Impingement-Syndrom ➡️ Sofort-Hilfe Übungen gegen Schulterschmerzen | Liebscher & Bracht



Impingement Syndrom Sofort Hilfe Uebungen gegen Schulterschmerzen Liebscher Bracht Behandlung

Sofort-Hil­fe bei Schul­ter­schmer­zen durch ein Impinge­ment-Syn­drom. Im Video zei­gen wir dir 2 ein­fa­che Dehn-Übun­gen, mit denen du wie­der mehr Raum unter dei­nem Schul­ter­dach schaf­fen kannst. Schmer­zen, Ent­zün­dun­gen und Unbe­weg­lich­keit gegen zurück. Tes­te unse­re Übun­gen und ent­span­ne dei­ne Schul­ter direkt! 

Das Impinge­ment-Syn­drom kommt zwi­schen Gelenk­kopf und Schul­ter­dach zustan­de und ist nicht – wie oft ange­nom­men – eine Ver­let­zung, son­dern viel­mehr eine Ent­zün­dung des Schleim­beu­tels in der Schul­ter. Durch zu wenig Platz zwi­schen Gelenk­kopf und Schul­ter­dach ist die Zu- und Abfuhr von Nähr­stof­fen ein­ge­schränkt. Ent­zünd­li­che Pro­zes­se brei­ten sich dann schnell aus. Doch war­um ist hier zu wenig Platz? Ganz ein­fach: Unse­re Schul­ter wird zu wenig und zu ein­sei­tig von uns bewegt. Mus­keln und Fas­zi­en rund um das Schul­ter­ge­lenk ver­kür­zen sich und zie­hen den Gelenk­kopf immer wei­ter nach oben in Rich­tung Schul­ter­dach. Dem Stoff­wech­sel wird der Raum zum Arbei­ten genom­men. Lin­de­rung der Schmer­zen ver­schafft das Ent­span­nen der Mus­keln und Fas­zi­en, was den Gelen­ken wie­der mehr Raum gibt. Und genau die­se Ent­span­nung kannst du durch Bewe­gung erreichen.
Im Video zeigt dir Schmerz­spe­zia­list Roland Liebs­cher-Bracht Übun­gen, mit denen du dei­ne Schmer­zen lin­dern und künf­ti­gen Schul­ter­schmer­zen vor­beu­gen kannst.
Die Übun­gen sind ein­fach und schnell zu erler­nen, sodass du sie nach weni­gen Tagen rou­ti­niert zuhau­se aus­füh­ren kannst. Hab etwas Geduld, gib dei­nem Gewe­be Zeit und beob­ach­te, wie du dei­ne Schmer­zen in der Schul­ter zuneh­mend selbst behan­deln kannst.

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Roland Liebs­cher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Infor­ma­ti­ons­an­ge­bot sorg­fäl­tig erwo­gen und geprüft. Nach bes­tem Wis­sen und Gewis­sen stel­len sie Ihnen ihre per­sön­li­chen Erkennt­nis­se und Erfah­run­gen der letz­ten 30 Jah­re zur Ver­fü­gung. Den­noch müs­sen wir Sie auf fol­gen­de recht­li­che Hin­wei­se auf­merk­sam machen:

Das Infor­ma­ti­ons­an­ge­bot von Liebs­cher & Bracht dient aus­schließ­lich Ihrer Infor­ma­ti­on und ersetzt in kei­nem Fall eine per­sön­li­che Bera­tung, Unter­su­chung oder Dia­gno­se durch einen appro­bier­ten Arzt. Die von uns zur Ver­fü­gung gestell­ten Inhal­te kön­nen und dür­fen nicht zur Erstel­lung eigen­stän­di­ger Dia­gno­sen ver­wen­det werden.

Die Inhal­te die­nen aus­schließ­lich der Hil­fe zur Selbst­hil­fe bei Wohl­be­find­lich­keits­stö­run­gen. Eine Behand­lung von Krank­hei­ten im medi­zi­ni­schen Sin­ne fin­det nicht statt.

Wir wei­sen außer­dem aus­drück­lich dar­auf hin, dass wir mit unse­ren Inhal­ten kei­ne Erfolgs­zu­sa­gen machen. Wenn unse­re Inhal­te fälsch­li­cher­wei­se den Ein­druck erwe­cken soll­ten, dass ein Erfolg zu erwar­ten ist, wei­sen wir Sie aus­drück­lich dar­auf hin, dass dies nicht der Fall ist.

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699 thought on “Impingement-Syndrom ➡️ Sofort-Hilfe Übungen gegen Schulterschmerzen | Liebscher & Bracht”

  1. Wenn ich mei­nen lin­ken Arm nach vor­ne anhe­be, fängt es in mei­nem lin­ken, obe­ren Rücken zu bren­nen und zu schmer­zen an ( in etwa zwi­schen Schul­ter­blatt und Wir­bel­säu­le). Beson­ders, wenn ich mich gleich­zei­tig nach vor­ne beu­ge, wie bei­spiels­wei­se beim Hän­de­wa­schen. Wenn ich län­ger als 20 Sekun­den lang ste­he, wer­den die Schmer­zen auch schlim­mer. Ange­fan­gen hat es mit Jucken bzw. Kit­zeln, mitt­ler­wei­le sind es bren­nen­de Schmer­zen. Im Lie­gen habe ich zum Glück kei­ne Schmer­zen. Wenn ich mich im Stuhl zurück­leh­ne, habe ich auch kei­ne Schmer­zen. Bis­her konn­te mir kein Arzt, kein Ortho­pä­de, kein Heil­prak­ti­ker sagen, wo genau die Ursa­che mei­ner Schmer­zen liegt. Auch 2 Phy­sio­the­ra­peu­ten konn­ten mein Pro­blem nicht behan­deln. Hat jemand Erfah­run­gen mit dem Pro­blem oder weiss jemand, wor­an das lie­gen könnte?

    1. Hal­lo Maxhollo,
      es könn­te sein, dass es sich bei dei­nen Beschwer­den um ein Schul­ter-Arm Syn­drom han­delt. In unse­rem Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel fin­dest du Infor­ma­tio­nen und die pas­sen­den Übun­gen dazu. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​c​h​u​l​t​e​r​arm – Wenn dir dies jedoch nicht wei­ter­hilft emp­feh­len wir dir einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten The­ra­peu­ten zu besu­chen. Sie kön­nen sich dei­nen Schmerz­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und behan­deln. An den pas­sen­den The­ra­peu­ten in dei­ner Nähe gelangst du mit unse­rem The­ra­peu­ten­fin­der. 👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Ste­phan Roitz­heim Das ist die­se Art von ver­schwö­rung­theo­re­ti­schem Schwach­sinn, die ich am meis­ten hasse.

      Wenn ich zum Arzt gehe, geht es mir so beschis­sen, dass ich Medi­ka­men­te brauche.
      Ich bekom­me dann eben mei­ne Schmerz­mit­tel, Viro­sta­ti­ka, Hus­ten­stil­ler oder sonst was.
      Und immer auch Anwei­sun­gen zu Haus­mit­teln und Lebensweisen.
      Medi­ka­men­te allein machen nicht ganz gesund. Und das weiß auch jeder kom­pe­ten­te Arzt

    2. locxi­fy Es ist immer ein­fach ein Feind­bild zu erstel­len und sei­ne Pro­ble­me dar­auf zu pro­je­zie­ren… haben schwa­che Men­schen schon seit jeher gemacht. Leider.

    1. Hal­lo SolidWallsOfSound,
      mache die Übun­gen soweit wie sie für dich noch aus­halt­bar sind, sprich: auf unse­rer Schmerz­ska­la immer unter 10 blei­ben. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen
      Wenn du am Anfang nicht ganz so weit kommst, wie es in den Vide­os dar­ge­stellt ist, ist es gar nicht schlimm. Jeder fängt bei sei­nem aktu­el­len Stand an. Du wirst schnell mer­ken, dass du mit der Zeit bes­ser wirst. 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  2. Lie­be Kol­le­gen von Liebs­cher und Bracht, dreht doch Mal bit­te ein Video was Mann gegen die Schul­ter­eck­ge­lenk Arthro­se machen kann ich wäh­re Euch ganz, ganz dank­bar! L.G.

  3. Ich bin bei sol­chen Vide­os immer höchst skep­tisch und hin­ter­fra­ge die Moti­va­ti­on der Pro­du­zen­ten sol­cher Vide­os … aber spe­zi­ell die Übung über Kopf mit 45 Grad gespreiz­ten Armen hat mir *deut­lich* Schmerz­lin­de­rung gebracht! Danke!

  4. Hal­lo Herr Bracht ich hof­fe sie kön­nen mir die Fra­ge noch beantworten
    Was ist wenn dich mei­ne Fas­zi­en nach 10 min. Sit­zen immer wie­der neu verkleben
    Kann ich noch anders dage­gen vorbeugen?

    1. Guten Mor­gen,
      wir wür­den dir in dem Fall emp­feh­len einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten The­ra­peu­ten zu besu­chen. Sie kön­nen sich das Gan­ze vor Ort genau­er anse­hen und die wei­te­re Vor­ge­hens­wei­se mit dir bespre­chen. Den pas­sen­den The­ra­peu­ten in dei­ner Nähe fin­dest du mit unse­rem The­ra­peu­ten­fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  5. Guten Tag Herr Bracht,ich lei­de seit drei Jah­ren am Schul­ter Impingment.Habe vor mei­ner Erkran­kung 10 Jah­re lang Kraft­sport betrie­ben und auf der Arbeit schwer geschleppt habe nun die Quit­tung bekommen.Ich habe schon wirk­lich fast alles aus­pro­biert, Phy­sio­the­ra­pie Akku­punkt­tur, Kor­ti­son­sprit­zen, Reiz­strom Behand­lung, Reha-Maß­nah­me mit Teil genom­men und eine arthro­sko­pi­sche OP hin­ter mir.Bis jetzt hat alles nix geholfen.Mein Ortho­pä­de rät mir Hyle­ron­säu­re sprit­zen zu lassen,diese Behand­lung habe ich noch mit mir machen lassen,da es nur eine IGEL Leis­tung ist und ich den Zweck auch bezweifel.Ihre zwei Übun­gen gegen das Imping­ment haben mir bis jetzt ein gutes Kör­per­ge­fühl bescherrt.Wie lan­ge muss ich die Übun­gen machen bis ich eini­ger­ma­ßen Erfol­ge erleb?.Habe lei­der auch das Pro­blem das ich ein Sei­ten­schlä­fer bin und das ist ja abso­lut nicht för­dernd für den Gene­sungs­pro­zess ist.Gibt es noch wei­te­re Übun­gen die Sie mir emp­feh­len können.Ich wer­de dem­nächst auch mein The­ra­peu­ten wech­seln und mir einen Schmerz­the­ra­peu­ten suchen der nach ihren Mus­ter arbeitet.Ich bin sehr begeis­tert über ihre Vide­os, sehr ein­fach erklä­rend und Wir­kungs­voll, wäre schön wenn Sie noch ein Video oder Rat­schlä­ge über das Schul­ter Imping­ment geben könn­ten. Mfg Kai. S

    1. Hal­lo Kai Stephan,
      vie­len Dank für dei­nen aus­führ­li­chen Kommentar.
      Nach wel­cher Zeit du mit Erfol­gen rech­nen kannst, lässt sich lei­der nicht pau­schal sagen, da es von Per­son zu Per­son unter­schied­lich ist.
      Für wei­te­re Übun­gen und Infor­ma­tio­nen könn­test du dir unse­ren Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel anse­hen. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​i​m​p​s​c​h​u​l​ter
      Ganz am Ende fin­dest du noch wei­te­re Übungs­vi­de­os rund um den Schulterbereich. 

      Den pas­sen­den Schmerz­the­ra­peu­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem The­ra­peu­ten­fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  6. Seit eini­ger Zeit mache ich ver­schie­de­ne Übun­gen, unter ande­rem auch für mei­ne Schul­ter. Ins­ge­samt hat sich mein Kör­per­ge­fühl und die Beweg­lich­keit ver­bes­sert und die Schmer­zen sind weni­ger geworden.

  7. Herr Bracht, Men­schen wie Sie sind wie Engel in der heu­ti­gen Zeit. Mögen Sie und Ihre Liebs­ten lan­ge gesund und glück­lich blei­ben. Lg

  8. Bei der zwei­ten Übung schmerzt der rech­te Ellen­bo­gen und es “zieht” sehr an der “unte­ren” Innen­sei­te der Arme, nahe am Ellen­bo­gen , bevor ich wirk­lich an den Punkt kom­me, die Schul­ter zu deh­nen. Mache ich etwas falsch? Imping­ment besteht rechts

    1. Guten Mor­gen Nata­scha A.-S.,
      durch mus­ku­lär-fas­zia­le Ver­span­nun­gen kann es durch­aus dazu­kom­men, dass du an meh­re­ren Berei­chen Schmer­zen hast. So lan­ge du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst, kannst du bei die­ser Übung eigent­lich nichts falsch machen. Was es mit der Schmerz­ska­la auf sich hat, kannst du hier noch ein­mal nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Falls du den­noch unsi­cher bist, wür­den wir dir emp­feh­len einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten The­ra­peu­ten zu besu­chen. Sie kön­nen dich direkt vor Ort anlei­ten und dir wich­ti­ge Tipps zu den ein­zel­nen Übun­gen geben. Mit unse­rem The­ra­peu­ten­fin­der fin­dest du den pas­sen­den The­ra­peu­ten in dei­ner Nähe. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  9. So, und was macht eine 70jährige mit extre­mer Hüft­ge­lenk­be­hin­de­rung, die weder knien noch auf dem Boden sit­zen kann? Gibt es nicht wir­kungs­vol­le Übun­gen gegen Schul­ter­schmer­zen im Ste­hen (an der Wand oder im Tür­rah­men)? Lei­der sind sehr vie­le Übun­gen gene­rell nicht für Senio­ren. Schade.

