TRAININGSPROGRAMM ZU HAUSE FÜR GOLFER



TRAININGSPROGRAMM ZU HAUSE FUeR GOLFER at home workout

FITNESS FRIDAY IS BACK BABYYYYYY weiß, dass vie­le von euch auf abseh­ba­re Zeit drin­nen fest­sit­zen, also woll­te ich den Men­schen, die ihr Zuhau­se nicht ver­las­sen kön­nen, etwas tun. Hin­ter­las­se einen Kom­men­tar, wenn es ein bestimm­tes Video gibt, das du sehen möch­test! DAS WORKOUT 2 Super­sät­ze 25 Lie­ge­stüt­ze mit Schaum­stoff­rol­le 10 Lie­ge­stüt­ze mit einem Arm auf dem Med­ball 10 Trep­pen­läu­fe 2 x 20 Knie­beu­gen mit Schaum­stoff­rol­le mit Med­ball 3 x 12 Aus­fall­schrit­te mit Med­ball auf bei­den Sei­ten 2 x 15 beid­sei­tig, Med Ball schwin­gen ABS 2 x 25 auf jeder Sei­te Rus­sisch Dre­hun­gen mit Med Ball 2 x 20 V Ups mit Med Ball 2 Sät­ze 20 auf jeder Sei­te, Spi­der Mans Unter­arm­trai­ning 2 x 5 Rol­lups in jede Rich­tung 10 har­te Gras­schnitt­schwün­ge Schwin­gen in bei­de Rich­tun­gen mit gewich­te­ter Keu­le Hän­de zum her­un­ter­ge­kom­me­nen Hund Heben Sie einen Fuß hoch, pum­pen Sie die Hüf­ten 10 Mal nach unten, stre­cken Sie sich ein­mal tief mit dem Knie auf dem Boden, dann stre­cken Sie das Vor­der­bein für eine Deh­nung der Knie­seh­ne. Wie­der­ho­len Sie dies auf der ande­ren Sei­te. Keh­ren Sie zum her­un­ter­ge­kom­me­nen Hund zurück und betre­ten Sie den Tisch Kat­ze und Kuh für ein paar Run­den, nor­ma­ler­wei­se um die 3. Zurück zum nie­der­ge­leg­ten Hund, die Waden her­aus­tre­ten , Arme kräf­tig zur Sei­te aus­stre­cken, Bei­ne hoch­he­ben und los­las­sen sie fal­len auf eine Sei­te Ver­su­chen Sie, Ihr äuße­res Knie auf dem Boden zu hal­ten, wäh­rend Sie Ihren Rücken auf der ande­ren Sei­te flach auf den Boden legen. Dies ist eine gute Hüft­deh­nung, wenn Sie ver­su­chen, sich selbst zu drü­cken, also las­sen Sie sich dies nicht als Pau­se neh­men. Wie­der­ho­len Sie dies auf der ande­ren Sei­te. Reak­ti­vie­ren Sie die Hüf­ten nach die­ser Deh­nung, indem Sie die Knie beu­gen und den Boden auf bei­den Sei­ten 10 Mal berüh­ren. Rota­tio­nen im Ste­hen, um den unte­ren Rücken zu iso­lie­ren, eine mit aus­ge­streck­ten Armen und dann eine mit mei­nen Hän­den an mei­ner Brust. Wenn Sie möch­ten, dass ich etwas mehr in die Tie­fe gehe mit mei­ner Stret­ching-Rou­ti­ne vor der Run­de, hin­ter­las­sen Sie einen Kom­men­tar und las­sen Sie es mich wis­sen! Ich könn­te das für einen zukünf­ti­gen Fit­ness-Frei­tag tun. Der Arti­kel von Gary Play­er https://​www​.golf​di​gest​.com/​s​t​o​r​y​/​1​0​-​r​u​l​e​s​-​f​r​o​m​-​g​a​r​y​-​p​l​a​yer Ollie schnie­der­jans Arti­kel https://​www​.yum​pu​.com/​e​n​/​d​o​c​u​m​e​n​t​/​r​e​a​d​/​3​0​4​9​7​6​3​4​/​g​o​l​f​w​e​e​k​m​a​g​-​o​l​lie SOCIAL INSTAGRAM – Ben­had­den­golf Twit­ter – ben_hadden_ Music https://​www​.you​tube​.com/​w​a​t​c​h​?​v​=​X​K​m​s​z​L​X​U​WF0 (kau­fe über die­se Links und ich bekom­me einen Kick­back) BÜCHER Golf ist kein per­fek­tes Spiel – https://amzn. to/34sX4Bm Golf ist ein Ver­trau­ens­spiel – https://​amzn​.to/​2​S​3​x​CzQ Unbe­wuss­tes Put­ten – https://​amzn​.to/​3​5​H​9​FSZ Wie ich Golf spie­le – https://​amzn​.to/​3​6​O​f​22S Aus­rei­ßer – https:/ /amzn.to/34visFV TRAININGSHILFEN Put­ting Stick – https://​amzn​.to/​2​P​u​t​SFQ Figur 8 – https://​amzn​.to/​3​5​x​h​6vM Foam Rol­ler – https://​amzn​.to/​2​E​q​c​c7J DRONE – https:// amzn​.to/​2​M​3​I​KsH

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14 thought on “TRAININGSPROGRAMM ZU HAUSE FÜR GOLFER”

  1. If you want me to ans­wer one of your ques­ti­ons in my 1K Q&A, reply to this com­ment, or drop one in the box on my Insta­gram @benhaddengolf

  2. So hap­py to see that you’ve inclu­ded yoga!!! Makes my Melt & Mold heart hap­py! Go Ben…hope the gol­fers fol­low this plan as I know it will help them so much!

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