Tipps gegen Ellbogenschmerzen, Golfer- und Tennisarm!



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132 thought on “Tipps gegen Ellbogenschmerzen, Golfer- und Tennisarm!”

    1. Dr James bringt nix, hab wochen­lang pau­siert. Da muss der Grund dafür besei­tigt wer­den sonst geht’s immer wie­der los.

    2. Du musst mehr Gewicht neh­men und min­des­tens 4x die Woche den Bizeps gezielt trai­nie­ren für min­des­tens 1 Stun­de, Satz­pau­sen so gering wie mög­lich hal­ten. Dann soll­te es lang­sam bes­ser werden.

    3. 1080 GTX Wenn es wirk­lich die Bizeps­seh­ne ist, die die Schmer­zen ver­ur­sacht, ist es mög­lich, dass es evtl. zu viel ist, was alles an Kran­ken­gym­nas­tik und zusätz­li­chen Übun­gen zu Hau­se gemacht wird. Mei­nes Wis­sens nach, gibt es auch kei­ne wirk­lich nütz­li­chen Übun­gen, bei ent­zün­de­ter Bizeps­seh­ne. Ich wür­de vor­schla­gen, mal alle Übun­gen zu Pau­sie­ren und den Bereich der Bizeps­seh­ne zu küh­len. Bes­ser spon­tan und mehr­fach am Tag für nur 5 Minu­ten, als nur 1, 2mal alles zu sehr aus­zu­küh­len. Ein Eis­wür­fel in eine Plas­tik­tü­te, zukno­ten und den Bereich der Bizeps­seh­ne über­strei­chen, so dass er schön kühl wird. Dazwi­schen ein­fach immer wie­der einfrieren.

  1. Und mein Arzt hat mir Cor­ti­son in den Arm gespritzt was natür­lich nicht gehol­fen hat und danach woll­te er sofort aufschneiden 😑

  2. Johan­nes, da hast du aber einen lus­ti­gen Kol­le­gen mit­ge­bracht. Ein exel­len­tes Video. Da kann man wie­der­um die­sel­be Fra­ge stel­len: Wo hast denn du die­ser auf­ge­ga­belt? Das Video ist sehr inhalts­reich. Du bist immer für eine Uebrra­schung gut. Ein­fach Einmalig.

    1. Johan­nes, dass du mit einem Ske­lett ein Video machst mit dem hat wohl nie­mand gerech­net. Da kann dann nie­mand einen däm­li­chen Kom­men­tar schrei­ben: stofft er oder nicht.

  3. Fas­zi­en­rol­le und der Fas­zi­en­ball sind ne super Sache! Foam rol­len bringt defi­ni­tiv was, das Floss­band dage­gen, ist völ­lig was für den Arsch. Das bringt über­haupt nix. Mein Fazit: Die Anschaf­fung des Black­roll Sets hat sich mehr als gelohnt. Das Floss­band im Bezug auf den eigent­li­chen Ver­wen­dungs­zweck, raus­ge­schmis­se­nes Geld. Ich glau­be das Floss­band ist im S/M Bereich, am Ende dann doch bes­ser aufgehoben.

    1. Sei bit­te vor­sich­tig mit sol­chen Äußerungen..ich habe 100erte mei­ner Kli­en­ten geflosst und sehr gute Erfah­run­gen damit gemacht! Auch mei­ne Sprung­ge­len­ke reagie­ren extrem gut dar­auf…😉✌️

  4. Nach­dem ich zuneh­mend mas­si­ve Schmer­zen in den Gelen­ken bekam (Nachts auf­ge­wacht…), benut­ze ich jetzt vor jedem Trai­ning, Ther­ab­än­der und Fas­zi­en­rol­len um mich zu mobi­li­sie­ren. Seit­dem ist es viel bes­ser gewor­den und ich kann auch gar­nicht mehr ohne 😉

  5. Ein Video in wel­chem Gelenks­schmer­zen (Hand, Knie Schul­tern etc…) ange­spro­chen wer­den wären super. Also viel viel mehr sol­cher Vide­os Par­tie weiße 😁😁

  6. Bei mir hat die Anschaf­fung einer ver­ti­ka­len Maus viel gebracht. Außer­dem ist das Tip­pen auf dem Han­dy um eini­ges schlim­mer als das arbei­ten am PC, es wer­den also mehr Sprach­nach­rich­ten verschickt 😉

    1. Jus­tin Pau­ckert das stimmt habe den Ten­nis­arm glau­be ich auch durch das Han­dy tip­pen hof­fe es geht weg wenn ich weni­ger tip­pe 😂 ist es bei dir schon bes­ser geworden ?