    1. Hal­lo A. v. K.,
      die Übung mit den gespreiz­ten Armen nach vor­ne kannst du natür­lich auch in der Ecke eines Rau­mes oder einem Tür­rah­men durch­füh­ren. Die Deh­nung bei der du dei­ne Arme nach hin­ten streckst, kannst du bei­spiels­wei­se im Ste­hen an einem Tisch durchführen. 😊👍 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  10. Habe seit eini­ger Zeit nach einer Übung für die­sen Schul­ter­be­reich gesucht und nach dei­nen Übun­gen sind mei­ne Schmer­zen fast so gut wie weg!!!!

  11. Hal­lo Herr Liebs­cher – Bracht . Vie­len Dank für die­ses Video. Nach län­ge­rer ” Schmerz­pha­se” in der lin­ken Schul­ter, mache ich seit zwei Tagen die Übun­gen und bin ver­wun­dert dass so schnell eine Bes­se­rung mög­lich ist . Und das ohne War­te­zeit beim Arzt und ohne Medi­ka­men­te . Wirk­lich eine herr­li­che und wohl­tu­en­de Erfah­rung . Habe gleich ein Abo dage­las­sen . Eine gute Woche und herz­li­che Grü­ße Michl .

  12. Hal­lo, vie­len Dank für die tol­len Übun­gen. Ist es eigent­lich schlimm, wenn bei der Deh­nung der Arm ein­schläft oder kann ich trotz­dem zwei Minu­ten wei­ter machen?

    1. Hal­lo Birgit,
      das kann bei der Übung durch­aus vor­kom­men. So lan­ge dein Arm nach der Übung nicht mehr taub ist, soll­test du kei­ne Beden­ken haben.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  13. Hal­lo, vie­len Dank für Ihre tol­le Übun­gen. Ich habe fol­gen­de MRT-Befund, und woll­te Sie fra­gen ob Sie hier­zu eine Übung haben:
    ‑ten­di­ni­tis ten­di­no­se dre Supra­spi­na­tus­seh­ne ohne anhalt für Ruptur.
    ‑Bur­si­tis Sub­a­cro­mia­lis Sub­del­to­idea begin­nen­de AC-Gelenksarthrose.
    ‑gerin­ge Erguss im Reces­sus Subcoracoideus.
    HG

  14. Mir haben schon eini­ge Übun­gen hier gehol­fen (vor allem Nacken­pro­ble­me sind ver­schwun­den). Jetzt quält mich mei­ne Schul­ter. War heu­te beim Doc. Die mein­te: Schleim­beu­tel­ent­zün­dung, ich soll die Hän­de hin­ter dem Kör­per ver­schrän­ken und mich auf­rich­ten; wür­de zu 99 % Bes­se­rung brin­gen. Nor­ma­ler­wei­se geht das. Aber momen­tan brin­ge ich die Hän­de hin­ten nicht zusam­men, ohne dass es ste­chend und boh­rend in der lin­ken Schul­ter schmerzt. Ich hof­fe, die­se Übun­gen hel­fen mir auch.

  15. Hal­lo, bei der Deh­nung wo die Arme hin­ter dem Kör­per sind, schmer­zen mei­ne Ellen­beu­gen mehr als die Schultern/Oberarme. Was mache ich falsch? VG Denise

    1. Hal­lo Denise,
      das kann durch­aus vor­kom­men, wenn du eben­falls mus­ku­lär-fas­zia­le Über­span­nun­gen in die­sem Bereich hast. Falls du auch dazu Übun­gen machen möch­test, könn­test du dir ger­ne mal fol­gen­den Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel anse­hen. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​g​o​l​f​ell

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Dan­ke, für die schnel­le Ant­wort. Ich lese mir den Link ger­ne durch.

    1. Hal­lo Alpay Ayhan,
      unse­rer Erfah­rung nach kannst du mit den rich­ti­gen Übun­gen gute Erfol­ge erzielen. 👍😊

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  16. Vie­len Dank für die tol­len Vide­os. Ich per­sön­lich habe mir auch die Fas­zi­en­rol­len bestellt und nut­ze sie. Mein Pro­blem ist im Moment das ich machen kann was ich will, die Pro­ble­me sind nicht in den Griff zu bekom­men. Die Dia­gno­se: ver­kal­te Infra­spi­na­tus­sene ( aber weit­ge­hend intakt) – Supra­spi­na­tu­sze­ne auch ok – aller­dings deut­lich ein­ge­eng­ter sub­a­k­ro­mia­ler Raum. Zudem eine leicht­gra­di­ge Bur­si­tis. Habe star­ke Schmer­zen, selbst beim aus­stre­cken des Armes nach vor­ne. Eben­falls beim Lie­gen, komi­scher­wei­se beson­ders wenn ich gera­de auf dem Rücken lie­ge. Ver­su­che mich zu deh­nen. Mit ver­schie­de­nen Übun­gen, z.B. mit der “in die Zim­mer­ecke stel­len” oder “auf den Knien mit den Armen nach vor­ne”. Das Pro­blem ist das halt nicht nur ein Deh­nungs­schmerz son­dern in den Ober­ar­men eher ein star­ker “Ein­klem­mungs­schmerz” ent­steht. Oder wie auch immer ich den beschrei­ben soll. Wird dadurch die Seh­ne wei­ter gereit­zt oder kann ich das machen ? Zudem habe ich üble Ver­span­nun­gen zwi­schen und gefühlt auf den Schul­ter­blät­tern, und habe das Gefühl das vie­le Beschwer­den daher kom­men. Über Mona­te schon.… Letz­te Injek­ti­on Lipo­ta­lon hat nichts gebracht ( füh­rer mal Tri­am bekom­men, das hat­te super gewirkt ). Hal­te mich mit IBU 600 2 mal täg­lich über Was­ser. Nur auch schon viel zu lan­ge.…. wel­che Übun­gen wären spe­zi­ell für mich gut ? Will auch run­ter von die­sen gan­zen Medi­ka­men­ten.…. sor­ry für den lan­gen Text, aber das gan­ze geht mir echt an die Nerven.…

    1. Hal­lo Gregor,
      du soll­test den “Ein­klem­mungs­schmerz” genau­so wie einen Deh­nungs­schmerz behan­deln. Des­halb soll­test du auch hier dabei dar­auf ach­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la über 8, aber unter 10 bleibst. Was das genau bedeu­tet erfährst du noch ein­mal hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen
      Bei aku­ten Schmer­zen raten wir dazu, einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten The­ra­peu­ten zu besu­chen. Sie kön­nen dich mit der Osteo­pres­sur direkt vor Ort behan­deln und somit einen Groß­teil dei­ner Schmer­zen neh­men. Anschlie­ßend kön­nen sie dir die pas­sen­den Übun­gen zu dei­nen Schmer­zen zeigen.
      Du könn­test es alter­na­tiv von zu Hau­se noch ein­mal mit fol­gen­den Übun­gen ver­su­chen. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​c​h​u​l​t​e​r​arm

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  17. Ers­te Übung: 2 bis 2½ Minu­ten – 1:13
    Zwei­te Übung: 2 bis 2½ Minu­ten – 3:30
    Drit­te Übung: Unbe­grenzt – 5:06

  18. Hal­lo, mei­ne Schul­tern haben sich tat­säch­lich geöff­net und sind fast geheilt. Ich arbei­te noch dran.
    Danke 🙏
    Unglaub­lich das mich ein You­Tube Video medi­zi­nisch mehr wei­ter­bringt als drei Orthopäden. 🧐

    1. @Asti Nach­dem ers­ten mal schon habe ich gespürt wie es bes­ser wird. Ich habe gar kei­ne Pro­ble­me mehr. 2 mal die Woche reicht bei mir völ­lig aus um beschwer­de­frei zu sein.

    1. Hal­lo,
      die Übun­gen sind auch dafür geeignet. 😊👍

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  19. Habe Schleim­beu­tel Ent­zün­dung und Kalk in Schul­ter und die­se und ande­re Übun­gen hel­fen mir sehr. Funk­tio­niert auch im Ste­hen und am Türrahmen.
    Mei­ne Fra­gen ; Schul­ter küh­len und IBU oder nicht ? Löst sich der Kalk durch die­se Übun­gen auf ? Bekom­me nun so eine Man­schet­te mit Gewicht ( was den Arm beschwert und ihn run­ter hän­gen lässt) . Auf dem gym­nas­tik Zet­tel steht jedoch das man trotz Schmerz den Arm belas­ten soll. Ist die Man­schet­te denn nicht da kon­tra pro­duk­tiv ? Auch “über” Schul­ter arbei­ten soll­te man mei­den , jedoch die Übun­gen auf dem Blatt sind sehr wohl über Kopf.
    Und wie lan­ge soll­te man sei­ne kon­tra pro­duk­ti­ve Berufs­tä­tig­keit mei­den ? LG 😘

    1. Hal­lo cosi­ma kazak,
      wir emp­feh­len immer Wär­me, Käl­te eher nur bei fri­schen Ver­let­zun­gen. 😊👍 Durch die Übun­gen wer­den dein mus­ku­lär-fas­zia­len Über­span­nun­gen auf­ge­löst und nor­ma­ler­wei­se soll­test du dann kei­ne Hil­fe­stel­lun­gen mehr benö­ti­gen. Wir emp­feh­len dir den Arm wei­ter­hin so zu belas­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Was das genau bedeu­tet, erfährst du hier. 👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  20. Ich wer­de heu­te mit den Übun­gen begin­nen und mel­de mich dann erneut, ob die Übun­gen bei mir etwas bewir­ken konn­ten, über wel­chen Zeit­raum die Übun­gen Erfolg zeig­ten etc. Dan­ke im vor­aus für die­ses Video!

  21. Bei mir sind gera­de wie­der aktu­ell zwei Schleim­beu­tel ent­zün­det. Kann ich die­se Übun­gen dann auch machen? Oder ist das kontraproduktiv?

    1. Hal­lo Tanja,
      so lan­ge du dar­auf ach­test, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst, kannst du die­se Übun­gen aus­füh­ren. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Vie­len lie­ben Dank für die rasche Ant­wort. Dann wer­de uch mich da mal vor­sich­tig her­an­tas­ten. LG Tanja

  22. Hal­lo,
    Ich ver­mu­te das ich auch das Pro­blem auf der lin­ken Sei­te habe. Bei mir äußerst sich der Schmerz ganz stark unter dem lin­ken Schul­ter­blatt. Ist das mög­lich und hel­fen mir dann auch die Übun­gen? Über eine Ant­wort wür­de ich mich sehr freuen 🙂

  23. hallo..meine Supra­spi­na­tus­seh­ne + Bizeps­seh­ne schmer­zen.. da sie ent­zün­det sind..da bei mir ein Schul­ter Impi­gement Syn­drom fest­ge­stellt wurde..kann und darf ich .trotz Ent­zün­dung die Übun­gen machen..?für eine Ant­wort wäre ich ihnen sehr dankbar

    1. Hal­lo,
      du kannst die Übun­gen machen, so lan­ge du immer dar­auf ach­test, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst. Was das genau bedeu­tet, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. vie­len Dank..ich lei­de sehr..unter den Schmerzen..jeder emp­fiehlt mir eine ande­re Übung..NUN..will ich mich an ihre Übung halten..und hoffe..das es mir bald bes­ser geht..liebe Grüße@Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

    1. Hal­lo Kha­lid 2003,
      du kannst die­se Übun­gen 1–2 Mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo x y,
      hast du bei den Übun­gen dar­auf geach­tet, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst? Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du hier. 👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Gedankenbrei,
      du kannst die ers­te Übung ganz ein­fach in einer Raum­ecke anwen­den und die zwei­te Übung ganz ein­fach auf einem Tisch durchführen. 😊👍 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  24. Habe auf bei­den Schul­tern seit fast 2 Jah­ren die Schmer­zen. Sämt­li­che Kran­ken­gym­nas­ti­ken haben kein Erfolg gebracht. Auch mache ich seit ca. einem Monat jeden Tag die­se Übun­gen aber es wird ein­fach nicht bes­ser… Was kann im aller­schlimms­ten Fall aus so einem Impi­ni­gement Syn­drom werden?

