Es ist kein großes Geheimnis, dass ich kein großer Fan von konventionellen Fitnessstudio-Übungen für Golfer bin. Tatsächlich halte ich es für ziemlich dumm, wenn der typische Golfer Gewichte stemmt und sich an allen Geräten aufpumpt, um seine Golfleistung zu verbessern.
Die wichtigsten Übungen, auf die du dich konzentrieren musst, sind Dehnungs- und Flexibilitätsübungen (zuallererst) – und dann Übungen für die Konditionierung des Rumpfes, die auf dieser Grundlage der Flexibilität aufbauen.
Dann kannst du Herz-Kreislauf- und Gleichgewichtstraining einbauen.
Das meiste von dem, was ich gerade erwähnt habe, kannst du sehr effektiv mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen.
Nimm ein paar gute Widerstandsbänder, eine schöne Bodenmatte, einen 55- oder 65-cm-Schwimm-/Trainingsball, vielleicht einen leichten Medizinball und vielleicht sogar ein paar leichte Hanteln (5er, 8er und 10er) – und du hast alles, was du für eine ernsthafte Verbesserung deiner Golfleistung brauchst – sowie ein intelligentes, rundum ausgewogenes Fitnessprogramm für alle Bereiche deines Lebens – sogar im Schlafzimmer (denn auch das zählt, weißt du?).
Trotzdem weiß ich, dass es da draußen immer noch einige Golfer gibt, die ins Fitnessstudio gehen und das tun, was alle anderen auch tun. Wenn das auf dich zutrifft, sind hier ein paar Übungen, die deinen Körper und dein Spiel zerstören, und die du aus deinem Programm streichen solltest:
* 1 – Latzug hinter dem Nacken/Kopf
* 2 – Schulterdrücken hinter dem Kopf/Hals
* 3 – Dead-lifts mit steifen Beinen
* 4 – Traditionelles Bankdrücken
* 5 – Weite Kurzhantel-Flyes oder normale Kabelkreuz-Flyes
Das sind nur eine Handvoll potenzieller Spiel- und Körperkiller – und es gibt noch mehr – aber ich will dich nicht überfordern. Ich möchte nur, dass du verstehst, dass du als Golfer etwas tun musst, das deinen Sport und die Art und Weise, wie der Körper in diesem Sport eingesetzt wird, berücksichtigt.
Im Gegensatz zu allen anderen Sportarten erfordert Golf eine Mischung aus Geschmeidigkeit, Kraft und “Golfmuskel”-Ausdauer, die mit einem typischen Krafttrainingsprogramm einfach nicht erreicht werden kann.
Nutze die Ganzkörperbeweglichkeit als Grundlage, die Konditionierung der Körpermitte als nächste Stufe und dann die Golfausdauer als Sahnehäubchen auf dem Kuchen.
Kombiniere jedes dieser Elemente konsequent und deine Freunde werden wissen wollen, “was du gemacht hast”.
Source by Joey Atlas