  7. Heu­te war ein guter Tag, habe Kreuz­he­ben 95 Kg 3x5 aus­ge­führt. Das ist bis­her mein Per­so­nal Record. Ich habe bemerkt, dass zum ers­ten Mal mei­ne Hand lang­sam auf­geht und ich die Stan­ge nicht über 5 Wdh füh­ren konn­te, bzw es war for­dernd. Ob nun mei­ne Unter­arm Gainz jetzt davon kom­men wer­den? Ich freue mich 🙂

  8. Der Lacros­se Ball ist eine Inves­ti­ti­on für’s Leben. Egal ob Unter­arm, Schul­ter, Glu­teus oder Triz­pes – jeden Mus­kel kann man damit ide­al bearbeiten.

  9. WOW, GEIL!! dan­ke für das Video,werde es gleich aus­pro­bie­ren da es manch­mal biss­chen zieht in den Elbo­gen!! Feed­back com­ing soon. Gibt es sol­che Übun­gen auch für die Schul­tern? Mach wei­ter so, mega content!!!

  10. Tol­les Video wie auch das vor­he­ri­ge mit den Knie­beu­gen. Viel­leicht kannst du auch mal ein Video machen wie man so ein 12 Wochen lan­ges Trai­ning aufbaut.

  11. Ger­ne mehr aus dem Bereich. Die Tipps sind sehr hilf­reich. Habe die Dehn­übun­gen selbst ein paar Wochen lang jeden Tag gemacht, und jetzt sind die Ell­bo­gen­schmer­zen weg.

  12. Mehr sol­cher Vide­os 🙂 The­ma ver­let­zun­gen ver­mei­den, auch was die Seh­nen betrifft. Und wie oft man bestimm­te Din­ge machen soll­te, also deh­nen, roa­len etc. Bei mir wird das gan­ze immer wichtiger..

  13. Johan­nes, es gibt vie­le amü­san­te Vide­os die du gemacht hast, aber mit dem Video “Tipps gegen Ell­bo­gen­schmer­zen, Gol­fer,- und Ten­nis­arm” hast dich selbst über­trof­fen. Dei­ne Fans und ich dür­fen wohl gespannt sein was du da wie­der her­vor­zau­berst. Dei­ner Phan­ta­sie ist bei dir wohl kei­ne Gren­zen gesetzt. ich bekom­me ein­fach nicht genug die­ses Video anzu­schau­en. Klar ist das The­ma was du in die­sem Video gezeigt und erklärt hast über­raus wich­tig. Aber so auf die­se Art? Der bes­te Improvisator.

  14. Hey Johan­nes, viel­leicht kannst du mal ein Video gegen Leisten/Hüftschmerzen machen. Mache damit schon seit Jah­ren Rum und bei der Knie­beu­ge mer­ke ich die am stärksten

  15. Habe seit 6 Jah­ren ein kna­cken beim Ell­bo­gen wenn ich mein Ell­bo­gen hin und her beu­ge es knackt am nerv kann mir einer sagen was man dagen tun kann

  16. Ich hat­te letz­tes Jahr oft Schmer­zen im Ell­bo­gen wäh­rend dem Trai­ning. Mir hat ein frü­he­res Video von dir schon wahn­sin­nig gehol­fen weil sie seit­dem tat­säch­lich weg waren. Aber das war jetzt auch noch­mal total hilf­reich! Danke 🙂

  17. Die Elen­bo­gen­auf­wärm­übung hab ich schon bei Arnold Schwar­zen­eg­ger gese­hen und direkt bei dir gera­de wie­der­erkannt, also hört bes­ser darauf! ^^

  18. Kennt noch jemand das Pro­blem, dass die Ellen­bo­gen­seh­ne bei Drück­be­we­gun­gen schmerz­haft über das Gelenk springt/flutscht?