    1. Hal­lo max2331986,
      wir wür­den dir emp­feh­len das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen. Sie kön­nen dich direkt vor Ort behan­deln und alle wei­te­ren Schrit­te mit dir bespre­chen. Es kann sein, dass dei­ne mus­ku­lär-fas­zia­len Über­span­nun­gen schon zu groß sind um sie mit den Übun­gen in den Griff zu bekom­men. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  25. Ein ganz tol­les Video, es hat mir sehr gehol­fen, dan­ke! Wäre echt toll, wenn ihr ein Video zum Hüft­im­pinge­ment machen wür­det, da habe ich näm­lich auch eins. Ich wur­de des­halb schon­mal ope­riert, aber ein biss­chen Kno­chen­an­bau­ten sind lei­der immer noch da. Ihr hab vie­le gute Vide­os bezüg­lich der Hüftathro­se. Kann ich denn auch die­se Übun­gen für das Impinge­ment verwenden?

    1. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Wow, super­schnel­le Ant­wort, vie­len Dank! Dann leg ich jetzt mal mit den Übun­gen los und lese mir natür­lich erst den Arti­kel durch;) Thx

  26. Guten Tag,

    vor 5 Wochen wur­de bei mir (31/männlich) durch einen Sport­me­di­zi­ner das
    Impinge­ment in der lin­ken Schul­ter in Fol­ge einer Überbelastung
    dia­gnos­ti­ziert. In einem MRT vor vier Wochen hat sich das bestätigt.
    Nach drei Wochen quä­len­der Schmer­zen in der Schul­ter (vor allem in der
    Nacht und am Mor­gen) und Kor­ti­sonthe­ra­pie und Ipu­profen, ist der Schmerz
    inzwi­schen erträg­lich, doch die Beweg­lich­keit ist wei­ter stark
    ein­ge­schränkt. Zwi­schen­zeit­lich haben sich auch Schmer­zen im Bizeps über
    der Ellen­bo­gen­beu­ge ent­wi­ckelt. Die Phy­sio­the­ra­pie kon­zen­triert sich
    der­zeit auf die lan­ge Bizeps­seh­ne im vor­de­ren Schul­ter­be­reich und
    ver­sucht die­se durch äußerst schmerz­haf­ten Druck und Mas­sa­gen zu
    “lösen”. Was mich aller­dings stut­zig macht, nicht die Schmer­zen hindern
    mich dar­an den Arm seit­lich oder vor­wärts nach oben zu stre­cken, sondern
    es geht schlicht­weg nicht. Wenn ich den ande­ren Arm zu Hil­fe neh­me, ist
    es kein Pro­blem den Arm ohne Schmer­zen nach oben zu drü­cken aber
    allei­ne kei­ne Chan­ce. Ich kann auch vie­le Übun­gen nicht aus­füh­ren weil
    es ein­fach nicht geht, die Schmer­zen sind da gar nicht das Problem.

    Deu­tet dies nicht doch eher auf eine Ver­let­zung oder einen Riss hin? Vor
    allem weil auch das seit­li­che Anhe­ben nicht funk­tio­niert, damit hat die
    lan­ge Bizeps­seh­ne doch gar nichts zu tun, oder?

    Vie­len Dank vor­ab für Ihre kur­ze Einschätzung!

    1. Hal­lo,
      wir wür­den dir ans Herz legen damit mal zu einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten zu gehen. Sie kön­nen sich das vor Ort anse­hen und die ent­spre­chen­den Schrit­te in die Wege lei­ten. Wir kön­nen das so pau­schal aus der Fer­ne lei­der nicht beant­wor­ten. Mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der fin­dest du ganz ein­fach den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe. 👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  27. Emp­feh­len Sie die­se Übun­gen auch mit einer geris­se­nen Supra­spi­na­tus­seh­ne? Oder gibt es dafür ande­re Übungen?

    Vie­len Dank!

    1. Hal­lo Tanja,
      bei Unsi­cher­hei­ten wür­den wir dir emp­feh­len das von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen, da wir das aus der Fer­ne lei­der nicht genau­er beur­tei­len kön­nen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  28. Dan­ke für die­se Übung ich habe gera­de­die­se Dia­gno­se u habe pro­biert bei ste­hen 2 Übun­gen zu tun aber da ich lie­ber sit­ze ist mir die­se Übung bes­ser. Danke.☺

  29. Super das tut mir so gut.
    Das zeigt mir hier zu Lan­de echt niemand
    Zum Glück bin ich dank Euch gut aus­ge­stat­tet. Ein­fach nur dan­ke .lg diana

  30. Sehr geehr­ter Herr Liebs­cher und Frau Dr. Bracht, seit Jah­ren habe ich damit Pro­ble­me. Die schmer­zen waren manch­mal so schlimm das ich in die Knie gegan­gen bin vor schmer­zen. Von Fach­arzt zu Fach­arzt zum Schluss soll­te es eine Op wer­den wozu ich nicht bereit war. Die Schmer­zen haben mich so ein­ge­schränkt das ich schon Pro­ble­me, in der Fami­lie hat­te, weil ich mich nicht bewe­gen woll­te vor angst ich könn­te mich falsch bewe­gen. Dann bin ich auf die­se Video gesto­ßen durch Zufall und dach­te mir was kann es scha­den. Die ers­te Übung konn­te ich kaum run­ter gehen um durch zu tau­chen so schmerz­haft war es. Ich mach­te es 2–3 Min. dann die zwei­te und das mit dem Ball. Ich bin umer­zo­ge­ner Links­hän­der und arbei­te auto­ma­tisch mit links (lin­ke Schul­ter die Schmer­zen). Ihre Übung mache ich jetzt seit drei tagen und ich habe ges­tern zum ers­ten mal mei­ne Frau die links von mir liegt in den Arm neh­men kön­nen und bin ein­ge­schla­fen. Die gan­ze Nacht ohne vor schmer­zen wach zu wer­den. Dan­ke für Ihre Vide­os sie haben mir ein Stück Lebens­qua­li­tät zurück gege­ben. Gruß Ste­phan Roitzheim.

  31. Hal­lo Herr Bracht, kann man die Übun­gen auch machen, wenn man einen Teil­ab­riß einer Seh­ne im rech­ten Schul­ter­ge­lenk hat oder ris­kie­re ich etwas damit?
    Dan­ke für eine Info

    1. Hi, lie­ber Jens!
      In die­sem Fall legen wir dir ans Herz, dass du die­sen Fall mit einem Liebs­cher & Bracht Schmerz­spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe abklärst! 😊
      Gib dafür ein­fach dei­nen Wohn­ort oder dei­ne PLZ in unse­ren Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der hier ein und lass dich pro­fes­sio­nell behan­deln und bera­ten! 👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Hen­drik von Liebs­cher & Bracht

  32. Hi vie­len Dank für das video
    Bei mir zieht es aller­dings in die dista­le bizepssehne
    Ist das ok so?

    Ist der Schmerz von der supra­spi­na­tus sehne?
    Oder was genau tut da weh?

    Vie­len Dank im voraus 🙂

  33. Ich mache die Übun­gen seit 2 Tagen es ist ein wenig bes­ser wenn ich die Übun­gen gemacht habe. Aller­dings wird es über die nacht Extrem schlimm. Wenn ich am Mor­gen auf­ste­he, dann fühlt es sich an, als ob ich nie etwas gemacht hät­te und die Schmer­zen sind wie­der so wir von Tag 1. Wie lan­ge dau­ert es, bis lang­fris­ti­ge Bes­se­rung zu erken­nen ist?

    1. Hal­lo crzy,
      das kommt ganz auf den Gesund­heits­zu­stand und die jewei­li­ge Per­son an. Geht es dir mitt­ler­wei­le besser?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Hal­lo Felix, ich habe zum auf­wär­men und lockern die übun­gen gemacht. Was mir extrem gehol­fen hat, waren die Ther­ab­än­der. Ich habe 2 Wochen inten­siv mei­ne Rota­to­ren­man­schet­te trai­niert und habe kei­ne Schmer­zen mehr. Ich kann mich wie­der frei bewe­gen und star­te nächs­te Woche wie­der ins Krafttraining.

  34. Herz­li­chen Dank für die Infos und das tol­le Video ❤🌷 Das ist eins der 3 Vide­os von euch, die mir sehr gehol­fen haben. Dankeeee 😀

  35. Dan­ke für dei­ne Vide­os. Man wünscht sich sowas eigent­lich mal von sei­nem Arzt bzw. Phy­sio­the­ra­peu­ten, aber sehr oft wird noch nicht mal annä­hernd eine der­ar­ti­ge Info wie hier gegeben.

  36. Der Wahn­sinn! Sie haben mir SO gehol­fen mit die­sen Vide­os, ich konn­te seit ges­tern mei­ne lin­ke Schul­ter nicht bewe­gen und durch die Übun­gen und vor allem die Mas­sa­ge­ball Tipps geht es mir schon viel bes­ser! Vie­len Dank und wei­ter so!!!

  37. Wenn ich bei der ers­ten Übung mit dem Kopf auf den Boden kom­me, sozu­sa­gen also auf­lie­ge, soll ich die glei­che Übung dann ein­fach mit den Hän­den auf der Couch oder auf einer ande­ren Erhö­hung wei­ter prak­ti­zie­ren? Spü­re sonst kei­ne wirk­lich groß­ar­ti­ge Deh­nung mehr… Vie­len Dank auf jeden Fall für alles was ihr macht! 🙂

    1. Hal­lo,
      ver­su­che mal den Fokus dar­auf zu legen, dass du die Brust Rich­tung Boden drückst und die Arme wei­ter nach vor­ne und aus­ein­an­der zu drü­cken. So soll­test du genug Deh­nung erzeu­gen können. 😊👍 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Sabine,
      du kannst die Übung soweit aus­füh­ren, wie es für dich mög­lich ist. Wich­tig ist nur, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer zwi­schen 8 und 9,5 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Petra,
      du kannst dich lang­sam her­an­tas­ten, soll­test aber immer dar­auf ach­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  38. Dank der Übun­gen hat sich der Schmerz sehr redu­ziert. Dan­ke! Bei den Übun­gen sel­ber habe ich Schmer­zen gleich null inzwi­schen, im All­tag sind bestimm­te Bewe­gun­gen immer noch mit Schmerz behaf­tet. Wie kann ich auch die­se los wer­den bitte?

    1. Mache ich, dan­ke. Haupt­säch­lich wenn ich mit der lin­ken Hand von vor­ne zum rech­ten Schul­ter­blatt grei­fe – was eigent­lich nur beim Duschen passiert :).

  39. Dan­ke für die Übungen.
    Momen­tan schaf­fe ich gera­de mal 10 Sekun­den. Ich blei­be den­noch dran.
    Kann/soll man die­se Übun­gen mehr­mals täg­lich machen, um Lin­de­rung zu erzielen?
    Habe trotz­dem nach einem Ter­min in Ihrem Gesund­heits­zen­trum angefragt. 😏

    1. Hal­lo Vera,
      du kannst die Übun­gen 2–3 mal täg­lich anwen­den. Soll­test zu Beginn jedoch nicht mehr als 20 Minu­ten am Tag trai­nie­ren. Ach­te außer­dem dar­auf, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  40. Hal­lo mei­ne Fra­ge. Ich habe sehr star­ke Schmer­zen in der Schul­ter das ich nachts vor schmer­zen nicht schla­fen kann. Also es ist sehr akut. Kann ich dir Übung trotz­dem machen oder mache ich es dadurch noch schlim­mer. Herz­li­chen Dank für ihre Ant­wort im Voraus.

    1. Hal­lo,
      du kannst die Übun­gen trotz­dem ger­ne aus­pro­bie­ren. Du soll­test jedoch dar­auf ach­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. In fol­gen­dem Arti­kel bekommst du wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Brainwash,
      wir wür­den dir emp­feh­len alle 3 Übun­gen täg­lich durch­zu­füh­ren. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zur Übungs­aus­füh­rung fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Erst­mal vie­len dank für die schnel­le Ant­wort :). Mei­ne fra­ge bezieht sich aller­dings nicht dar­auf das ich die Übun­gen 6 Tage die Woche machen soll­te, son­dern über wel­chen Zeit­raum ich die Übun­gen mache z.b 2–4 Wochen ? Und mei­ne nächs­te fra­ge dazu wäre, ob ich neben den Übun­gen trotz­dem Fit­ness machen kann (Boxen oder Gewich­te heben) ? MFG 🙂

    3. Grund­sätz­lich gibt es für unse­re Übun­gen kei­nen vor­ge­ge­be­nen Zeit­raum. Wir emp­feh­len die Übun­gen auch immer prä­ven­tiv durch­zu­füh­ren und nicht aus­schließ­lich bei aku­ten Schmer­zen. 😊👍 Du kannst neben den Übun­gen natür­lich auch wei­ter­hin Sport betrei­ben. Bei aku­ten Schmer­zen wür­den wir jedoch von Kraft­trai­ning mit Maschi­nen abraten.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  41. Super hilf­reich. Ich stel­le bei mei­nem Impinge­ment-Syn­drom fest, dass ich schon bei leich­ten Kräf­ti­gungs­übun­gen mit dem Ther­ra­band Schmer­zen bekom­me. Wie hand­habt ihr das? Erst­mal nur Deh­nen? Dan­ke und lie­be Grü­ße. Chris

    1. In dem Fall pro­bie­re es doch ger­ne regel­mä­ßig mit den Übungen. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  42. mei­ne fra­ge dazu…wie bekom­me ich die sta­lak­tit-arti­gen kalk­ab­la­ge­run­gen vom schul­ter­dach mit die­sen übun­gen weg?…einwandfrei zu sehen auf den röntgenbildern.…diese ver­ur­sa­chen bei mir die ver­en­gung des spal­tes .jetzt steht mitt­ler­wei­le die 3. ope­ra­ti­on an um dort abtra­gun­gen vor­zu­neh­men. im wech­sel der rech­ten und lin­ken schul­ter steht somit alle 5 jah­re eine ope­ra­ti­on der schul­tern an:-(((

    1. Hal­lo,
      das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der auch nicht beant­wor­ten. Wir wür­den dir emp­feh­len das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  43. Tol­le Übun­gen, hab sie ges­tern gleich mal aus­pro­biert. Aller­dings sind mir bei der zwei­ten Übung bei­de Arme ein­ge­schla­fen. Also klem­me ich wohl etwas dabei ab.

