­ver­span­nun­gen beim Arzt zum Quad­deln, was sehr schmerz­haft ist u nicht zuletzt gif­tig wie alle Injektionen.
    Vie­len lie­ben Dank für eure Arbeit ohr Lieben. 😘😘👋

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  263. Hat echt gehol­fen! Ich arbei­te neben der Uni im Super­markt an der Kas­se und da schmer­zen dann unter ande­rem die Schul­tern. Wer­de die­se Übun­gen defi­ni­tiv wei­ter machen. Vie­len Dank!

    Antworten

  264. Ich strickd viel abends , und mei­ne schul­tern sind trotz nach lan­ge turen mit hun­den ver­spannt , das hilt supert vie­len dank dafuer, 👍😊

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    1. Freut uns, dass dir die Übun­gen dabei behilf­lich sein können. 😊👌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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  265. ein paar mona­te schul­ter­schmer­zen gehabt weil ich mich kaum bewegt habe jetzt sind durch übun­gen fast 90% der schmer­zen weg.aber das letz­te stück ist sehr hartnäckig.
    schmer­zen hab ich eigent­lich kei­ne mehr ich spür halt das da noch was ist bei bestimm­ten bewegungen.
    aus­ser wenn ich auf die­sem arm hän­ge dann tut es weh mit bei­den nicht.
    wie krieg ich das weg?

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    1. Mit wei­te­rem Üben könn­test du das durch­aus in den Griff bekommen! 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    1. Hi Jean,
      you are wel­co­me to try it. But make sure that you always stay below 10 on your per­so­nal pain scale.

      Best wis­hes,
      Felix from Liebs­cher & Bracht

      Antworten

  269. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏🙏

    Antworten

  271. was wenn sich mein dau­men nach der ers­ten übung etwas taub anfühlt? ist das ein schlech­tes zeichen?
    ich den­ke ich habe in impinge­ment syndrom

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    1. Das kann durch­aus vor­kom­men, soll­te nach einer Wei­le wie­der bes­ser wer­den. Wie geht es dir jetzt?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

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    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten es geht, dadurch dass ich kraft­trai­ning mache muss ich mir wohl eine dys­ba­lan­ce bzw einen eng­pass ein­trai­niert haben. kämp