Golf&Fitness: Trainingsbereich Muskel-Längen-Training



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Dass Dei­ne Mus­keln durch Trai­ning dicker wer­den, ist Dir sicher­lich bekannt. Weißt Du aber auch, dass Dei­ne Mus­keln eben­so in der Län­ge wach­sen kön­nen? Und dass genau das wich­tig ist, um Dei­ne Schwung­feh­ler zu redu­zie­ren und Dei­ne Schlä­ger­kopf­ge­schwin­dig­keit zu steigern?
Bei Mus­kel-Län­gen-Übun­gen, die in jeder Trai­nings­ein­heit ent­hal­ten sein soll­ten, wird der Mus­kel zunächst gedehnt und anschlie­ßend gleich­zei­tig ange­spannt, sodass durch das akti­ve Trai­ning in Dehn­po­si­tio­nen der Mus­kel mehr Sar­ko­me­re in Serie bil­det (beim Dicken­wachs­tum wer­den neue Sar­ko­me­re über­ein­an­der bezie­hungs­wei­se par­al­lel zuein­an­der gebildet).
Sar­ko­me­re sind übri­gens die klei­nen Ein­hei­ten des Mus­kels, die Kraft produzieren.

Was bringt Mus­kel-Län­gen-Trai­ning für den Golfsport?
1. Redu­zie­rung von Schwung­feh­lern durch opti­ma­le und nachhaltige
Beweglichkeitsverbesserung.
2. Ver­grö­ße­rung des Poten­zi­als für höhe­re Schlägerkopfgeschwindigkeiten.
3. Ver­bes­se­rung der Bewe­gungs­kon­trol­le beim vol­len Schwung.

Was bringt Mus­kel-Län­gen-Trai­ning für Dei­nen Körper?
1. Ver­bes­se­rung der akti­ven Beweg­lich­keit durch Mus­kel­wachs­tum in der Länge.
2. Ver­bes­se­rung der Mus­kel­leis­tung (Kraft­pro­duk­ti­on in einer gege­be­nen Zeit) bei hohen Geschwindigkeiten.
3. Ver­bes­se­rung des Flüs­sig­keits­trans­ports im Kör­per (z.B. Lymphe).

Wo kannst Du trainieren?
Über­all! Egal ob auf der Dri­ving-Ran­ge, im Park, im Fit­ness­stu­dio oder ein­fach nur zu Hau­se im Wohnzimmer.

Die Golf&Fit­ness Übun­gen sind sowohl für Ein­stei­ger als
auch Fort­ge­schrit­te­ne geeig­net. Wir haben für Euch verschiedene
Vari­an­ten für die unter­schied­li­chen Fit­ness-Niveaus aufgeführt.

Ihr habt Fra­gen? Schreibt uns in ger­ne in die Kommentare!

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