    1. Grund­sätz­lich wür­den wir eher von kon­ven­tio­nel­lem Kraft­trai­ning bei Schmer­zen abra­ten. Wenn du kei­ne Schmer­zen hast kannst du es jedoch wei­ter­hin ver­su­chen, jedoch soll­test du par­al­lel unse­re Übun­gen durchführen.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten und wie sieht es aus mit jog­gen? Und wie lan­ge dau­ert es unge­fähr bis das impinge­ment weg ist habe es jetz fast schon 2 Wochen und ohne Kraft­sport hal­te es nicht mehr aus 😀

    3. Jog­gen soll­te kein Pro­blem dar­stel­len, so lan­ge du dabei kei­ne star­ken Schmer­zen hast. 😊👍
      Wie lan­ge es dau­ert kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nicht pau­schal sagen. Wir kön­nen jedoch abso­lut nach­voll­zie­hen, dass du am Liebs­ten sofort wie­der los­le­gen möch­test. Am bes­ten noch etwas Geduld! 😊

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  44. Ich kann’s kaum glau­ben! Bei aku­tem pain­ful arc habe ich meh­re­re Sät­ze der ers­ten Übung gemacht, wobei ich ein wenig mit der Posi­ti­on spie­len muss­te, um eine gute Deh­nung zu errei­chen. Hat den Schmerz beim Arm­he­ben sofort reduziert!

  45. Bin heu­te ENDLICH auf die­se Vide­os gesto­ßen, hab sie förm­lich (eines nach dem andern) auf­ge­saugt- und ärge­re mich über MICH selbst, weil JETZT erst 😪 In vier Wochen steht mei­ne OP an. Die Supra­spi­na­tus­seh­ne ist laut MRT 2/3 ein­ge­ris­sen 🤔 – mei­ne Schul­ter wird bei­na­he täg­lich schlimmer…was ich nach dem Kucken der Vide­os auch ver­ste­hen kann🤭 Dürf­te ich denn die­se Dehn­übun­gen VORSICHTIG noch machen? Ich hab Angst, dass die­se Seh­ne GANZ reißt🤭😪 Alles
    SEHR toll und vor allem SUPER anschau­lich erklärt🙏🏻 Mein Abo ist sicher 👍🏻wer weiß, was noch so alles kommt 😉 Alt­wer­den ist nichts für Feig­lin­ge. Über eine Ant­wort freue ich mich, GLG 🌺

    1. Hal­lo Annemarie,
      das kön­nen und dür­fen wir aus der Fer­ne lei­der nicht genau­er beur­tei­len. Wir wür­den dir emp­feh­len das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  46. Beim deh­nen hats bei mir ein­mal knack gemacht jetzt kann ich wenn ich lie­ge den arm nicht mehr aus eige­ner Kraft nach oben stre­cken ‚im ste­hen geht’s mit aus­halt­ba­ren Schmer­zen, ich hat­te vor etwa 1 jahr ne op an der bizepsehne.….muss ich mir Sor­gen machen

    1. ok arm kann ich wie­der sola­la bewe­gen und gleich noch­mal pro­biert Oo also nach der deh­nung bei 1:40 ist mein arm für ers­te tot also ich krieg in nicht geho­ben und hab auch kein gutes gefühl das dau­ert etwa 3–5 min , es schmerzt am hef­tigs­ten seit­lich zwi­schen bizeps und ober­arm­kopf qua­si da wo man sich wärend der schul­zeit am liebs­ten drauf­ge­hau­en hat 👌 wird das nach ne zeit bes­ser oder auf­hö­ren mit den dehnen ?

    2. Wie geht es dir mitt­ler­wei­le? Falls du immer noch Schmer­zen hast, wür­den wir dir emp­feh­len das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren zu las­sen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    3. @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
      Dan­ke der Nachfrage,also es wird bes­ser ich habe die nächs­ten wochen mal wie­der phy­sio, ich war­te die noch ab was es bringt und dann wer­de ich mich mal zu ein schmerz­spe­zia­lis­ten begeben 

      Ps
      Wie in ande­ren kom­men­tar erwähnt fän­de ich es ne fei­ne Sache wenn es mög­lich ist die knie­ret­ter Kei­le auch ein­zelnd anzu­bie­ten falls jemand ein Keil nach­kau­fen will 😉

    1. Sta­ti­sches Stret­ching, so wie in die­ser Übung gezeigt, immer NACH dem Kraft­sport! Auf­wär­men, locke­res Mobi­li­sie­ren und dyna­mi­sches Deh­nen vor der Trainingseinheit.

  47. Ich habe eine kur­ze Fra­gen! Mir schla­fen beim aus­füh­ren der Übung die Arme immer ein! Ist da normal
    Oder mache ich dann etwas falsch?

    1. Hal­lo Fabian,
      das kann bei der Übung durch­aus vor­kom­men. Wird es danach wie­der besser?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Das soll­test du vor­her lie­ber von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  48. Hal­lo,
    Ist es nor­mal dass man nach den ers­tem Mal die Übun­gen macht und Mus­kel­ka­ter im obe­ren Rücken­be­reich bekommt?

    1. Das kann dabei durch­aus vor­kom­men. Du soll­test ledig­lich dar­auf ach­ten, dass du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  49. Hal­lo, wie lan­ge kann die Hei­lung dau­ern habe es jetzt schon 1 Monat :(… Und darf man trotz­dem alle 3 Schul­ter Köp­fe trai­nie­ren oder soll­te man nur dei­ne Übun­gen machen bis das Impinge­ment weg ist? LG

    1. Hal­lo,
      das ist natür­lich ganz von dem Gesund­heits­zu­stand abhän­gig. Aller­dings wür­den wir dir bei aku­ten Schmer­zen erst ein­mal von Kraft­trai­ning abraten. 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  50. Hal­lo,
    Vie­len Dank für die tol­len Infor­ma­tio­nen und Übun­gen. Wenn ich die Übung eins mache habe ich nach einer gewis­sen Zeit Schmer­zen im Ellen­bo­gen­ge­lenk. Ist das in Ord­nung oder soll­te ich die Arme etwas beu­gen? Dan­ke schon mal im Voraus.

    1. Hal­lo,
      das kann bei der Übung durch­aus vor­kom­men. Ach­te aber immer dar­auf, das du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  51. Vie­len Dank für die tol­len Übun­gen! Ich quä­le mich seit 6 Wochen mit Schmer­zen her­um und habe diver­se ande­re Übun­gen pro­biert, die nicht gehol­fen oder das Impinge­ment sogar ver­schlim­mert haben… Bereits nach 1 Tag mit Ihren Übun­gen sind die Beschwer­den deut­lich bes­ser gewor­den und nun fast ver­schwun­den ♡ Dan­ke von Herzen…

  52. Ich weis net wie ich mich bedan­ken soll.. sind ori­gi­nel­le hilf­rei­che übun­gen mit dem man die schmer­zen lin­dert ohne ärzt­li­che eingriffe..

  53. Hal­lo, ich habe die Übun­gen jetzt 5 Tage ange­wen­det und die Schmer­zen in der Schul­ter sind noch da. (Gefühlt aber etwas bes­ser gewor­den). Wel­che Dau­er zur merk­li­chen Bes­se­rung ‚ist noch im Rah­men? Soll­te ich die Übun­gen wei­ter machen oder lie­ber einen Arzt auf­su­chen? Vie­len Dank

    1. Hal­lo,
      wir wür­den dir emp­feh­len es wei­ter­hin mit den Übun­gen zu pro­bie­ren. Wie geht es dir aktuell?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo,
      nach den Übun­gen kann es durch­aus zu einer Erst­ver­schlim­me­rung kom­men. Wie geht es dir aktuell?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Hey, momen­tan geht es mei­ner schul­ter schon ein wenig bes­ser. Ich deh­ne mich täg­lich 1–2 mal, da ich momen­tan viel Zeit vor dem Pc ver­brin­ge. Ich habe ab und zu wie­der klei­ne Rück­fäl­le was die Schmer­zen betrifft. An die Übung wo man sie qua­si wie eine Kat­ze streckt trau ich mich lei­der nicht, da ich da immer einen komi­schen Schmerz in der Schul­ter verspüre.

  54. Hal­lo Herr Bracht, ich fin­de ihre Übun­gen super. Mei­ne Schul­ter tut manch­mal ein biss­chen weh, mein Pro­blem ist das in der Schul­ter ein Gefühl wie taub oder gelähmt kommt (wie ein Bein das ein­ge­schla­fen ist) dann fan­gen mei­ne Hän­de an leicht zu zit­tern und das gan­ze löst dann im gan­zen Ober­kör­per ein flau­es Gefühl aus. Könn­ten Sie mir bit­te ein Rat geben was ich dage­gen tun kann?

  55. Ich weiß nicht, ob ich ein Impinge­ment – Syn­drom habe, denn bei mir hüpft die Seh­ne schmerz­haft, wenn ich die Bewe­gung z.B. mich mit dem schmerz­haf­ten Arm unter der ande­ren Axel waschen möch­te. Nach oben vor­ne kom­me ich ganz nor­mal, nur seit­lich nach oben mer­ke ich kurz eine Sper­re und dann hüpft die Seh­ne ganz schmerz­haft. Soll ich jetzt die­se Übun­gen machen oder habe ich etwas ande­res??? Vie­len Dank im Voraus!

    1. Hal­lo Petra,
      du kannst es ger­ne mal mit den Übun­gen aus dem Video pro­bie­ren. Ach­te aber immer dar­auf, dass du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  56. Hal­lo, ich fin­de das Video gut erklärt, und die Übun­gen sind auch recht ange­nehm. Trotz­dem hab ich auch direkt danach wie­der das kna­cken beim anhe­ben der Schul­ter. Nach wel­cher Zeit soll­te sich hier denn ein posi­ti­ver Effekt bemerk­bar machen? LG jan

    1. Dan­ke erst­mal für die schnel­le Ant­wort. Direkt beim kna­cken nicht, ich mer­ke es qua­si erst im Nach­hin­ein, dass das jetzt nicht so gut war.

  57. Super, herz­li­chen Dank für Ihre Hil­fe. Wel­che Übun­gen kann ich denn danach machen, um ent­spre­chen­de Mus­ku­la­tur auf­zu­bau­en, die ein erneu­tes Impinge­ment vor­beugt? Bes­ten Dank im Vor­aus und schö­ne Ostern

  58. Hi zusam­men. Erst­mals herz­li­chen Dank für Eure Bei­trä­ge. Ich lei­de unter dem Imping­ment Sydrom mit Schleim­beu­tel­ent­zün­dung. Soll ich erst die Ent­zün­dung aus­ku­rie­ren bevor ich mit den Übun­gen begin­ne, weil die z.T. doch sehr schmerz­haft sind bei gewis­sen Posi­tio­nen. Bes­ten Dank für Kommentar.

    1. Hal­lo Jonathan,
      du soll­test die Übun­gen nur durch­füh­ren, wenn du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la unter 10 blei­ben kannst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Alberto,
      du kannst die­se Übun­gen 1–2 mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. Vie­len Dank Felix das hilft mir sehr aber wenn ich zie­he die Hand oben die Kno­chen kna­cken. Ich habe Pro­blem im rech­tens Hand.

  59. Hal­lo Leu­te ich mache die Übung seit 3 tage. aber wenn ich zie­he die Hand oben mei­ne Kno­chen kna­cken jetzt noch mehr?

  60. Huch, Zau­be­rei !!! Hat­te seit 5 Mona­te Bewe­gungs­ein­schrän­kun­gen und Schmer­zen und schon 6 × Kran­ken­gym­nas­tik mit ande­ren Übun­gen vor län­ge­ren Zeit, aber die Übun­gen hier hat­ten bei mir nach nur 2 Minu­ten den durch­schla­gens­den Erfolg und brach­ten sofort Erleich­te­rung. Herz­lichs­ten Dank !!!!