  19. Exzen­tri­sches Trai­ning der UA-Stre­cker hät­test an obers­ter Stel­le erwäh­nen sol­len! Die aktu­el­le Stu­di­en­la­ge unter­streicht die Wirk­sam­keit. Kräf­ti­gung und Deh­nung in einer Übung!

  20. Inhalt­lich gro­ße Klas­se! Hab zwar auch kei­ne Pro­ble­me im Ellen­bo­gen aber ich den­ke als Prä­ven­ti­on soll­te es genau so gut sein
    Vie­len Dank!

  21. Hey Johan­nes:) Dan­ke für das sehr gute Vie­deo. Ich habe seit ein paar Wochen Pro­ble­me mit dem Ellen­bo­gen, wes­halb ich die Mit­tel bzw. das Auf­wär­men des Ellen­bo­gens auf jeden Fall ausprobiere!
    Lei­der bin ich auch durch einen Ski­un­fall an bei­den Knien beschä­digt (bei­de Knie wur­den atro­sko­piert). Des­halb kann ich nur ein­ge­schränkt mei­ne Bei­ne trai­nie­ren. Kannst du viel­leicht mal ein Vie­deo zu Knie­scho­nen­den Übun­gen machen? Ich lege schon den Fokus auf den Bein­beu­ger, um die Belas­tung aus dem Knie­ge­lenk zu nehmen.
    Vie­le Grü­ße und “gut Pump”
    Coco

  22. Dan­ke für das Video, hät­test du aber kön­nen ruhig 14 Tage frü­her brin­gen 😉 Muss­te näm­lich die letz­ten 14 Tage auf­grund der nicht mehr aus­zu­hal­ten­den dau­er­haf­ten Schmer­zen im Ellen­bo­gen, wel­che bis zum hal­ben Unter­arm gin­gen, zwangs­pau­sie­ren mit dem Training.

  23. Also ich hab die­se scheiss Ellen­bo­gen­schmer­zem, Ten­nis­arm (Epi­kon­dy­li­tis) seit ca 2 Mona­ten .. behand­le es mit floss­ling und Elek­tro­sti­mu­la­ti­on Tens Gerät sowie Black­roll etc.
    Naja müh­sam ernährt sich das Eich­hörn­chen, mach brauch viel Geduld und Rege­ne­ra­ti­on damit es wirk­lich bes­ser wird … im schlim­men Zei­ten konn­te ich nicht ein­mal ne 1,5 Liter Fla­sche seit­lich hochheben 😟

    1. Johan­nes Luck­as – Per­so­nal Trai­ning die Ursa­che ist ein­sei­ti­ge Bewe­gung über Jah­ren auf der Arbeit bzw immer die sel­ben Bewegungen
      Aber es wird lang­sam besser 👍🏻😊

    2. @Fitness Patrick wie lan­ge hast du gebraucht um es los zu wer­den. ? Habe es seit 2monaten. Aber nach­dem ich nicht mehr auf mein Arzt höre der mir ruhig hal­ten emp­fahl bin ich seit 2Wochen mit deh­nen und aus­hän­gen an der Stan­ge zu Gan­ge sowie Unter­arm Übun­gen und es wird lang­sam besser.

    3. Kars­ten x ich hab mir letz­tes Jahr im Som­mer eine Spe­zi­el­le Ban­da­ge ver­schrei­ben las­sen, die dau­er­haft getra­gen zusätz­lich mit flos­sing und anschlie­ßen­der Kühl­the­ra­pie mich selbst behan­delt , im Novem­ber war ich dann so gut wie schmerz­frei und konn­te im Dezem­ber auch wie­der alle Übun­gen beim Kraft­trai­ning ausüben

  24. Hal­lo
    Ich war vor 2 Tagen das ers­te mal im Gym und jetzt kann ich mei­ne bei­den arme nicht mehr gera­de machen es spannt extrem habe dei­ne Übung gemacht tut aber auch sehr weg ( am meis­ten Innen­sei­te des Ellenbogen )

  25. Ellen­bo­gen­schmer­zen FAST kom­plett weg! Trotz­dem tut es hier und da weh, sobald ich mich auf den Arm auflehne/abstütze. Bizeps­curls z.B. kann ich ganz nor­mal machen mittlerweile.
    Kommt es also aus dem Tri­zeps? Und wie bekom­me ich das weg?
    P.s. wei­ter so!

