Ja, Atmen ist eine Kunst, und zwar eine sehr wissenschaftliche Kunst. Der Akt des Atmens ist viel mehr als das Ein- und Ausatmen von Luft. Er löst eine ganze Kette von physio-biologischen Reaktionen aus, die jede der Milliarden von Zellen, aus denen unser Körper besteht, betreffen. Zusätzlicher Sauerstoff im Blutkreislauf regt das Ausscheidungssystem an und befreit so den Körper von schädlichen Giftstoffen. Zusätzlicher Sauerstoff im Gehirn sorgt für zusätzliche Energie und Vitalität. Tiefes, meditatives Atmen ist eine Art Erinnerung an den Körper, dass alles in Ordnung und unter Kontrolle ist.
Die Atmung war schon immer ein Teil unseres Wellness-Arsenals, aber mit zunehmendem Alter wird die Atmung immer weniger wissenschaftlich. Sie wird flach, und wir beginnen, in den Brustkorb statt in den Bauch zu atmen.
Was ist also die richtige Art zu atmen?
Haben Sie jemals ein Baby atmen sehen? Ein und aus, tief und gleichmäßig, langsam, leicht und ruhig. Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass sich nicht der Brustkorb hebt und senkt, sondern der Bauch. Genauer gesagt, es ist das Zwerchfell, der Muskel zwischen Brustkorb und Bauchraum, der sich bewegt.
Vergleichen Sie dies nun mit Ihrem eigenen Atemstil. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass er sich unterscheidet. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, dehnt sich Ihr oberer Brustkorb beim Einatmen aus und zieht sich beim Ausatmen zusammen. Im Laufe der Jahre haben Sie gelernt, Ihren Bauch einzubehalten.
Das Problem ist, dass dies im Leben der meisten Menschen zu etwas Normalem geworden ist. Im Laufe der Jahre kann das Leben in einer überfüllten Stadt mit chronischer Umweltverschmutzung und einem Mangel an frischer Luft dazu führen, dass man allmählich von der Bauchatmung (auch Bauchatmung genannt) zur Brustatmung übergeht.
Diese Verschiebung des Atemmusters ist jedoch kein natürliches Merkmal des Älterwerdens. Viele Experten sind der Meinung, dass es sich dabei einfach um eine schlechte Angewohnheit handelt. Sie glauben auch, dass wir uns von chronischen Kopfschmerzen und Müdigkeit befreien können, wenn wir diese Angewohnheit durchbrechen und zu einer Atmung zurückkehren, die der eines Säuglings entspricht. Außerdem können wir durch eine richtige Atemtechnik Stress abbauen, unseren Blutdruck senken, unser Herz stärken und vieles mehr.
Die Art und Weise, wie wir atmen, kann einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen“, sagt der Psychologe Dr. Phil Nuernberger, Autor von „Freedom From Stress“. „Viele stressbedingte Beschwerden, ob körperlich, geistig oder emotional, können durch eine falsche Atmung verursacht werden, und glücklicherweise lassen sie sich durch die Anwendung wissenschaftlicher Atemmechanismen leicht umkehren.“
Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen führt die tiefe Atmung auch zu einem viel besseren Wohlbefinden. Sie fördert die Kreativität, stimuliert das Gedächtnis und beruhigt die emotionalen Extremitäten.
Bauchatmung üben
Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen. Achten Sie darauf, dass Sie dünne und bequeme Kleidung tragen. Legen Sie nun Ihren rechten Arm auf den Bauch und atmen Sie wie folgt.
1. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis zwei.
2. Halten Sie den Atem an und zählen Sie dabei bis vier.
3. Atme durch den Mund aus und zähle dabei bis drei.
Spüren Sie beim Einatmen, wie sich Ihr Bauch mit Luft füllt und nach außen ausdehnt, und beim Ausatmen, wie sich Ihr Bauch wieder entleert.
Führen Sie diese Übung eine Woche lang dreimal täglich zehnmal durch und beobachten Sie, wie sich Ihr Gesundheitszustand verbessert.
Fröhliches Atmen für ein gesundes LEBEN
Pradeep Agarwal ist ein renommierter Hypnotiseur und NLP-Guru, dessen Karriere sich über zweieinhalb Jahrzehnte erstreckt. Er ist ein lizenzierter Praktiker der Integralen Augenbewegungstherapie und ein lizenzierter Practioner of Weight Loss Therapy, zertifiziert von Andrew T. Austin – The Fresh Brain Company Ltd. (GROSSBRITANNIEN). Entdecken Sie [http://hypnosisglobal.com/downloadable/index.html] seine breite Palette von Hypnose-Serien über Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverbesserung, Gewichtsabnahme, Fokus und Konzentration und vieles mehr.