  61. Ich war heu­te beim Ortho­pä­den, er will ope­rie­ren. Es wären nur noch 4mm Platz. Habe ich mit den Übun­gen eine Chan­ce ohne Ope­ra­ti­on? Dan­ke für Info!

    1. Das lässt sich aus der Fer­ne lei­der nur schwer beur­tei­len. Wir wür­den dich aber ermu­ti­gen es mit den Übun­gen zu probieren! 😊🙏

  62. Herz­li­chen Dank für das tol­le Video!
    wer­de sofort mit den Übun­gen beginnen,ich neh­me an ein­mal am tag ist genug,oder !?
    Glg.……:)

  63. Lie­ber Herr Bracht,
    vor eini­gen Tagen habe ich ein Zim­mer im Hau­se gestri­chen und tape­ziert. Am nächs­ten Mor­gen war mein Ober­arm Gelenk stark geschwol­len, heiss, rot und tat höl­lisch weh, hin­zu kam auch noch Fie­ber. Konn­te den Arm über­haupt nicht bewe­gen geschwei­ge denn Nachts schla­fen. Es war so als wür­den stän­dig dort Ner­ven ein­ge­klemmt. Jeden­falls waren die­se Schmer­zen ver­nich­tend, wel­che ich mei­nen ärgs­ten Feind nicht zumu­ten wür­de. Dank Ihnen habe ich eini­ge klei­ne Übun­gen an der Wand machen kön­nen (aus einem ande­ren Bei­trag), wel­che mir zumin­denst für eine kur­ze Zeit gehol­fen haben. Vor eini­gen Jah­ren hat­te ich von zu schwe­rer Arbeit das glei­che Pro­blem Schleim­beu­tel­ent­zün­dung. Doch ich woll­te dies­mal ver­su­chen ohne Cor­ti­son die­se Ent­zün­dung zu bewäl­ti­gen. Mitt­ler­wei­le ist eine Woche ver­gan­gen und mir geht es deut­lich bes­ser und ich kann den Arm auch wie­der anhe­ben. Lei­der schaf­fe ich die­se Übun­gen hier nur unter erheb­li­chen Schmer­zen. Darf ich die­se Übun­gen trotz Schmer­zen denoch machen?
    Was kann ich tun für mei­ne Gelen­ke, damit sich die­se nicht wie­der bei stär­ke­rer Belas­tung der­art ent­zün­den? Im Knie hät­te ich vor 2 Jah­ren auch das glei­che Pro­blem. Schon in jun­gen Jah­ren haben mich des öfte­ren Mus­keln, Seh­nen und Gelen­ke auf Trab gehal­ten. Ten­nis­arm, HWS Syn­drom, Band­schei­ben­vor­fall, Schleim­beu­tel­ent­zün­dung u.a
    Ich bin eigent­lich ein sehr akti­ver Mensch und kann sel­ten mal Zuhau­se rela­xen. Sport habe ich frü­her viel betrie­ben, dar­an dürf­te es nicht liegen.
    Nun kann ich nur noch ein­ge­schränkt Sport machen, da immer wie­der Schmer­zen und Ent­zün­dun­gen ent­ste­hen. Die Ärz­te ver­schrei­ben nur immer Schmerz­mit­tel, Ent­zün­dungs­hem­mer oder Sprit­zen. Das möch­te ich aber nicht! Haben Sie viel­leicht für mich einen Ratschlag?
    Wäre Ihen sehr Dankbar
    Herz­li­chen Gruß aus Hamburg

    1. Hal­lo Sabine,
      du kannst die­se Übun­gen bei Schmer­zen durch­füh­ren, soll­test aller­dings immer unter 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la blei­ben. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen
      Grund­sätz­lich kannst du unse­re Übun­gen immer prä­ven­tiv durch­füh­ren und somit Schmer­zen in den ver­schie­dens­ten Berei­chen vor­beu­gen. In unse­rem Schmerz­le­xi­kon fin­dest du zu vie­len Berei­chen einen Arti­kel mit den ent­spre­chen­den Übun­gen. 👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​l​e​x​i​k​o​n​g​e​s​amt

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Ja, das ist durch­aus nor­mal. Wich­tig ist nur, dass du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  64. Sie machen das ganz toll, sehr ver­ständ­lich und machbar ‚)
    Da ich mei­ne Schmer­zen als Laie gar nicht so genau bestim­men kann, hat­te ich mir auch schon was über den Bizeps ange­schaut. Ich den­ke aber, so wie gera­de am Ske­lett erklärt wur­de, dass es wohl die Schul­ter sein muss. So, und nun bege­be ich mich mal in die Übung.…naja wohl eher mor­gen, betäu­be mich gera­de mit Wein 🙂
    Wenn es hilft, dann mel­de ich mich wieder.

    1. Auch in dem Fall kannst du es ger­ne mal mit den Übun­gen aus dem Video probieren. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  65. Hal­lo guten Tag ich habe beim fal­sche Sport die­se Schul­ter Schmer­zen bekom­men und stört mich wehr­änd schla­fen sehr

  66. Hat sehr gut gehol­fen! Hab alle drei übun­gen für 2 Tage gemacht. Jetzt kann ich wie­der Lie­ge­stüt­ze machen ohne schmer­zen. Super. Vie­len dank 😊

  67. Erst­mal vie­len Dank für Dei­ne tol­len Übun­gen und Tipps.……ich bekom­me mei­nen lin­ken Arm so gut wie gar nicht mehr vor/hoch und hin­ter­her wie­der zurück. …trotz­dem Stück für Stück in den Schmerz gehn ?Oder lie­ber erst zum Arzt wegen evtl Schleimbeutelentündung?Ich dan­ke Dir für Info…ganz lie­be Grü­ße carmen

    1. Hal­lo Carmen,
      bei Unsi­cher­hei­ten emp­feh­len wir einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten zu besu­chen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  68. Die ers­te übung hat mei­ne schmer­zen schon sehr gelin­dert kann das sein? Ich habs sehr im schul­ter­blatt gespürt. Ist das falsch oder korrekt?

  69. Kann mir jemand erklä­ren, wie ich den Deh­nungs­schmerz unter 10 aber grö­ßer als 8 hal­te? Ich hab aller­dings den Impinge­ment-Schmerz ohne Genuß!

    1. Hal­lo,
      du musst dich ganz lang­sam an die Übun­gen her­an­tas­ten und die Deh­nung lang­sam stei­gern. So kannst du den Deh­nungs­schmerz regu­lie­ren. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zur Übungs­aus­füh­rung fin­dest du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  70. Seit 9 Jah­ren in Behand­lung. Stän­dig schmer­zen beim Bank­drü­cken. The­ra­pien bis hin zu, wir soll­ten ope­rie­ren. Und dann stol­pe­re ich über den YT-Account von den Schmerz­spe­zia­lis­ten und mei­ne Lebens­qua­li­tät ist innert 20 Sekun­den nach Übung 2 so hoch wie noch nie. Vie­len lie­ben Dank. <3 Abo ist da!

  71. Kann man die­se Übung bei ent­zün­de­ten Schleim­beu­tel beden­ken­los aus­üben? Ich schlag mich schon 5 Wochen damit rum und nichts hilft zur Zeit. Lg Frank

    1. Hal­lo Frank,
      du kannst es mal ganz vor­sich­tig mit der Übung pro­bie­ren. Wich­tig ist nur, dass du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Das soll­test du am bes­ten von einem ent­spre­chen­den Fach­arzt abklä­ren lassen.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  72. HILFE!
    Die Übun­gen sind echt hilf­reich, habe es eben gemacht und direkt danach schmerz­frei, das war ich schon lan­ge nicht mehr.
    Aller­dings habe ich das Pro­blem, dass mei­ne Hän­de bei bei­den Übun­gen ein­schla­fen, super stark Grib­beln und rot anlau­fen. Das ist jetzt nicht son­der­lich schlimm, nor­mal ist das aber auch nicht. Übun­gen las­sen, ande­re machen oder pen­delt sich das viel­leicht auch wie­der ein??

    1. Hal­lo,
      wird das direkt nach der Übung bes­ser, oder bleibt es über einen län­ge­ren Zeit­raum bestehen?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Hal­lo, nach der Übung ver­schwin­det das Gefühl sehr schnell und die Arme füh­len sich wie­der nor­mal an. Hab seit­her die Übung auch fast täg­lich gemacht, der Schmerz ist deut­lich erträg­li­cher aber ich muss dage­gen noch mehr machen. Das ein­schla­fen der Arme ist dann nicht beson­ders schlimm? Lg und schon­mal dan­ke! Gruß Robin

  73. Oh man wenn die­se Übun­gen Bes­se­rung bringt und ich mich wie­der rich­tig sport­lich betä­ti­gen kann ‚das wäre suuper 🤗
    Habe heu­te das ers­te mal die Übun­gen nachgemacht ..

  74. die­se Übung kann man nur machen wenn man kei­ne Höl­len­schmer­zen in der Schul­ter hat…ich kann den Arm nur 5 cm. hochheben…welche Übung hilft bei aku­tem Schmerz?????

    1. Hal­lo Antonia,
      es ist nicht schlimm, wenn du die Übun­gen nicht wie in dem Video durch­füh­ren kannst. Wich­tig ist nur, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer über 8, aber unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du in fol­gen­dem Arti­kel. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  75. Es ist so schlimm. Wenn was weh­tut, gibt man Ruhe. So wird es immer prak­ti­ziert. Aber wenn sich etwas ver­klemmt, dann hilft Ruhe geben lei­der nichts.. Die Ver­klem­mung muss sich lösen! Vie­len Dan­ke für die­ses Video!

  76. Vie­le posi­ti­ve Kom­men­ta­re hier, ich kann mich kaum auf­stüt­zen vor Schmer­zen geschwei­ge denn nach vor­ne bewe­gen. Ich fürch­te, für mich sind das nicht die rich­ti­gen Übungen.

  77. Habe bereits seit 8–9 Mona­ten eine Schleim­beu­tel­ent­zün­dung, immer wenn ich den­ke sie es weg und ich kann wie­der leich­ten Sport machen dann kom­men die Schmer­zen wie­der. Gibt es auch Übun­gen für sol­che Chro­ni­schen Fälle?

    1. Hal­lo,
      dies­be­züg­lich wen­dest du dich am bes­ten direkt an einen unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  78. Ers­te Übung schmerzt höl­lisch in der Mus­ku­la­tur des Ober­ar­mes.…… also nicht direkt die Schul­ter son­dern oben zwi­schen Schul­ter und Ellen­bo­gen.…. mach ich da was falsch? bit­te um Antwort!!!

    1. Hal­lo,
      der Schmerz kann sich in ver­schie­de­nen Berei­chen bemerk­bar machen. So lan­ge du dabei auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst, ist alles gut. 😊👍 Wei­te­re Infor­ma­tio­nen dazu fin­dest du in fol­gen­dem Arti­kel. 👉 https://​lie​-br​.de/​c​f​-​g​o​o​g​l​e​bew 😊

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  79. Hal­lo 🙂
    ganz herz­lichs­ten DANK super Video!! Seit 5 Mona­ten habe ich die­se schlimms­ten Schmer­zen im lin­ken Arm. Die ers­te Behand­lung beim Arzt brach­te gar nicht, ich soll­te nur mit dem Arm pen­deln. Kran­ken­gym. war auch ohne Erfolg. Kein Schlaf, Nachts die Hölle.Immer die Fra­ge, WO lege ich den Arm hin???!!! Schmerz ohne Ende.
    Ich konn­te den Arm nicht mal 20% heben. Beim 2 .Arzt bekam ich Tablet­ten gegen die Ent­zün­dung und Gym. Am Tür­rah­men, mit dem Rücken gegen das Tür­blatt ste­hen, Arm an den Rah­men gesteckt und in den Schmerz 10x immer höher fassen,…Ja das half, immer mini Schrit­te besser.Nun geht der Arm über den Kopf, mit Schmer­zen und ohne viel Kraft, mit Hil­fe …ABER nach hin­ten fas­sen, Po und höher geht von 0% nur 10% bes­ser .Immer noch schlimm­m­ms­te Schmerzen.Die ÜBUNG gier, Po sit­zend, nach vorn Robben,..geht nur wenig, da dann er Schmerz erst rich­tig kommt.
    WAS kann ich noch tun???? Wie kann ich bes­ser schla­fen? Seit Mona­ten nur 3: 2 Std. nie länger,…
    ganz LIEBEN DANK , tei­le eure Vide­os mit Begeis­te­rung!! Mein Arzt, der 2. emp­fahl eure VIDEOS! glg Kerstin

    1. Hal­lo,
      hast du schon ein­mal ver­sucht in gestreck­ter Posi­ti­on auf dem Rücken zu schla­fen? Außer­dem könn­test du das Gan­ze ger­ne noch von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  80. Habe nach einen Unfall eine Schul­ter Sub­lu­xa­ti­on weiß nicht was ich dage­gen machen kann wie lan­ge dau­ert das bis es weg ist ?