  26. ein­zi­ge chan­nel den ich ernst neh­men kann für trai­ning und recrea­ti­on tipps der mann hat näm­lich rich­ti­ge muskeln

  27. Ein ver­nünf­ti­ger Titel und gut dif­fe­ren­zier­te Inhal­te als hät­te da jemand bei Eber­hard Schlöm­mer gelernt.. Gutes Video 👍🏼

    1. Floss Band + Tasche und Übungs­an­lei­tung [2m] Flos­sing Band für Phy­sio­the­ra­pie, Trig­ger­punkt­be­hand­lung und zur Selbst­mas­sa­ge – Für Frei­zeit­sport­ler und Leis­tungs­sport­ler geeig­net (schwarz) https://​www​.ama​zon​.de/​d​p​/​B​0​1​2​4​H​N​0​U​I​/​r​e​f​=​c​m​_​s​w​_​r​_​c​p​_​a​p​i​_​i​_​k​Q​q​5​D​b​A​2​8​F​0V7

  28. ich habe es seit 8 mona­ten ich habe alles ver­sucht ich glau­be die op ist die letz­te lösung bei mir was hältst du von der op?

  29. Hat­te ges­tern einen klei­nen Fahr­rad­un­fall und hab seit­dem Schmer­zen im Ell­bo­gen sobald ich z.B. mei­nen Bizeps anspan­ne… Kann also nicht­mehr trainieren

  30. “Im fitt­ness­stu­dio sind wir ja wahr­schein­lich alle”
    **hockt in coro­na- qua­ran­tä­ne, bekommt aggres­si­ve schnappatmung**

  31. Grüß Gott 🙂 gut erklärt! Thanks. 👍🏻
    Hast du eigent­lich jenes Was­ser­stoff­rei­che Was­ser von so einem Aqua­vol­ta Osmi­on schon mal getestet?
    Die­ses Was­ser ist ein­fach mega genial! 🌱
    Es hilft einem echt klar zu sein … 😊

  32. Seit zwei Mona­te hat das bei mir ange­fan­gen 😒 es tut rich­tig weh… Habe auch 5 Tage Ultra­schall The­ra­pie gemacht die nichts gebracht hat ☹️ am schlimms­ten ist das ich den Bizeps nicht mehr trai­nie­ren kann ‚ich füh­le immer ein stär­ker Stich wenn ich die Hand hebe

  33. Wow dan­ke für das Video. Ich hat­te sol­che Schmer­zen das ich mich mor­gens nicht­mal umzie­hen könnte,aber das hat irgend­wie extrem gehol­fen👍🏼‼️

  34. Mein gol­fer­arm macht mich seit 2,5 Mona­ten fer­tig ich hab 6kg Mus­kel­mas­sen abge­nom­men und kann jedem nur emp­feh­len gleich mit Phy­sio­the­ra­pie anzufangen

  35. Kann jemand ver­nünf­ti­ge Ellen­bo­gen­ban­da­gen emp­feh­len? ich fin­de wirk­lich vie­le fürs schwe­re drü­cken ein­fach nicht gut.
    Vie­les fühlt sich bil­lig an oder sitzt nicht richtig…

  36. Kann auch die Masa­lo Man­schet­te emp­feh­len. Ist der abso­lu­te Wahn­sinn. Ist natür­lich etwas teu­rer aber dafür hält sie echt was sie verspricht.

  37. Habe seit 7 Mona­ten Ten­nis­arm auf bei­den sei­ten alles pro­biert geht nicht weg hal­te es nicht mehr aus muss wie­der pum­pen gehen. Ist das okay ?

    1. @Johannes Luck­as – Per­so­nal Trai­ning Erst­mal vie­len Dank für die Ant­wort. Haben sie viel­leicht eine Idee was ich noch machen könn­te? Habe näm­lich alles pro­biert. Emp­feh­len sie eine OP?

    1. Und bro ich mache lan­ge Kampf­sport und hat­te nie spass an Krafttraining
      aber seit ich dei­ne vide­os schaue habe ich über bock!

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