    1. Das lässt sich so aus der Fer­ne lei­der nicht beur­tei­len. Hast du das Gan­ze mal von einem ent­spre­chen­den Fach­arzt abklä­ren lassen?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  81. bei der 2. Übung sind mei­ne Arme taub gewor­den, was mach ich falsch? Bin Pro­ble­me mit Hyper­mo­bi­li­tät, hab ich mei­ne Schul­tern zu weit gedehnt?

    1. Hal­lo Caro,
      das kann durch­aus vor­kom­men, soll­te aber nicht von län­ge­rer Dau­er sein. Ging es nach den Übung wie­der weg?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
      Vie­len Dank für die Ant­wort! Hat ein paar Minu­ten gedau­ert, wur­de dann aber immer bes­ser. Sowas pas­siert mir lei­der öfter, wenn bei Übun­gen die Arme/Schultern bewegt wer­den. Kann ich das irgend­wie ver­mei­den oder soll­te ich die­se Übungen/Bewegungen bes­ser weglassen?
      Vie­le Grüße,
      Caro

    3. Hal­lo Caro,
      wenn es unmit­tel­bar nach der Übung wie­der ver­schwin­det ist es nicht bedenklich. 😊👍 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo,
      du kannst die­se Übun­gen 2–3 mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  82. Hal­lo, ich habe Schul­ter­knir­schen. Die übun­gen haben mir nicht wirk­lich gehol­fen. Ich habe kei­ne Schmer­zen, son­dern nur knir­schen. Was kann ich tun damit es auf­hört. Dan­ke im Vorraus

    1. Hal­lo,
      dazu kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nichts Genaue­res sagen. Hast du das Gan­ze mal von einem ent­spre­chen­dem Fach­arzt abklä­ren lassen?

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten laut mei­nem Fach­arzt habe ich einen dis­kre­ten Reiz­er­guss im Reces­sus subcoracoideus

  83. Mache seit knapp 2 Wochen die­se Übun­gen. Wur­de lei­der nur noch schlim­mer und jann die Schul­ter in die eine Rich­tung fast nicht mehr bewe­gen. Muss doch den Arzt auf­su­chen. Ohne Tra­ma­dol gehts jetzt lei­der nicht mehr😪

  84. Mache das jeden Abend. Dan­ke. Hilft mir sehe wei­ter. Habe mein Pro­blem aber immer noch. Hab zusät­lich noch einen Nerv ein­ge­klemmt, neben dem Impignement.

  85. Was kann ich nach offe­ner SAD… Schleim­beu­tel ent­fernt, etwas gefräst und Seh­ne fest­ge­näht üben, um wie­der schmerz­frei zu wer­den? 6 Wochen kei­ne schwe­re Arbeit und Sport ist mir auf­er­legt. Schmer­zen nach Bewe­gung bei 10.
    Dan­ke schon mal für Ihre Hilfe.

    1. Hal­lo Heike,
      das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nicht genau­er beur­tei­len. Du könn­test das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo Lara,
      du kannst die­se Übun­gen 2–3 mal täg­lich durch­füh­ren. Gene­rell emp­feh­len wir unse­re Übun­gen erst ein­mal nicht län­ger als 15–20 Minu­ten am Tag durch­zu­füh­ren. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pau­se. Die ein­zel­nen Übun­gen soll­ten dabei zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten dau­ern. Das Gan­ze kannst du noch ein­mal in fol­gen­dem Arti­kel nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  86. Servus.Mir wur­de gesagt das ich um eine Ope­ra­ti­on an bei­den Schul­tern nicht her­um­kom­me in nächs­ter Zeit da ich in bei­den angeb­lich Arthro­se hätte.Bin selbst­stän­di­ger Polsterer/Raumausstatter.Die Dia­gno­se war ein Schock.Was kann ich oder wie kann ich mit Trai­ning den Zeit­punkt der OP her­aus­zö­gern oder gar abwehren?Über eine Ant­wort wür­de ich mich sehr freuen.
    MfG M.F.

    1. Hal­lo,
      in dem Fall kannst du es ger­ne mit den Übun­gen aus dem Video pro­bie­ren. Wenn du das Gan­ze jedoch pro­fes­sio­nell abklä­ren las­sen möch­test, könn­test du einen von unse­ren aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten besu­chen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  87. Lie­bes Liebs­cher & Bracht-Team,

    ich m, 29 habe seit kur­zem Schmer­zen in der lin­ken Schul­ter, wenn ich die­se zur Brust füh­re. Wor­an kann das lie­gen und was könn­te hel­fen? Ich trai­nie­re sehr oft an Turn­rin­gen; beson­ders beim Skin the Cat tre­ten die­se Schmer­zen auf. Kann wei­ter­hin trai­nie­ren oder soll­te ich eher was ruhi­ger machen?

    1. Hal­lo,
      ein­sei­ti­ge Bewe­gungs­mus­ter, wel­che zu mus­ku­lär-fas­zia­len Über­span­nun­gen füh­ren, könn­ten die Ursa­che sein. Du kannst es ger­ne mit den Übun­gen pro­bie­ren, auch wenn du wei­ter­hin dei­nen Sport durchführst. 😊👍 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  88. Wow! Vie­len vie­len Dank für die­se super ein­fa­chen Übun­gen, ich habe das ers­te Mal seit einem hal­ben Jahr wie­der ein eini­ger­ma­ßen ent­spann­tes Gefühl in der Schulter!!

  89. Nach Anwen­dung der Übun­gen haben sich die Beschwer­den am Fol­ge­tag ver­schlim­mert. Kann das pas­sie­ren? Wie soll ich mich ver­hal­ten? Wei­ter machen oder Übun­gen aussetzen?

  90. Hal­lo, habe ein dia­gnos­ti­zier­tes impinge­ment Syn­drom, habe von mei­nem Osteo­pa­then einem soge­nann­ten OMO train gurt ver­schrie­ben bekom­men, seit ich den tra­ge wird es noch schlim­mer, mir kommt der Ver­dacht, dass sich dadurch die seh­ne noch mehr ver­kürzt, kann das sein? LG

    1. Hal­lo Andrea,
      von sol­chen Gur­ten wür­den wir dir eher abra­ten. Pro­bie­re es doch ger­ne mal mit den Übun­gen aus dem Video. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. Vie­len dank für eure rasche Ant­wort 👍hab heu­te schon mit den Übun­gen begon­nen und wer­de dran­blei­ben, lg aus Tirol 🥰

  91. Kann es sein, dass die Schmer­zen erst­mal grö­ßer wer­den bevor die­se abneh­men? Bin mir unsi­cher ob ich wei­ter­ma­chen soll, da die Schmer­zen nach dem ers­ten deh­nen grö­ßer schei­nen. Lie­be Grüße

    1. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Vie­len Dank für die schnel­le und kom­pe­ten­te Hil­fe! Ich wer­de die Übun­gen wie emp­foh­len wei­ter durch­füh­ren. Ich wün­sche eine schö­ne Zeit.

  92. Sehr gutes Video, leich­te Übun­gen, ohne den übli­chen schick schnack und Wer­be­mu­ell, die mir Erleich­te­rung gebracht haben, by the way coo­les Euro­palet­ten Sofa

  93. Hal­lo, habe laut mrt Befund sub­to­ta­ler Riss im Über­gang Supra­spi­na­tus- zu Infra­spi­na­tus­seh­ne, ein­ge­eng­ter Sub­a­k­ro­mi­al­raum und mas­si­ve Bur­si­tis. Sind die­se Übun­gen auch hilfs­reich oder muss ich mit einer Ope­ra­ti­on rech­nen. Kann das mit einer kon­ser­va­ti­ven The­ra­pie hei­len? Dan­ke in voraus 😊

    1. Hal­lo,
      das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nicht genau beur­tei­len. Wir wür­den dir emp­feh­len, dass du das Gan­ze von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lässt. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  94. Könn­ten Sie Ihre Vide­os mit Unter­ti­tel auf Eng­lisch ver­se­hen? Damit hät­ten Sie welt­weit bestimmt Mil­lio­nen von Abon­nen­ten. Sehr gute und ver­ständ­li­che Arbeit, vie­len Dank!

  95. Lie­ber Roland! Ich habe einen schul­ter­mus­kel­riss und habe star­ke Schmer­zen am Schul­ter. Wür­den mir die­se Übun­gen auch helfen???

    1. Das kön­nen wir aus der Fer­ne lei­der nicht beur­tei­len. Du könn­test das Gan­ze mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mimt unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  96. ich habe es genau so befolgt … (nicht zurück­schre­cken wenn es zieht) die nächs­ten Stun­den ging es mir unglaub­lich gut …, dann kam der Schmerz 1000 fach zurück und ich muss­te in die Not­auf­nah­me um mir erst mal star­ke Schmerz­mit­tel ver­ab­rei­chen zu las­sen … ein Rönt­gen­bild wur­de auch gemacht (war aber nichts kaputt) … was habe ich falsch gemacht?

    1. Das soll­te eigent­lich nicht pas­sie­ren, den­noch kön­nen wir dazu aus der Fer­ne lei­der nichts Genaue­res sagen. Grund­sätz­lich kann es zu einer Erst­ver­schlim­me­rung kom­men, die­se soll­te sich aber kei­nes­falls so stark wie bei dir äußern. Bei Unsi­cher­hei­ten könn­test du das Gan­ze noch ein­mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  97. Ich bekom­me nicht genü­gend Druck mit dem Ball hin, also hab ich mich drauf gelegt, das funk­tio­niert für mich besser!
    Ansons­ten tol­le Übun­gen, ich ver­spü­re bereits nach den ers­ten mal Erleichterung 😊

    1. Hal­lo,
      das kann durch­aus vor­kom­men, soll­te aber nach der Übung wie­der bes­ser werden. 🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Vie­len Dank für die Rück­mel­dung! Ich blei­be dran und wer­de beobachten. 

      Ich wür­de ger­ne noch eine wei­te­re Beob­ach­tung tei­len: wenn ich nun eine Übung über die Dau­er von 2,5min absol­viert habe, mer­ke ich wie die Mus­ku­la­tur zunächst recht fest und, vom Gefühl her sogar weni­ger beweg­lich ist, aber nach eini­gen Minu­ten bis Stun­den die beschrie­be­ne Ver­bes­se­rung ein­tritt. Wenn ich mich nicht täu­sche, habe ich sogar Mus­kel­ka­ter erhalten 🙂

  98. Hal­lo Herr Bracht! Es wird mit­un­ter von einem Riss der Rota­to­ren­man­schet­te gespro­chen. Wor­an merkt man den Unter­schied zwi­schen Riss oder einer Ent­zün­dung? Ich habe Schmer­zen in der Schul­ter und seit einer Sprit­ze in die Regi­on hat sich das Schmerz­emp­fin­den ver­rin­gert. Aller­dings mei­ne ich, das mei­ne Schul­ter­köp­fe eine Fehl­stel­lung durch das Ran­zen­tra­gen nach vorn haben. Ich wer­de die Deh­nungs­übun­gen aus­pro­bie­ren. Dabei fällt mir auf, dass da die soge­nann­te Reiß­knie­beu­ge mit mode­ra­tem Gewicht auch güns­tig sein könn­te für die Schultern? 

    MfG René

    1. Hal­lo,
      das kön­nen und dür­fen wir aus der Fer­ne lei­der nicht beur­tei­len. Wenn du dir unsi­cher bist, könn­test du das Gan­ze ger­ne mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  99. Kom­me bei der ers­ten Übung nahe­zu ohne Span­nung kom­plett auf den Boden, sodass gar kei­ne wei­te­re Deh­nung mög­lich ist.

  100. Lie­bes Liebs­cher und Bracht Team, heu­te mal ein ❤liches Dan­ke­schön!! Dank euch und euren klas­se Vide­os kann ich fast schmerz­frei leben! Ihr seid GROSSARTIG!!!

  101. Wenn man wirk­lich einen Ober­arm­kno­chen Hoch­stand hat, ist es auf­grund­cder Schmer­zen unmög­lich, dir­se Übun­gen durch zu füh­ren. Die Deh­nun­gen konn­te ich auf­grund der star­ken Schmer­zen, die sich aus der Übung ent­wi­ckelt hat, nicht halten.

  102. Nor­ma­ler­wei­se kom­men­tie­re ich nicht auf You­tube, aber ich habe jetzt eine Woche mit mas­si­ven Schul­ter­schmer­zen gekämpft und habe vie­le Übun­gen aus­pro­biert mit qua­si kei­nem Effekt. Eine Minu­te Übung 2 hat die Schmer­zen voll­stän­dig besei­tigt. Vie­len Dank!

  103. Hal­lo 👋
    Ich habe schon über ein län­ge­ren Zeitraum(ca 2–3 Jah­re) ein Kna­cken in der Schulter.
    Es tut nicht­mal doll weh aber es knackt schon echt laut.
    Ich weiß nicht was ich dage­gen machen soll
    Bei Hil­fe mel­det euch bitte.
    Lg Robin

  104. Die ers­te Übung ist unan­ge­nehm in mei­ner Pro­blem­schul­ter. Ist das am Anfang nor­mal oder soll ich sie bes­ser weg­las­sen? Habe dia­gnos­ti­zier­tes Schul­ter-Impinge­ment links.

    1. Hal­lo,
      zu Beginn kann es durch­aus unan­ge­nehm sein. Gene­rell soll­test du schon dar­auf ach­ten, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la min­des­tens über 8, aber unter 10 bleibst. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zur Übungs­aus­füh­rung fin­dest du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  105. Damit hab ich auch Pro­ble­me aber zum auf den Boden mit den Knien geht nicht da ich leich­te Arthro­se habe in bei­den Knien. Was kann ich da machen?

    1. Wenn die Übung unge­wohnt für dich ist, kann das durch­aus vor­kom­men. Wenn danach wie­der alles in Ord­nung ist, brauchst du kei­ne Beden­ken haben. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  106. Gibt es auch Men­schen bei denen die Übun­gen nicht sofort hel­fen und rich­tig weh tun? Bei mir ist Impig­ment-Syn­drom mit Schleim­beu­tel­ent­zün­dung dia­gnos­ti­ziert wor­den. Kann den rech­ten Arm seit Mona­ten nicht mehr rich­tig bewe­gen ohne Schmerzen.

    1. Du kannst es ger­ne mit den Übun­gen probieren. 😊🙌 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Man kann es zu erst immer mit den Übun­gen probieren. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  107. Hil­fe ! Bin auf der Suche das RICHTIGE zu fin­den.. Ich habe so star­ke hef­ti­ge Schmer­zen im Arm, dass mir die Trä­nen lau­fen sobald ich ver­su­che den Arm zu bewe­gen. Ich kann mei­nen Arm weder nach vor­ne weg hoch­he­ben, seit­lich nur sehr sehr gering.….und nach oben stre­cken geht über­haupt nicht und auch nicht auf dem Arm auf­stüt­zen ohne dabei extre­me Schmer­zen im Ober­arm zu haben. Das ein­zi­ge was ich ohne Schmerz kann ist ihn nach hin­ten weg­zu­ste­cken. Den Schmerz den ich dabei habe spü­re ich nur im Ober­arm obwohl es eine Stel­le an der vor­de­ren Schul­ter (Höhe Schlüs­sel­bein) gibt,wenn ich da nur ganz leicht drauf drü­cke, ist der Schmerz extrem und zwar im Gelenk. . Der Arzt woll­te das ich nun eine Wei­le regel­mä­ßig IBU neh­me und er mir Kor­ti­son spritzt. Ich möch­te das aber nicht 🙈gibt es nicht evtl. doch eine ande­re Alter­na­ti­ve ? Ich bin echt ver­zwei­felt da ich kein Freund von Schmerz­mit­teln bin. Die gezeig­ten Übun­gen kann ich lei­der noch nicht mal ansatz­wei­se machen, da ich noch nicht mal die Grund­stel­lung im Vier­füß­ler ein­neh­men kann. Gibt es eine Alter­na­ti­ve ? Vie­len Dank schon an die­ser Stel­le für jede Antwort.

    1. Hal­lo,
      wir wür­den dir emp­feh­len, dass du das Gan­ze ger­ne mal von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren lässt. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. Liebs­cher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten wow, das ging aber echt schnell. Vie­len lie­ben Dank für den Link.….mein Ziel heißt Bad-Hom­burg 🙋🏻‍♀️

  108. Hal­li­hal­lo, ich glaub jetzt bin ich richtig.…genau die­ses Pro­blem habe ich mir beim Put­zen zuge­zo­gen !!!! Schmerzt sehr.…Werde die­se Übun­gen machen, hof­fe sehr das es hilft ! Vie­len dank lie­be Herr Liebscher !!!

    1. Berich­te uns ger­ne ob dir die Übun­gen wei­ter­hel­fen konn­ten, Renate! 😊 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  109. Lie­bes Liebs­cher & Bracht – Team: ich mache die Übun­gen mitt­ler­wei­le seit eini­gen Tagen. Ist es nor­mal, dass mei­ne Impinge­ment-Schul­ter mitt­ler­wei­le wie­der mehr schmerzt, seit ich die Übun­gen mache? Oder mache ich etwas falsch?

    1. Hal­lo,
      es kann nach den Übun­gen durch­aus zu einer Erst­ver­schlim­me­rung kom­men, soll­te sich aber nach eini­ger Zeit eher bes­sern. Wich­tig ist, dass du wäh­rend den Übun­gen auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. In fol­gen­dem Arti­kel kannst du es noch ein­mal genau­er nach­le­sen. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  110. Ich bin vor 3 1/2 jah­ren am rech­ten schul­ter ope­riert mit seh­nen riss und impen­ge­ment syn­drom kei­ne bes­se­run trotz fix­ness und KG jetz tut mir mein Lin­ker schlu­ter genau so weah habe viel ein­schran­kunk viel schmer­zen wer­de die­se ubung mal aus­pro­bie­ren mit der hoff­nung weni­ger schmer­zen zu haben

  111. seit ich die­sen kanal ken­ne ist er ers­te anlauf­stel­le. die schmer­zen waren schon am sel­ben tag weg und nicht nur bei die­sem pro­blem. tau­send dank 🙂

    1. 🙏😊 Vie­len lie­ben Dank! 😍 Es freut uns sehr, dass wir dir bei dei­nen Schmer­zen hel­fen können. 🙌
      Wenn du magst, hin­ter­las­se uns ger­ne eine ehr­li­che Goog­le Bewer­tung. 👉🙂 https://​lie​-br​.de/​c​f​-​g​o​o​g​l​e​bew Damit kannst du auch ande­re moti­vie­ren, die­sen Kanal für ihre Schmer­zen in Betracht zu ziehen. 🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  112. Wird gleich aus­pro­biert 👍 Kann man die­se Beschwer­den auch vom Imp­fen bekom­men? Es ist mir jetzt zum 2. Mal im Lau­fe der Jah­re pas­siert 🤔 Dan­ke für Ihre immer tol­len Vide­os 🙏🙋🏻‍♀️🍀

    1. Hal­lo,
      dazu kön­nen wir lei­der kei­ne Aus­sa­ge treffen.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  113. Ich habe am 1. Oct. 20​.Mit subachro­mi­um Dekom­pres­si­on und Bur­sa Ent­fer­nung .und is jetzt mit schmer­zen. Es hat gehei­ßen ist Kap­su­li­tis. Wel­che Übun­gen ist am bestens.
    Vie­len Dank

    1. Hal­lo,
      lei­der kön­nen wir aus der Fer­ne nichts Genaue­res zu dei­nem Gesund­heits­zu­stand sagen. Du könn­test das Gan­ze ger­ne von einem unse­rer aus­ge­bil­de­ten Schmerz­spe­zia­lis­ten abklä­ren las­sen. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den Spe­zia­lis­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem Schmerz­spe­zia­lis­ten-Fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  114. Hal­lo
    auch hier hat mir der Mann super gehol­fen und und bin wie­der schmerz­frei 😃 und ich hat­te sehr gro­ße Schmerzen.
    Zu den Leu­ten wo schlecht bewer­ten , muss ich auch mal sagen , man braucht auch Aus­dau­er und muss nicht glau­ben, dass wenn ich die Übun­gen 3 Tage die Woche und das 1 Monat lang mache und alles ist gut.
    Nein , Leu­te falsch gedacht, ich habe kon­se­quent jeden Tag 4 Mona­te lang die­se Übun­gen gemacht und bin jetzt schmerzfrei.
    Man braucht auch Ausdauer 😃

  115. bei der ers­ten übung brau­che ich eine erhö­hung für die arme, um eine deh­n­ef­fekt zu erzie­he­len, die­ser ist dann aber immer­noch sehr gering.
    bei der zwei­ten übung bekom­me ich kei­ne dehung in die schul­ter, nur in den bizeps.
    die aku­te wir­kung (erleich­te­rung) ist aber spürbar.

    1. Hal­lo 🙂
      Dan­ke für dein Feed­back! 🙏😊 Wir freu­en uns, dass du dir selb­stän­dig zu hel­fen weißt und auch direkt danach schon eine Schmerz­lin­de­rung verspürst. 💪
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    1. Du kannst die ers­te Übung alter­na­tiv auch in einem Tür­rah­men durchführen. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo 🙂
      Bei regel­mä­ßi­ger Aus­füh­rung haben vie­le Schmerz­pa­ti­en­ten ihre Schmer­zen lang­fris­tig fast oder ganz weg­be­kom­men und kön­nen nun ein schmerz­frei­es und gesun­des Leben führen. 💪😊
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    1. 💪😊 Wir fin­den es toll, dass du dir die Chan­ce gibst, gegen dei­ne Schmer­zen selb­stän­dig etwas zu unter­neh­men, lie­be Charlotte! 🙏
      Wenn du magst, berich­te uns dann ger­ne mal von dei­nen Erfah­run­gen damit. 🙌
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo 🙂
      Das kann an der soge­nann­ten Erst­ver­schlim­me­rung lie­gen. Was das genau bedeu­tet und was du dage­gen unter­neh­men kannst, erfährst du hier. 👉😊 https://​lie​-br​.de/​y​t​-​c​f​-​snd Wich­tig ist bei der Aus­füh­rung unse­rer Übun­gen auch, dass du nie über dei­nen Wohl­fühlschmerz hin­aus­dehnst und unse­re Übungs­hin­wei­se beach­test. Die­se haben wir dir zur Sicher­heit noch­mal hier ange­hängt. 👉🙂 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  116. Vie­len lie­ben Dank für die schnel­le Hil­fe nach der ers­ten Schul­ter­übung wahr der Schmerz in der rech­ten Schul­ter zu 50 Pro­zent redu­ziert. Vie­len lie­ben Dank. Gr. Pascal

    1. Hal­lo Pascal!
      Vie­len Dank für dei­ne posi­ti­ve Rück­mel­dung, die uns sehr freut! 🙏😍
      Mach wei­ter so und trai­nie­re regel­mä­ßig für ein schmerz­frei­es und gesun­des Leben! 💪
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  117. Hal­lo Herr liebs­cher super Video hab auch so was seit fast 5 Mona­ten habe ein mrt gemacht es steht sub­e­ral­kor­m­ren impig­ment ein riss der super­spi­na­tus­eh­ne mach dei­ne Übun­gen immer ein Fra­ge kann ich leich­tes kraf­trai­ni­eng trotz­dem mach LG bin auch bei einen oster­o­pa­den LG wür­de ger­ne dei­ne Mei­nung dazu wis­sen reis­sen kann das woll nicht lg

    1. Hal­lo Rene,
      dazu kön­nen und dür­fen wir per Fern­dia­gno­se lei­der kei­ne Aus­sa­ge tref­fen. Wenn du magst, könn­test du dich aller­dings an einen unse­rer zer­ti­fi­zier­ten Liebs­cher & Bracht The­ra­peu­ten wen­den. Sie kön­nen sich dei­nen Gesund­heits­zu­stand direkt vor Ort anse­hen und dir dem­entspre­chend wei­ter­hel­fen. Den pas­sen­den The­ra­peu­ten in dei­ner Nähe fin­dest du ganz ein­fach mit unse­rem The­ra­peu­ten­fin­der. 😊👉 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-tf

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    2. Wie gesagt, dies­be­züg­lich kön­nen wir dir lei­der nicht weiterhelfen. 😕 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

    1. Das kann durch­aus vor­kom­men. Ach­te ledig­lich dar­auf, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  118. Oh, das muss ich sofort aus­pro­bie­ren! Habe schon seit Mona­ten Schmer­zen, trotz Medi­ka­men­ten und Sprit­zen und nun wird mir eine Ope­ra­ti­on emp­foh­len. Möch­te ich aber wenn mög­lich vermeiden 🤗

    1. Hal­lo 🙂
      Unse­re Schul­ter wird zu wenig und vor allem zu ein­sei­tig von uns bewegt. Daher ver­kür­zen sich Mus­keln und Fas­zi­en rund um das Schul­ter­ge­lenk und zie­hen den Gelenk­kopf immer wei­ter nach oben in Rich­tung Schul­ter­dach. Durch zu wenig Platz zwi­schen Gelenk­kopf und Schul­ter­dach ist die Zu- und Abfuhr von Nähr­stof­fen ein­ge­schränkt, wes­halb sich ent­zünd­li­che Pro­zes­se dann schnel­ler aus­brei­ten aus. Das Impinge­ment-Syn­drom kommt näm­lich zwi­schen Gelenk­kopf und Schul­ter­dach zustan­de und ist kei­ne Ver­let­zung, son­dern viel­mehr eine Ent­zün­dung des Schleim­beu­tels in der Schul­ter. Durch unse­re Übun­gen kannst du dei­ne Mus­keln und Fas­zi­en ent­span­nen, dadurch mehr Raum zwi­schen den Gelen­ken schaf­fen und dei­ne Schmer­zen lin­dern. 🙏😊 Eine aus­führ­li­che­re Erklä­rung fin­dest du in unse­rem Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel über das Impinge­ment-Syn­drom der Schul­ter. 👉🙂 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​i​m​p​s​c​h​u​l​ter

      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  119. Bei mir hat es links wie­der ange­fan­gen und rechts ist es “weg” aber und hier das aber, ich bekom­me es nicht hin kom­plett aus die­ser Steif­heit her­aus. Es fing in der 2ten Reha an (Ursprüng­lich wegen Lws nach Unfall) als ich an dem einen Tag von einer Behand­lung (Grup­pen­übun­gen) zur nächs­ten ging und ich lach­te da noch da jeder der The­ra­peu­ten mit den Ther­ab­än­dern mit uns Übun­gen mach­ten. Doch irgend­wann ging gar nichts mehr bei mir, da Schmer­zen und die Kraft fehl­te. Man bat mich auf­zu­hö­ren und wur­de in den Mas­sa­ge Bereich geschickt um es leicht zu mas­sie­ren und Wär­me­be­hand­lung. Es tat sehr gut und half mir zu ent­span­nen, doch ab da fing es an und das dürf­te 2009 oder 2010 gewe­sen sein, seit her wäch­selt es von einer Schul­ter in die nächs­te. Vie­le Behand­lun­gen kann ich mir finan­zi­ell nicht leis­ten da es von der KK nicht bezahlt wird.
    Das letz­te MRT war im Nov 2020 da erklär­te mir mein Ortho­pä­de das zwi­schen dem Schul­ter Dach und Gelenk sehr wenig Platz sei und man kön­ne sehen das es gereizt und ent­zün­det ist. Nun soll ich am 14.01.21 bei uns in die Arcus-Kli­nik (Sport­kli­nik) zur Bespre­chung zwecks OP wobei ich ehr­lich bin ich habe wirk­lich Angst. Kön­nen Sie mir villt erklä­ren war­um es ein­fach nicht auf­hö­ren will? Hal­te mich an die Übun­gen, doch ich kom­me nicht ganz in die vol­le Beweg­lich­keit hinein.

    1. Hal­lo 🙂
      Lei­der kön­nen wir das per Fern­dia­gno­se nicht fach­ge­recht beur­tei­len oder dir eine kom­pe­ten­te Erklä­rung dazu geben. Wir hof­fen, dass du das verstehst. 🙏
      Du kannst dir ger­ne mal unse­ren Schmerz­le­xi­kon­ar­ti­kel über Schul­ter­schmer­zen mit Infos zu ver­schie­de­nen Sym­pto­men und Ursa­chen sowie hilf­rei­chen Übun­gen dage­gen durch­le­sen. 👉🙂 https://​lie​-br​.com/​y​t​-​c​m​1​-​s​c​h​u​l​ter Gene­rell soll­test du bei unse­ren Übun­gen gedul­dig sein und regel­mä­ßig üben, damit du dei­nen Kör­per lang­fris­tig von dei­nen Schmer­zen befrei­en kannst. 🙌 Je nach Aus­maß dei­ner mus­ku­lär-fas­zia­len Über­span­nun­gen kann dies auch eini­ge Zeit in Anspruch neh­men. 💪 Gib daher nicht auf und trai­nie­re wei­ter­hin! Wir hof­fen, dass du eine OP mit Hil­fe unse­rer Übun­gen ver­mei­den kannst. 🙏

      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  120. Die Übun­gen zum 3ten mal gemacht und ich konn­te die ers­te Nacht fast schmerz­frei schla­fen 😴 . Beweg­lich­keit ist noch ein­ge­schränkt und je nach Win­kel tut es noch sehr weh, allein aber bes­ser schon zu schla­fen tut wirk­lich gut. Ich bleib dran und dan­ke für die tol­len Übungen

    1. Das freut uns sehr, lie­be Sandra! 😍🙌
      Wie geht es dir denn inzwi­schen? Hast du wei­ter­hin flei­ßig trainiert? 🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  121. Ich weiß das Video ist jetzt schon etwas älter aber da ich mich aktu­ell eben auch mit die­sen Sym­pto­men aus­ein­an­der set­ze und ich mei­ne Beweg­lich­keit im gene­rel­len etwas ver­bes­sern möch­te habe ich mit dem Son­nen­gruß vom Yoga begon­nen. Fin­de da auch die ein oder ande­re Übereinstimmung 🙂
    Black­roll gehört sowie­so schon zu mei­ner Schmerzroutine 😂😂
    #embrace­the­pain

  122. Ich bin Klet­te­rer und auf­grund der per­ma­nen­ten Über­kopf­be­we­gung der Schul­ter hat sich das Syn­drom ent­wi­ckelt. Ich bin unfass­bar begeis­tert von eurer Sofort­hil­fe. Das hat mir direkt nach der ers­ten Übung Lin­de­rung gebracht. Tau­send Dank

    1. Dan­ke für dein Feed­back, David! 🙂🙏 Wir freu­en uns sehr, wenn wir dir mit unse­ren Übun­gen einen Weg auf­zei­gen, wie du dir selbst gegen dei­ne Schmer­zen hel­fen kannst. 😊
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  123. Hal­lo Herr Liebscher-Bracht,
    Ist es nor­mal, dass die schmer­zen­de Stel­le nach den Übun­gen stark gereizt wirkt und mehr weh tut als zuvor oder spricht das dafür, dass es eine ande­re Schmerz­ur­sa­che als das Impinge­ment-Syn­drom gibt?
    LG

    1. Wir emp­feh­len grund­sätz­lich min­des­tens zwei bis zwei­ein­halb Minu­ten unse­re Übun­gen zu hal­ten. War­um wir die­se Zeit­span­ne emp­feh­len, erfährst du in unse­ren Übungs­hin­wei­sen. 🙂👉 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung

      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  124. Hal­lo her bracht habe links und rechts die super­spi­na­ti­us seh­ne bissl Ein­ge­ris­sen arbei­te und trai­nie­re aber ganz nor­mal wei­ter es geht was sagen sie dazu und wür­den nur fra­gen LG wür­de mich auf eine Ant­wort freuen

    1. Hal­lo Rene 🙂
      Bei einem Riss in der Supra­spi­na­tus­seh­ne soll­test du unbe­dingt zum Arzt gehen und das vor Ort abklä­ren lassen. 🙏
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    2. @Liebscher & Bracht | Die Schmerz­spe­zia­lis­ten Es ist ein leich­ter riss links und recht rota­to­ren­man­schet­ten trai­ni­eng tut mir da ganz gut um in Abstand bei der schul­ter zu ver­grös­sern was sagst du dazu lg

  125. Klingt nach einem Plan, wer­de ich gleich mor­gen aus­pro­bie­ren. Soll­te ich das an Tra­nings­ta­gen gene­rell vor oder nach dem Work­out machen ? (Gewich­te)

    Lg

    1. Toll, dass du die Übun­gen aus­pro­bierst. 💪🙂 Du kannst die­se unab­hän­gig vom Zeit­punkt dei­nes Trai­nings machen. 😊
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    2. Das ist nicht rich­tig. Sta­ti­sches Stret­ching, so wie in die­sem Video gezeigt, macht man immer NACH dem Trai­ning, da sich hier­durch der Mus­kel­to­nus ver­rin­gert und dies nega­ti­ve Effek­te beim Kraft­trai­ning zur Fol­ge hat. Vor dem Trai­ning emp­fiehlt sich ein Auf­wärm­pro­gramm und dyna­mi­sches Stret­ching bzw. Mobilisierung.

  126. Die bei­den Übun­gen sind schon gut und hel­fen mir aber ein Pro­blem besteht: Es ent­steht dabei ein rela­tiv gros­ser Druck auf die Ellen­bo­gen­ge­len­ke weil die ja durch­ge­streckt sein müs­sen. Ich spü­re danach auch für kur­ze Zeit Schmerz in den Ellen­bo­gen­ge­len­ken. Ich hab auf der einen Sei­te einen Gol­fer­el­lenmbo­gen und den­ke mir, dass das nicht gut für den Ellen­bo­gen ist. Die Übun­gen gegen den Gol­fer­el­len­bo­gen mache ich auch aber ich weiss nicht ob sich das nicht beisst.

    1. Hal­lo 🙂
      Wenn du die Übun­gen gegen einen Gol­fer­el­len­bo­gen par­al­lel dazu machst, ist das kein Problem. 😊
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    1. Hal­lo 🙂
      Auch dafür sind die Übun­gen hilf­reich, um Schmer­zen vorzubeugen. 💪🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  127. Was mache ich falsch bzw.was kann ich tun wenn bei bei­den Übun­gen die rech­te, betrof­fe­ne Schul­ter wäh­rend der Übung “zum Ohr zieht”. Fühlt sich an, als ob ich einen Arm habe, der gar nicht zu mir gehört und nicht das macht, was ich will. Bei der Übung im sit­zen bekom­me ich außer­dem einen star­ken Schmerz im Ellenbogen..meine Phy­sio­the­ra­peu­tin hat mir emp­foh­len, auf You­Tube nach Liebs­cher zu suchen, weil bei Ihnen ne Fort­bung macht, aber so fit scheint sie damit noch nicht zu sein, kann mir kei­nen Rat geben..☹️

    1. Hal­lo 🙂
      Solan­ge dei­ne Schmer­zen nicht über dei­ne Wohl­fühl­gren­ze hin­aus­ge­hen, kannst du nichts wirk­lich falsch machen. 🙏 Ach­te dar­auf, wie auch in unse­ren Übungs­hin­wei­sen beschrie­ben 👉 https://lie-br.com/fb-cm2-Übung , dass du immer knapp unter einer 10 auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la von 1 bis 10 bleibst. Dei­ne Schmer­zen am Ellen­bo­gen kannst du mit den fol­gen­den Übun­gen aus­glei­chen. 🙂👉 https://​you​tu​.be/​u​P​n​x​f​S​i​T​LIQ

      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

    1. 💪😍 Konn­ten dir die Übun­gen bereits helfen? 🙂
      Lie­be Grüße
      Han­nah von Liebs­cher & Bracht

  128. Der Hammer,viele Jah­re hab ich mich beim Body­buil­ding mit Schul­ter­schmer­zen rumgeärgert,mal wars die lin­ke mal die rech­te Schulter.Durch trai­ning der Rota­to­ren­man­schet­te und weg­las­sen bestimm­ter Übun­gen wie Bank­drü­cken konnt ich zwar wei­ter trai­nie­ren aber nie rich­tig schmerzfrei.Schade das ich nicht schon frü­her auf die­ses wun­der­ba­re Video gesto­ßen bin,seit ich die­se Übun­gen mache bin ich kom­plett schmerz­frei in der Schul­ter und das Trai­ning macht wie­der viel mehr Spaß 😉 Vie­len lie­ben Dank

  129. Kann man die ers­te Übung auch vor­ge­beugt an einem Tisch machen? Scheint ganz gut zu sein, aber habe gera­de Pro­ble­me mit Druck­schmer­zen beim Knien nach einer Meniskus-OP

    1. Hal­lo,
      das ist auch mög­lich, wir emp­feh­len jedoch nach Mög­lich­keit die Vari­an­te auf dem Boden.

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  130. Genau die ers­te Übung war es, die das Syn­drom über­haupt erst aus­ge­löst hat (+ mei­ne Über­dehn­bar­keit). Ver­ste­he nicht ganz wie die­se nun hilf­reich sein kann?

  131. Lie­ber Herr Liebs­cher, hat ein Kna­cken im Ober­arm und dabei Schmerz bei Bewe­gung auch etwas damit zu tun? Bin im Moment bei MT Behand­lung. Bin in Sor­ge wegen des Kna­cken. Soll­te ich Rönt­gen erbit­ten? Moech­te erst­mal lie­ber nicht deh­nen. Oder ist das ver­kehrt. Bes­ten Dank fuer Ihre Antwort!

    1. Hal­lo Kathrin,
      das lässt sich aus der Fer­ne lei­der nur schwer beur­tei­len. Du kannst es ger­ne mal mit den Übun­gen pro­bie­ren. Ach­te jedoch dar­auf, dass du auf dei­ner per­sön­li­chen Schmerz­ska­la immer unter 10 bleibst. Wie das genau funk­tio­niert, erfährst du hier. 😊👉 https://lie-br.com/yt-cm1-übungen

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht

  132. Die­se Übun­gen habe ich regel­mä­ßig über 4 Jah­re gemacht und den­noch ist jetzt eine OP unaus­weich­lich gewor­den da der Kno­chen des Schul­ter­da­ches wei­ter nach unten wuchs und somit mei­ne Bän­der zer­ris­sen hat auf der lin­ken Seite.

  133. Hal­lo, hier schreibt eine sehr dank­ba­re Pati­en­tin, die regel­mä­ßig dein Video ver­folgt 👍! Vie­len Dank für die hilf­rei­chen und so gut erklär­ten und gezeig­ten ( dan­ke auch an die Ina 👏) Video’s, ihr seid wirk­lich spit­ze und die Übun­gen ein­fach nur toll und hilfreich!!!
    Bleibt gesund und mun­ter macht bit­te wei­ter so!
    Herz­li­chen Dank und und ganz lie­be Grü­ße an Euch 🙏🤗, Rosemarie!

    1. Freut uns, dass dir unse­re Übun­gen so gut wei­ter­hel­fen konnten. 😊🙏 

      Lie­be Grüße
      Felix von Liebs­cher & Bracht